Диета елены малышевой - советы, рецепты, отзывы

Елена малышева - это женщина, которую в россии считают авторитетом в медицинской сфере. Когда она выражает свое мнение, к нему прислушиваются, а также доверяют ее советам. Поэтому, когда малышева предложила свой вид диеты, она за короткое время стала пользоваться популярностью.

Елена Малышева - это женщина, которую в России считают авторитетом в медицинской сфере. Когда она выражает свое мнение, к нему прислушиваются, а также доверяют ее советам.

Поэтому, когда Малышева предложила свой вид диеты, она за короткое время стала пользоваться популярностью. Если коснуться глубже то способ питания, который предложила Малышева можно назвать даже не диетой, так как это целая система, а образ жизни и если следовать каждому правилу диеты, за очень короткий промежуток времени можно потерять лишние килограммы, а вот что касается результата, то он вас просто поразит.

В основном диета Малышевой означает минимизацию количества потребления продуктов, в которых содержатся жиры особенно животного происхождения и конечно Поваренные вид соли. Кроме данных продуктов нужно полностью отказаться от мучных изделий, картофеля, сладостей, сахара, рисовой крупы, моркови, свеклы и от всех спиртных напитков.

Также для того чтобы успешно сбросить лишние килограммы по методике будет описываться в данной статье, Малышева рекомендует соблюдать несколько правил:

Если Вы хотите быстро сбросить лишний вес, значит ни в коем случае не голодайте:

Дело в том, что если Вы резко откажитесь от необходимого количества пищи для организма, он начнет запасаться калориями при любом первой возможности. Исходя из этого, можно сказать, что люди, которые используют различные диеты, устраивают для организма разгрузочные дни, знают, что терять лишние килограммы трудно, чем снова их набирать. А точнее в тот период, когда Вы будете испытывать свой организм голоданием, вес снизится, но как только Вы выйдете из диетического питания и вернетесь к привычному для Вас пищи, организм сразу будет запасаться жиром. Поэтому все килограммы, которые Вы потеряете в период голодания вернуться к Вам со скоростью звука.

Есть нужно часто, но порции должны быть небольшими:

Елена Малышева советует есть 5 раз в день, из них 3 раза главные, а 2 дополнительные. Завтракать нужно не раньше и не позже восьми утра. Есть можно овсянку, которая залита обычной водой, только кипящей, так как овсяная каша, приготовленная на воде, выводит холестерин из организма. Также можно в дополнение к завтраку выпить кислое молоко или обезжиренный йогурт.

Второй раз принимать пищу нужно в полдень. В это время в организм должно поступать пища богатая белками: есть нужно есть белое мясо, рыбу или куриные яйца. А вот что касается соли, то из нее по возможности нужно вообще отказаться, или использовать в минимальном количестве.

Ужинать надо не позднее 19 - 00 вечера, есть в это время нужно салаты, в которые можно добавить нежирный кефир и отварное куриное яйцо.

Что касается дополнительного приема пищи, то в это время можно перекусывать мандаринами и яблочками, по желанию можете использовать и любые другие фрукты.

Для того чтобы разнообразить рацион питания можно есть и много других продуктов, но только они не должны содержать много калорий, то есть калории не должны превышать норму установленную в диете. Для того чтобы было удобно составить меню и исключить ошибки используйте таблицу состава продуктов и «анализатор рецептов».

Диета Малышевой очень эффективна и ощутима, но только в том случае, если Вы будете выполнять каждую рекомендацию, которую мы изложим, ниже в статье.

