Диетические каши для похудения, простые рецепты приготовления с фото и видео

Похудение может проходить с пользой для организма, если регулярно готовить диетические каши. Благодаря большому разнообразию круп, рацион будет очень разнообразным. Простые рецепты диетических каш для похудения помогут быстро и с пользой для здоровья похудеть. Чтобы меню не было слишком скудным, вы можете добавлять, как ягоды, так и любые фрукты, которые сделают вкус блюд более интересным.

Почему кашах худеют

Даже сама диетическая каша помогает быстро избавиться от парочки лишних кило, а похудения будет проходить безвредно. Добавление в ежедневный рацион этого блюда помогает привести в норму работу желудочно-кишечного тракта, повысить иммунитет, организм поступают необходимые микроэлементы и витамины, быстро и мягко выводятся все вредные вещества. В состав круп входит большое количество клетчатки и "длинные" углеводы, поэтому вы не будете испытывать чувство голода. Если глядя на фото стройных девушек, вы захотите перейти на одни каши, делать это нельзя.

Как правильно употреблять каши

Диета на кашах относится к числу гипоаллергенных, легко воспринимается пищеварительной системой. Однако диетологи не рекомендуют сильно увлекаться экспериментами, не стоит злоупотреблять этим блюдом, нужно есть не менее трех раз в день. Важно знать, как приготовить диетическую кашу, чтобы она приносила пользу организму. Завтрак - это идеальное время для принятия такого блюда.

Диетические каши для похудения, простые рецепты приготовления с фото и видео

Если придерживаться данная методика, в течение дня рекомендуется свести к минимуму количество употребляемой жирных продуктов. Диетический вариант блюда делается без соли, сметаны, сахара, масла, мяса. Чтобы приготовить полезную кашу, добавьте немного сушеной морской капусты, сухофрукты, орехи, мед. Полезно сочетать крупу со свежей зеленью, овощами, фруктами, разрешено растительное масло.

Чтобы лишний вес уходил, а не набирался, употребление круп должен проходить небольшими порциями. Они очень сытные, и в течение нескольких часов вас не будет беспокоить голод. Примерно за 30 минут до еды выпейте стакан простой воды или через полчаса после еды. Диетологи не советуют терпеть голод, необходимо просто съесть пару ложек теплой каши.

Лучшие рецепты приготовления

Варить любой вид каш нужно на воде, но может использоваться и молоко с минимальным процентом жирности. Для заправки подходят только диетические соусы, но их нельзя добавлять много. Прекрасной альтернативой станет свежий фрукт, который поставит в организм витамины и улучшит вкус блюда. Разрешается добавлять немного меда, сухофруктов и орехов. Самые полезные диетические каши - гречневая и овсяная. В их состав входит максимальное количество ценных микроэлементов и витаминов, а овсянка будет содержать и белок.

перловая каша

ингредиенты:

  • перловая крупа - 200 г;
  • вода - 1 л .;
  • морковь - 1 шт .;
  • лук - 1 головка.

Дом: Диетические каши для похудения, простые рецепты приготовления с фото и видео

приготовление:

  • Вечером нужно замочить перловку 1 литром воды, а утром приступить к приготовлению. Чтобы ускорить процесс, вы можете использовать мультиварку.
  • Чтобы приготовить перловку на завтрак, слейте старую воду, добавьте 3 стакана свежей.
  • Перловку необходимо отваривать в течение 30 минут на слабом огне.
  • Через полчаса кастрюльку снимите с плиты и замотайте теплым полотенцем или одеялом.
  • Вы можете разнообразить этот рецепт, добавив овощи. Лук с морковью очистите, слегка обжарив в оливковом масле, перемешайте с отечной крупой.

гороховая каша

ингредиенты:

  • вода - 5 ст .;
  • горох - 3 ст.

Дом 2017

приготовление:

  • Этот вкусный вариант блюда помогает быстро похудеть. Сначала горох тщательно перебирается, заливается стаканом воды и оставляют на 2:00, чтобы лучше разваривался.
  • Сливается вода. Чтобы сварить горох быстро, воспользуйтесь мультиварка, установив режим «суп». Если готовить в простой кастрюле, томите блюдо на плите не менее часа.
  • Полезно употреблять как горячее, так и холодное вариант этой каши.

