Диета на 10 кг - меню питания на неделю и отзывы

В каждой девушки однажды наступает момент, когда ей просто необходимо продемонстрировать свою фигуру в лучшем свете: на пляже, святые (куда она собирается надеть обтягивающие платья) или конкурсе красоты. Став перед зеркалом, обнаруживает, что ее фигура далека от идеала. Начинает судорожно искать спасения, перебирая диеты на 10 кг. Такие действительно существуют. Но прежде чем садиться на одну из диет, проконсультируйтесь о возможных противопоказаниях с вашим лечащим врачом.

Лучшие и быстрые диеты для похудения на 10 кг

Далеко не все известные диеты полезны и безопасны для организма. Даже если вам уже приходилось сталкиваться с неэффективными вариантами, которые дают возможность быстро сбросить вес, но также легко его потом набрать, это не значит, что эффективные диеты отсутствуют. Среди самых популярных, приносящие реальный результат, стоит отметить капустную, гречневую, диету медиков, кефирную, овощную.

капустная

Диета на 10 кг - меню питания на неделю и отзывы

Врачи-диетологи дружно высказываются за использование такой диеты для эффективного похудения на 10 кг, так как капуста позволяет не только очистить организм от шлаков, токсинов, лишнего веса, но и помогает улучшить работу печени, почек. Сидеть на такой диете желательно не более пяти дней. В течение дня разрешается есть сырую капусту неограниченном количестве, тушеную и вареную. Можно готовить капустный суп или салат, добавляя туда морковь и заправляя лимонным соком или оливковым маслом.

Кроме капусты можно съедать отварную рыбу или курицу (не более 200 граммов в день). На все время диеты исключите из рациона сахар, соль, мучные изделия, алкоголь, жирное, копченое. Замените кофе травяным чаем. После завершения срока диеты не стоит сразу объедаться привычными продуктами - вводите их в рацион постепенно. Иначе ваш вес вернется так же быстро, как ушел.

Гречневая диета на неделю

Диеты: Диета на 10 кг - меню питания на неделю и отзывы

В эффективности гречневой диеты не осталась сомнений даже у самых ярых скептиков, но выдержать ее способен не каждый. В течение недели можно будет есть только гречку. Накануне вечером насыпьте стакан гречневой крупы в кастрюлю и залейте кипятком так, чтобы уровень воды был выше гречки на 2 пальца. Оставьте на ночь. К утру гречка разбухнет, тогда ее можно будет есть. По условиям диеты, полученной каши можно добавлять масло, соль, приправы.

При желании воду можно заменить нежирным кефиром или йогуртом. Во время диеты в течение дня можно пить чай без сахара и воду. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 4:00 до сна. Если вас слишком сильно мучает голод, можно съесть два небольших яблока, а за час до сна выпить стакан обезжиренного кефира. Выдержать такой рацион нелегко, но цифра на весах в конце недели диеты вас поразит.

Диета медиков на неделю

Диеты 2017

Диета медиков считается эффективной. Пробовали ее женщины утверждают, что за неделю потеряли 10 лишних килограммов. Но здесь есть небольшой нюанс. Первые три дня - самые трудные за всю диету - женщины чувствовали слабость и головокружение, поэтому старайтесь придерживаться этой диеты, когда энергетические затраты у вас низкие. Иначе вам будет очень трудно следовать рекомендациям диеты:

  • За первый день диеты нужно выпить один литр воды (и больше ничего).
  • По второй - молоко (800 г).
  • За третий так же, как и в первый - только один литр воды.
  • На четвертый день ешьте свежие овощи (общий объем за день не должен превышать 1 кг), можно еще 2 стакана воды.
  • В пятый день пейте молоко (тоже 800 мл).
  • В течение шестого дня на завтрак можно съесть одно вареное яйцо и полстакана чая (без сахара), на обед - 100 г постного отварного мяса (или нежирного творога), на ужин - яблоко.
  • В седьмой день обойдитесь без завтрака, на обед - 100 г творога, 2 стакана молока или кефира, а на ужин выпейте стакан несладкого чая или воды.

Кефирная на две недели

Диета на 10 кг - меню питания на неделю и отзывы | Диеты 2017

Положительное влияние кефира на организм человека стало той отправной точкой, которая способствовала появлению этой диеты. Кроме потери лишних килограммов кефир радует нормализацией работы пищеварительной, нервной и кровеносной систем. Но не стоит забывать, что это диета. Поэтому на две недели откажитесь от соли, сахара, алкоголя, мучного, сладкого, жирного и копченого. Рацион питания на этой диете следующий:

  • День первый - 5 картофелин, сваренных в мундире.
  • Второй - 100 грамм вареной курицы.
  • Третий - 100 грамм постного мяса.
  • Четвертый - 100 грамм вареной рыбы.
  • Пятый - овощи и фрукты.
  • Шестой - только кефир.
  • Седьмой - только минеральная вода без газа.
  • Вторую неделю аналогично.
  • Ежедневно (кроме седьмого дня) необходимо выпивать 15 литра кефира.