Несколько дополнительных рекомендаций диеты Малышевой:

Контролируйте калории:

Ежедневно каждому человеку в организм должно поступать 1200 килокалорий. И даже если не пренебрегать данными цифрами, Вы сможете за короткий промежуток времени сбросить лишние килограммы. Просто нужно вести активный образ жизни и тогда даже если Ваш рацион питания будет более калорийный, Вы все равно можете сбросить вес. Кроме того, что нужна физическая активность, когда Вы подсчитываете калории обязательно учитывайте свою весовую, возрастную категорию и пол. Обычно для того, чтобы идеально подсчитать калории, нужно воспользоваться услугами врача - диетолога. Если у Вас нет такой возможности, тогда используйте для подсчета калорий «калькулятор суточной потребности организма» - это специальная программа, благодаря которой при вводе данных Вы получите оптимальный вариант подсчета калорий именно для Вашего организма.

Общайтесь со своим телом, когда принимаете пищу:

Старайтесь не только ограничивать себя в еде, заниматься физическими нагрузками, но еще и делайте так, чтобы организм понял, что Вы старитесь о нем заботиться и постоянно говорите ему об этом во время каждого приема пищи. Благодаря этому в организме будут хорошо усваиваться продукты, а значит и диета будет более эффективной. Желаем мы или нет, но психологическая сторона играет важную роль во всем, каким бы делом Вы не занялись. Наверняка Вы замечали, что пища, которую Вы при приготовлении вкладываете любовь, всегда обладает прекрасным вкусом, даже если пища будет очень простой. Также это относится и к употреблению пищи. Если Вы осознанно поглощаете пищу, она сопровождается положительной установкой, это не только залог прекрасного самочувствия, а благодаря этому организм не будет налаживать жировые запасы.

Примите диету Малышевой - как образ жизни:

Если Вы будете соблюдать диету Елены Малышевой от месяца до двух месяцев, Вы сможете быстро привести свой вес в норму. Но если Вы будете питаться так же, как при диете постоянно - данная диета станет стилем Вашей жизни, Вы не просто похудеете, но и Ваше самочувствие значительно улучшится. Естественно после того, как Вы сбросите вес Вы сможете внести в меню разнообразие, или просто вернуться к своему привычному меню. Но при этом Вам следует забыть о сладкой пищи, о жире животного и растительного происхождения, о мучных изделиях, о рисе, картофеле, о морковке, о свекле и конечно, об алкогольных напитках.

Что касается недостатков диеты Малышевой то они относятся к продолжительности, то есть для того, чтобы эффект был устойчивый диеты нужно придерживаться несколько месяцев. Но при этом можно даже не сомневаться, что плюсы более значительны. Самый главный плюс заключается в мягком воздействии на организм человека, улучшается самочувствие, а эффект, который достигается, сохраняется в течение нескольких лет.

Придерживаясь этой диеты, не обязательно однообразную и безвкусную пищу, самое главное соблюдать все рекомендации Малышевой, а еще существует очень много рецептов, по которым Елена Малышева предлагает готовить для себя пищу во время диеты.

Несколько рецептов при диете Елены Малышевой:

Рецепт приготовления томатного супа »

Для того чтобы приготовить этот диетический томатный суп Вам понадобится:

ингредиенты:

бульон, сваренный на нежирном мясе - 1 литр;

оливковое масло - 80 миллилитров;

гречка - 150 грамм;

помидоры в свежем виде - 6 штук;

сладкий перчик - 1 штука;

репчатый лук - 1 головка;

зелень - 1 пучок;

нежирная сметана.

Рецепт приготовления:

Сначала почистите и измельчите лук. Затем поставьте сковороду на медленный огонь, влейте небольшое количество оливкового масла и обжарьте измельченный овощ. Затем Вам нужно разогреть духовку и отправить в него помидоры их нужно немного запечь. Когда помидоры будут готовы, снимите кожицу, а мякоть разомните. Затем мякоть помидоров отправьте в емкость с обжаренным луком. Теперь сюда же влейте бульон, добавьте гречневую крупу, немного посолите и поставьте снова на медленный огонь. Варите блюдо 20 минут.

Пока суп готовиться помойте, очистите перец от семян и нарежьте его в виде соломки. Затем снова поставьте сковороду на огонь, влейте оливковое масло в небольшом количестве и обжарьте немного перчик. Когда суп будет готов, разлейте его по тарелочкам, добавьте сметану, положите немного обжаренного перца, посыпьте сверху ароматной и свежей петрушкой и можете попробовать этот вкусный, ароматный и диетический томатный суп!

Биточки куриные, разрешенные для диеты Елены Малышевой

Для того чтобы приготовить мясные диетическое биточки по данному рецепту Вам понадобится:

ингредиенты:

куриные грудки - 500 грамм;

молоко - 100 миллилитров;

батон - 50 грамм;

растительное масло - 40 грамм;

соль - в минимальном количестве;

черный молотый перец - по вкусу.

Рецепт приготовления:

Возьмите емкость, нагрейте в ней молоко, а затем окуните в молоко батон нарезанный кусочками. Затем хорошенько промойте куриные грудки и прокрутите их с помощью мясорубки. Также Вам нужно прокрутить батон, который Вы размягчилы в молоке. У Вас должен выйти мясной фарш. Затем в полученную мясную массу влейте молоко, в котором Вы размачивали батон, постоянно массу помешивайте, немного посолите и поперчите. Затем из фарша сформируйте биточки небольших размеров. Поставьте сковороду на огонь, влейте растительное масло и обжаривайте мясные биточки с каждой стороны до золотистой корочки.

Меню для диеты Малышевой - Яблочки с начинкой

Для того чтобы приготовить это вкусное сладкое, но и диетическое лакомство Вам понадобится:

ингредиенты:

яблоки - в количестве 6 штук;

сыр - 300 грамм;

изюм - в количестве 100 грамм.

Рецепт приготовления:

Сначала хорошенько помойте яблоки, протрите их насухо и аккуратно удалить серединку. Затем возьмите емкость положите в нее нужное количество сыра описанного в ингредиентах, сюда же всыпьте сахар и изюм, ингредиенты перемешайте и у Вас должна получиться однородная творожная масса. Затем полученной творожной массой наполняйте яблоки, очищенные от серединки. Теперь Вам нужно разогреть духовку, чтобы отправить в него запекаться начиненные яблоки, они должны стать румяными и ароматными!

Вот и все, вот такие нехитрые рецепты приготовления диетических блюд помогут Вам сбросить лишний вес, насытить свой организм всеми необходимыми для жизни полезными веществами, витаминами и при этом Вы будете чувствовать себя легко и уверенно!

Отзывы о диете Елены Малышевой от наших пользователей

1. Я и раньше слышала о диете Елены Малышевой, но все никак не решалась попробовать, но когда я уже однажды посмотрела на себя в зеркало, я поняла, что ждать уже некуда. Я сразу нашла диету Малышевой и решила все - таки ее испытать, за две недели я уже сбросила 6 кг благодаря этой диете, а самое главное, что при этом я совершенно не издевалась над своим организмом. Еда разнообразная, полезная и очень вкусная, а еще для меня очень важно сладкое также есть не запрещено. Так может просто придется худеть немного больше времени, но зато я уверена, что вреда для моего организма от такой диеты не будет.

2. Я решила сесть на диету для того чтобы стать красивой, стройной, а для того, чтобы хотя бы немного облегчить свои страдания. Дело в том, что после болезни я сильно набрала вес, мне трудно ходить на дальние расстояния, так как у меня сразу начинается одышка. Вот я и решила попробовать диету "Елены Малышевой», так как по сравнению с другими диетическими курсами данный вид диеты более щадящий, можно сказать даже приятный. В общем, до настоящего времени я сбросила уже 8 килограмм и на этом останавливаться не собираюсь, хотя и теряю вес медленно, зато уверенно и без вреда для организма!

Диета елены малышевой, мой рецепт как я готовлю диет елены малышевой, Видео.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ
Предыдущая статья
Следующая статья

ОСТАВЬТЕ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