Молочная рисовая каша

ингредиенты:

  • рис круглый - 1 ст .;
  • молоко обезжиренное - 3 ст .;
  • сухофрукты - 1-2 щепотки.

Диетические каши для похудения, простые рецепты приготовления с фото и видео | Дом 2017

приготовление:

  • Рисовый вариант диеты очень полезный и ценный для организма. Этот рецепт диетического блюда положительно влияет на весь организм, прекрасно очищает кишечник и приводит в норму его работу.
  • Промойте рис и залейте кипятком.
  • Проварите массу в течение 6-7 минут на небольшом огне.
  • По истечении указанного времени слейте всю жидкость (при необходимости нужно увеличить продолжительность варки).
  • На этом приготовления не закончена - отдельно подогрейте молоко, изложив в нем полуготовый рис, и проварите еще 15 минут.
  • Затем на 15 минут кастрюлю с рисом поместите на водяную баню.
  • Перед подачей добавьте сухофрукты.

манная каша

ингредиенты:

  • крупа манная - 2 ст. л .;
  • соль морская - 1 щепотка;
  • молоко обезжиренное - 2 ст.

Диетические каши для похудения, простые рецепты приготовления с фото и видео | Дом

приготовление:

  • Подогрейте молоко, слегка присолите.
  • Насыпьте манную крупу. Не переставая мешать, варите блюдо до полной готовности (примерно 8-10 минут).
  • Перед подачей добавьте немного сухофруктов. Минимальное количество калорий и приятный вкус сделают манку прекрасным вариантом на завтрак, ведь это лучший источник энергии. Но во время приготовления категорически запрещено добавлять любой жир.

гречневая каша

ингредиенты:

  • крупа гречневая - 1 ст .;
  • вода - 3 ст.

Дом 2017: Диетические каши для похудения, простые рецепты приготовления с фото и видео

приготовление:

  • Питание с добавлением в рацион гречки очень полезно для здоровья и фигуры. Сначала крупа тщательно перебирается, промывается большим количеством проточной воды.
  • Сливается вся жидкость, гречка переводится в термос.
  • Крупа заливается кипятком.
  • В течение ночи гречка запаривается, а утром вы можете ее использовать. Важно каждый день делать новую порцию.

Каша из тыквы

ингредиенты:

  • тыква - 1 шт .;
  • вода - 2-3 ст .;
  • крупа (хлопья овсяные, пшено или рис) - 1-2 ст. л.

Photo Дом 2017: Диетические каши для похудения, простые рецепты приготовления с фото и видео

приготовление:

  • Тыквенная диета очень полезна и может быть разнообразна.
  • Сначала тыква очищается, удаляют семена, мякоть нарезать кубиками.
  • В воде тыкву гасится примерно полчаса.
  • Вводится несколько ложек крупы, и варится блюдо еще 30 минут на минимальном огне.

ячневая каша

ингредиенты:

  • ячневая крупа - 1 ст .;
  • вода - 3 ст.

Диетические каши для похудения, простые рецепты приготовления с фото и видео | Photo Дом 2017

приготовление:

  • Чтобы приготовить диетическую ячку, налейте в кастрюлю воду и вскипятите.
  • Высыпьте ячмень. Как только вода снова закипит, варить блюдо на среднем огне около получаса.
  • Если будет использоваться грубый вид крупы из цельного зерна, перед началом приготовления ее необходимо замочить в воде и оставить на несколько часов, а иногда и на всю ночь.

геркулесовая каша

ингредиенты:

  • вода - 3 ст .;
  • геркулес - 1 ст.

Дом Photo 2017

приготовление:

  • В кастрюлю наливается вода и кипятится.
  • Постепенно небольшими порциями вводится крупа (важно постоянно мешать).
  • На минимальном огне каша проваривается течение 15 минут. Если не мешать, геркулес может пригореть.
  • Геркулесовый вариант диеты - самый популярный, ведь для приготовления блюда может использоваться микроволновка. Для этого 25 ст. воды заливается 1 ст. крупы. Готовится 10 минут, затем 5 минут со снятой крышкой и столько же со стеклянными, но немного сдвинутым, чтобы мог выходить пар.

ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ! Рецепт вкусного салата быстрого приготовления от kylinarik.ru Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий