Как легче переносить диету

Чтобы успешно достичь намеченной цели в борьбе с лишним весом, прежде всего, необходима определенная концентрация мыслей. Если все время думать о еде, то, соответственно, проснется аппетит и захочется есть. Поэтому подобные мысли о кухне и вкусный обед, будут мешать общего результата.

Научно доказано, что в период активного похудения, лучше заняться каким-нибудь делом и думать о своей стройности и новом платье, а не о том, что придется потратиться на приобретение новых вещей в гардеробе и выбросить самую любимую блузку. Ваши мысли должны быть направлены на успех всего мероприятия в целом. Тогда наверняка все получится, ведь позитивное мышление способно творить чудеса.

От того, как Вы сформулируете свои мысли, будет зависеть и результат. Если мы говорим себе, что «не мешало бы похудеть до начала нового пляжного сезона», это не значит, что завтра мы уже начнем что-то делать для снижения своего веса. Ведь решение сесть на диету не совпадает с ремаркой к своему внешнему виду. Начинать худеть лучше сразу, не откладывая на завтра то, что можно сделать сегодня. Наметив план достижения своей цели, не забудьте найти себе какое-нибудь занятие (по интересам). Когда все свободное время будет занято, организм нуждается в питании только тогда, когда действительно необходимо утолить голод.

Придерживайтесь, насколько возможно, определенного распорядка дня. Как бы ни банально звучало, день начинать лучше с простых физических упражнений, в том числе дыхательной гимнастики. Она ускорит обмен веществ в организме, повысит жизненный тонус и обеспечит отличное настроение на весь день. С ежедневными обязанностями справитесь легче, размышлять о еде будет никогда.

Постарайтесь уменьшить порции еды в каждый прием пищи. Для этого можно пользоваться тарелками меньшего объема. Со временем это станет закономерностью и привычка есть меньше выработается сама собой.

Работайте над своим характером и силой воли. Умейте сказать простое «нет» тогда, когда это нужно. Объяснив друзьям и членам семьи, что в данный момент времени Вы ведете определенный образ жизни, будет легче избегать кулинарных соблазнов. И, с другой стороны, позволит показать, что у Вас нет комплексов, позволяющих скрывать от близких свое решение.

Когда отправляетесь за покупками, не покупайте те продукты, которые не входят в Ваш рацион. Относитесь к диете, как к образу жизни и питания, а не ограничения. Тогда, периодически покупая продукты, способствующие снижению веса, похудеть без особых усилий.

Тщательное пережевывание пищи тоже поможет легче перенести диету. Процесс переваривания пищи проходит быстрее и качественнее, потребуется меньше еды для утоления голода.

Перед едой выпивайте стакан воды. Жидкость тоже сыграет свою роль и подаст определенный сигнал мозгу о утолении голода. Значит, и меньше, чем планировали на самом деле.

Избегайте переутомления и чрезмерного переохлаждения, чтобы организм не компенсировал недостаток энергии и тепла.

Снижайте количество употребления соли и перца, чтобы обмануть свой аппетит и не провоцировать его нарушения.

Елена малышева. Пятидневная экспресс-диета Видео.

ОСТАВЬТЕ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