Овощная на 10 дней

Диета на 10 кг - меню питания на неделю и отзывы | Диеты

Овощная диета для похудения на 10 кг считается одной из самых полезных. Предпочтительное время для нее - это лето и осень, потому что в этот период овощи на прилавках отличаются высоким качеством, и в них меньше химикатов. Сидеть на овощной диете можно от одной недели до месяца, но не чаще одного-двух раз в год. В этом случае вес стабилизируется, и вы избежите лишних килограммов, которые возвращаются после окончания диеты.

В течение 10 дней (оптимальный срок диеты) можно употреблять овощи в любом виде (сырые, жареные, тушеные, запеченные), заправляя их оливковым маслом или лимонным соком. Солить не нужно. Также эта предусматривает употребление большого количества жидкости, не менее 2 литров. Желательно пить овощные соки, потому что полезные вещества из них легче всасываются стенками желудка. Перед употреблением сок нужно выдерживать около двух часов в холодильнике.

Луковый суп для быстрого похудения

Диеты 2017: Диета на 10 кг - меню питания на неделю и отзывы

Если вы не можете придерживаться диеты, забывая, в какой день и что можно есть, обратите внимание на самый простой способ похудеть - луковый суп. В нем очень мало калорий, но он очень сытный и имеет жиросжигающим эффектом. В течение недели этой своеобразной диеты вам следует есть этот суп каждый раз, когда вы проголодались. Кроме него можно фрукты и овощи в сыром виде в неограниченном количестве.

Для приготовления Вам понадобится шесть луковиц пучок сельдерея, маленький кочан капусты, помидоры и болгарский перец (по две штуки). Все ингредиенты порезать кубиками, залейте холодной водой и доведите до кипения. Солить и перчить не требуется. После закипания варите еще 10-15 минут до полной готовности овощей. К готовому супу можно добавить немного чеснока (по вкусу) зелень (петрушка, кинза, базилик, зеленый лук).

Отзывы о результатах похудения

Ирина, 28 лет: «Мы собирались с мужем отправиться в Таиланд на зимние праздники. Просматривая вещи для отпуска, я обнаружила, не влезаю в свое любимое летнее платье, и в купальнике моя фигура выглядит не красиво. До отъезда оставалось 10 дней, и я твердо решила - сажусь на диету. Выбрала капустную, потому что очень люблю этот овощ. За 5 дней я скинула 7 кг, но мне этого было недостаточно, и я усилила рацион диеты. Результат - минус 11 кг за 10 дней ».

Оксана, 35 лет: «Мне казалось, что я перепробовала уже все возможные варианты, чтобы похудеть (диеты, голодание, спорт). Вес уходил, но возвращался очень быстро. Как-то пришла в гости к подруге, и она угостила меня вкусным супом. Вернувшись домой, я обнаружила, что не хочу есть. Жуткое чувство голода, меня постоянно преследовало, ушло. Я бросилась звонить, чтобы узнать рецепт. Оказалось, это был луковый суп для похудения, подруга решила с помощью него сбросить пару лишних килограммов. В течение двух недель я питалась только им. Результат - 9 кг за 2 недели ».

Олеся, 30 лет: «За последние пять лет я стала настоящим специалистом по диетам. И тут узнала еще об одном - гречневой. Думаю, этого еще не пробовала. После того, как встала на весы после недели на гречки, была просто поражена - минус 10 кг. Я была уверена, что мой вес уже не может измениться, в последний год стрелка упорно стояла на одной цифре ».

Евгения, 31 год: «Никогда не ограничивала себя в еде. В итоге до тридцати лет подошла с жуткой цифры на весах. Но взяться за себя меня заставила встреча одноклассников, куда те, с кем я когда-то училась, пришли подтянутые и стройные. Решила попробовать диету медиков. Понимала, что дольше недели я точно не выдержу. Было трудно с непривычки, но я справилась. И очень горжусь собой ».

Юлия, 26 лет: «Всегда придерживалась здорового образа жизни. Правильно питалась, занималась спортом, но авария все изменила. За то время, пока моя нога восстанавливалась, я успела набрать 7 кг, впала в депрессию и набрала еще 5 Но я вовремя взяла себя в руки. Чтобы не рисковать, выбрала диету более растянутую во времени, но гарантирует, по словам диетологов, потерю лишнего веса - кефирную. Через две недели от набранных килограммов не осталось и следа ».

Видео: Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях?

В круговороте ежедневной занятости у женщин и девушек, которые имеют проблемы с лишним весом, не всегда есть возможность придерживаться одной определенной диеты. Особенно это сложно тем, кому приходится дома готовить для мужа, детей, а пока они радуются пирожкам, сидеть в уголке кухни со стаканом обезжиренного кефира. Переживать в этом случае не стоит. В домашних условиях можно сбросить вес, даже не соблюдая диеты для результативного похудения на 10 кг Советы смотрите по ссылке ниже.

Безуглеводная диета. До МИНУС 10 кг за 2 кг недели. Меню безуглеводной диеты. Видео.

Оставьте свой комментарий