Полосе с бананом и овсянкой для похудения - польза и рецепты с указанием калорийности

Смузи - это густой напиток, для приготовления которого все фрукты, ягоды смешиваются в блендере, а после заливаются молоком, йогуртом. Рецептов приготовления коктейля множество, а популярность десерта заключается в большом количестве полезных свойств. Полосе дает заряд энергии на целый день, активизирует пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта. Такое сытное и вкусное блюдо никого не может оставить равнодушным.

Польза бананового полосе

Полосе с бананом и овсянкой для похудения - польза и рецепты с указанием калорийности

Многие люди принимают этот замечательный напиток просто потому, что он очень вкусный. Но они совсем не догадываются о его полезных свойствах. Смузи - диетическая густая масса, в составе которой хранится большое количество витаминов и волокон ингредиентов. Это выгодно отличает ее от обычных соков. Польза такого фруктового коктейля заключается в следующем:

  • Он осуществляет питание всего организма, увлажняет кожные покровы, благодаря наличию витаминов и минералов служит щитом для многих болезней.
  • Не создает ощущения тяжести в желудке, но обогащает человека нормой минералов и витаминов.
  • После ночной вечеринки можно принять фруктовый микс и забыть обо всех признаках похмельного синдрома. Достичь лучшего результата удастся при добавлении тонизирующей добавки: родиолы, женьшеня.
  • Обладает антистрессовым свойствами.

для похудения

Дом: Полосе с бананом и овсянкой для похудения - польза и рецепты с указанием калорийности

Наличие пищевых волокон и клетчатки в коктейли из овсянки и банана помогает устранить аппетит на длительное время. Такое свойство позволяет полосе стать прекрасным напитком для похудения. Непонятно, как банан с энергетической ценностью в 90 ккал может добавляться в этот замечательный коктейль, не лишая его диетических свойств? Но факт остается фактом, и многие люди уже почувствовали на себе эффект от этого напитка. Чтобы достичь значимого результата, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Приняв банановый смузи (стакан), вы заменяете один прием пищи. Если выпивать 5 стаканов коктейля, то уже через неделю вы почувствуете необходимый результат. Если у вас есть проблемы с желудком, на завтрак ешьте твердую пищу, включив сахар и жирное. В течение всего дня (4 приема) употребляйте банановый смузи.
  • Представленный напиток характеризуется своей плотностью, поэтому есть его следует ложкой, маленькими порциями, растягивая удовольствие и наслаждаясь вкусом.
  • Если постоянно употреблять полосе, приготовленный из одних и тех же ингредиентов, такое блюдо вам скоро надоест. Не бойтесь экспериментировать, меняя составляющие коктейля. Незаменимыми ингредиентами оставьте только овсянку и банан.
  • Готовить полосе необходимо только из спелых тропических фруктов. Не стоит выбирать недозрелый или перезрелый банан.
  • Отличным дополнением к такому легкого напитка послужит незначительная, легкая физическая нагрузка.
  • Продолжительность банановой диеты зависит от того, как чувствует себя худеет. По мнению диетологов, не стоит сидеть на одной диете более 7 дней. Необходимо отдохнуть 3-4 дня, а после - снова приступить, если достигнутый результат вас устроил.
  • Нельзя пользоваться представленной диетой того, кому противопоказано употреблять бананы. Врачи не рекомендуют принимать эти фрукты людям, у кого есть тромбофлебит, наблюдается повышенная свертываемость крови, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, кормящим грудью, или при индивидуальной непереносимости.

Витаминная «бомба»

Дом 2017

Почему овсяный полосе считается прекрасным диетическим средством? Его состав предполагает наличие простых углеводов, которые способствуют быстрому утоления года. Если взять смесь перед тренировкой, она удовлетворит вашу потребность в сладком. Коктейль является энергетически витаминным напитком, а наличие витамина В6 сдержит ваш аппетит. Такой полосе может похвастаться такими витаминами и микроэлементами:

  • Хлопья овсянки содержат в себе «медленные углеводы», витамины группы В, благодаря которым удается зарядиться энергией.
  • Добавляются молочные продукты богаты кальцием, полезными бифидобактериями.
  • Овсяный полосе - это дополнительный источник высококачественного белка, витаминов и аминокислот.

полезный завтрак

Полосе с бананом и овсянкой для похудения - польза и рецепты с указанием калорийности | Дом 2017

Полосе с добавлением банана и овсянки - прекрасный завтрак для тех, кто не успевает полноценно поесть. Такой коктейль заряжает организм утренней энергией. Чтобы приготовить полосе, необходимо максимум 5 минут. Если экспериментировать с ингредиентами, то каждый день удастся насладиться и побаловать себя новым вкусом. Энергетическая ценность такого напитка составляет примерно 325 ккал, поэтому коктейль является отличной заменой полноценного завтрака.

Полноценный перекус и вкусный десерт

Полосе с бананом и овсянкой для похудения - польза и рецепты с указанием калорийности | Дом

Некоторые люди отправляются на работу, не позавтракав. У многих не хватает времени, а кто-то считает, что отсутствие утренней пищи положительно скажется на фигуре. Решение проблем найдено - это овсяное полосе. Готовится микс очень быстро, а при употреблении можно не переживать за лишние килограммы. Такой десерт не сложно брать с собой на работу в качестве перекуса или легкого обеда. Овсяное полосе имеет мягкий, не приторный вкус. Благодаря большому количеству углеводов в напитке, организм насыщается энергией, и это сохраняет отличное настроение на целый день.

Рецепты с указанием калорийности

Полосе с овсяным хлопьями пользуется большой популярностью, так как в нем много полезных микроэлементов. Еще одно преимущество напитка заключается в быстром приготовлении. Нужно только подготовить овсянку, залить ее молоком и подождать 10 минут. В это время можете заниматься своими делами, а когда хлопья набухнут, добавьте к ним фрукты и ягоды. Попробуйте добавлять не только один конкретный плод, а сразу несколько. Тогда у вас получится микс.

Базовый рецепт - банановый смузи с молоком и овсянкой

Дом 2017: Полосе с бананом и овсянкой для похудения - польза и рецепты с указанием калорийности

Самый известный и всеми любимый овсяный полосе содержит в своем составе банан. Вы можете приготовить коктейль на завтрак и быть уверенной, что ваш организм получит необходимую норму полезных компонентов. Если вместо молока вы используете йогурт, он не должен содержать никаких ароматизаторов и вкусовых добавок, иначе вкус полосе будет испорчен. Энергетическая ценность коктейля - 410 ккал. Для приготовления напитка возьмите следующие продукты:

  • овсяные хлопья - 2 столовые ложки;
  • банан - 1 шт .;
  • молоко - 150 мл

Пошаговый рецепт приготовления:

  • Овсяные хлопья залить кипятком и подождать 10 минут, пока они набухнут.
  • Очистить банан, порезать кружочками. Положить в блендер подготовленные ингредиенты, залить йогуртом. Включить аппарат, который сможет взбить смесь до нужной консистенции.
  • Готовый полосе перевести в специальные бокалы, украсить листочком мяты.
  • Любителям сладких коктейлей необходимо выбирать бананы послаще, в которых на кожуре есть темные пятна. Те же, кто предпочитает кислинку, могут разбавить полосе цитрусовыми.

Банан с овсянкой, кефиром и медом

Photo Дом 2017: Полосе с бананом и овсянкой для похудения - польза и рецепты с указанием калорийности

Если ваша цель - сбросить ненужные килограммы, этот рецепт разработан именно для вас. Вместо сахара здесь задействуют мед, который так полезен для организма. Ягоды клюквы и сок граната придают готовому коктейля легкую кислинку. Представленный холодный десерт - отличное решение для любителей здоровой пищи, он освежит, утолит голод и жажду. Калорийность напитка - 715 ккал.

Приготовьте следующие ингредиенты:

  • овсяные хлопья - 1/4 ст .;
  • молоко - 1/2 ст .;
  • банан - 1 шт .;
  • гранатовый сок - 1/2 ст .;
  • кефир - 1/4 ст .;
  • ягоды клюквы (замороженные или свежие) - 250 мл;
  • ванильный экстракт - 1/2 ч. ложки;
  • сыр - 1/2 ст .;
  • мед - по вкусу.

Процесс приготовления:

  • Овсянку измельчить с помощью блендера. Залить ее молоком, кефиром, добавить ягоды клюквы, банан кружочками, сыр.
  • Довести все ингредиенты до необходимой консистенции. В готовый полосе можете добавить любой подсластитель.
  • Развести напиток соком граната, размешать в нем ванильный экстракт и установить емкость в холодильник на 4:00. Так овсяные хлопья хорошо разбухнут.

Легкий летний десерт

Полосе с бананом и овсянкой для похудения - польза и рецепты с указанием калорийности | Photo Дом 2017

Этот вариант полосе очень легко воспринимается организмом. После приема коктейля присутствует только ощущение тяжести. Употреблять напиток неплохо перед тренировкой в ​​спортзале, так удастся получить энергию для занятий. Девушки могут использовать этот овсяный полосе, чтобы похудеть и привести себя в форму. Энергетическая ценность напитка - 455 ккал.

Необходимые продукты:

  • бананы - 1 шт .;
  • клубника - 1 горстка;
  • овсяные хлопья - 1 ст. л .;
  • молоко - 1/2 стакана;
  • сахар или мед.

Пошаговый рецепт приготовления:

  • В блендер положить очищенный, порезанный на куски банан, клубнику, молоко, овсянку.
  • Сбивать все ингредиенты, а затем добавить мед, снова включить устройство.
  • Готовый полосе разложить по бокалам и наслаждаться полученным десертом.

тропический коктейль

Дом Photo 2017

Такое название полосе получил из-за наличия в составе тропических фруктов. Кто-то считает, что это обычный молочный коктейль. Но это совсем не так. Отличие между этими напитками заключается в плотной, гладкой текстурой, которая у тропического полосе. Питьевой коктейль сбалансированный по компонентов и обладает превосходным вкусом. Калорийность напитка составляет 620 ккал.

ингредиенты:

  • киви - 4 шт .;
  • овсянка - 1 ст. л .;
  • банан - 1 шт .;
  • натуральный йогурт - 250 г;
  • свежевыжатый апельсиновый сок (один апельсин) - 1/2 стакана;
  • мед - 1 ст. л .;
  • лед - 1 стакан.

Рецепт приготовления:

  • Лед поместить в блендер или попробовать измельчить его с помощью ножа. Разложить лед по бокалам.
  • Удалить из киви кожицу, разрезать на две части. Положить в блендер, добавив апельсиновый сок, мед, йогурт, банан, овсяные хлопья. Взбить до однородности.
  • Разложить коктейль по бокалам, перемешать со льдом и подавать к столу.

Видео.

Оставьте свой комментарий