Диета Ларисы Долиной и меню питания

Лариса Долина - это очень известная певица, покорившая широкую публику не только своим уникальным голосом, но и безупречным внешним видом. Она привлекательна, сильный пол ею увлекается, а слабый еще завидует прекрасному внешнему виду. Сама певица говорит, что поддерживать свое физическое состояние на должном уровне непросто. Помогают ей в этом несколько принципов питания, диета Долиной и физические нагрузки. Рассмотрим более подробно рецепты каждой диеты известной певицы.

Основные принципы диеты Ларисы Долиной

Заботясь о своей фигуре, певица разработала несколько основных методик похудения и принципов, которых она придерживается. Основным является то, что ежедневный рацион питания должен содержать кисломолочный напиток. Он известен своими положительными свойствами, помогают пищеварительной системе работать слаженно и системно. Певица предлагает несколько диет на основе кефира, эффективность которых доказана в полной мере.

Диета Ларисы Долиной и меню питания

Варианты диеты от Долиной и их меню

В ассортименте у известной певицы есть несколько видов диет на все случаи жизни. Каждую из них она испытала на себе неоднократно и уверена в том, что они эффективны, помогают добиться нужных результатов. Вашему вниманию предлагаются 3 варианта диеты от Ларисы Долиной. Рассмотрим их.

  • первая диета

Если придерживаться этой диеты, то за одну неделю можно потерять до 7 кг лишнего веса. Рассчитана она на 7 дней, каждый день имеет свое дневное меню продукты в котором разделены на небольшие порции.

  • Первый день: 400 г сваренного в мундире картофеля, 500 г молочнокислого напитка с жирностью не более 1%.
  • Второй день: 200 г сметаны жирностью 15%, 2 стакана кефира жирностью не более 1%.
  • Третий день: творог 0% жирности - 7 столовых ложек, 500 г кефира жирностью не более 1%.
  • Четвертый день: 0, 5 кг отварного куриного филе, 500 г кефира 1% жирности.
  • Пятый день: 1 кг яблок (можно заменить на 05 кг моркови), 500 г кефира 1% жирности.
  • Шестой день: 4 стакана кефира 1% жирности.
  • Седьмой день: 4 стакана минеральной воды без газа.
  • диета №2

В рационе данной диеты ежедневно присутствуют кисломолочные продукты - кефир, творог, а разделено питания строго по часам - с 800 до 1800. Количество приемов пищи должно равняться пяти.

  • В первый день разрешается только 400 г отварной в мундире картофеля, 0, 5 литра молочнокислого продукта.
  • Во второй день едите только 400 г нежирного творога, 2 стакана нежирного молочнокислого напитка.
  • Третий - 400 г фруктов (кроме бананов и винограда), 2 стакана кефира.
  • Следующий день - 400 г отварного куриного мяса, 0, 5 литра кефира.
  • Пятый - 400 г фруктов, 2 стакана молочнокислого продукта.
  • Предпоследний день - пить 15 литра минеральной воды без газа.
  • Последний день включает в себя 400 г одного вида фруктов (кроме бананов и винограда), 2 стакана кефира.
  • диета №3

Это отличное решение для тех, кто боится обезвоживания организма. Жидкость в организме необходимо для правильного функционирования всех систем. Рассчитана диета на неделю.

  • Первый день включает в себя следующие продукты: 300 г сухофруктов, 4 стакана минеральной воды без газа, 2 чашки кефира.
  • На следующий день: 10 вареных в мундире картофелин, 1 литр воды, негазированной, 2 чашки кефира.
  • На третий разрешается 10 зеленых яблок, 4 стакана воды, 2 чашки кефира.
  • На четвертый едите 1 кг вареной курицы, 4 стакана воды, 2 чашки молочнокислого продукта.
  • На пятый придерживаетесь такого рациона: 1 кг творога, 4 стакана воды, 2 чашки йогурта.
  • Предпоследний день включает в себя 4 чашки сметаны, 4 стакана воды, 2 чашки молочнокислого продукта.
  • Заключительный день считается последним и включает в рацион 1 л воды, 0, 5 л кефира. Перерыв между диетами может составлять месяц.

Диеты: Диета Ларисы Долиной и меню питания

Белково-углеводная диета на 7 дней

В ассортименте у известной певицы является белково-углеводная диета с продолжительностью в 7 дней. За эти дни можно потерять от 4 до 7 кг. Эти параметры зависят от того, который был начальный вес перед похудением. Есть нужно небольшими порциями, определенное количество продуктов, рассчитанное на день.

  • День первый: 5-6 картофелин, сваренных в мундире без соли, их можно и запечь в духовке, 2 стакана кефира нежирного или с минимальным жирностью.
  • Второй: 1 стакан сметаны с минимальной жирностью, 0, 5 литра кефира.
  • Третий: 200 г нежирного творога, 2 стакана молочнокислого продукта.
  • Четвертый: 05 кг отварного куриного мяса, 0, 5 литра кефира.
  • Пятый: 1 кг яблок, 0, 5 кг моркови, 300 г чернослива, 2 стакана молочнокислого продукта.
  • Шестой: 4 стакана молочнокислого продукта.
  • Седьмой: только минеральная вода.

Кефирная - на 2 недели

Кисломолочные изделия - это вкусная еда, которая помогает кишечнику справиться с потребляемым количеством пищи. На самом деле то, что этот напиток является отличным средством для похудения, придумала НЕ Лариса Долина, это давно всем известный факт. Певица просто разработала несколько программ похудения на кефире. Рассмотрим основные принципы методики похудения.

  • Принимать пищу необходимо одинаковыми порциями, несколько раз в день, не менее 5-6 приемов пищи в день.
  • После 6:00 вечера есть запрещено.
  • В течение дня выпивать 2 стакана воды, можно больше.
  • Перед диетой сделать разгрузочный день.
  • Перед каждым приемом пищи выпивать полчашки травяного чая.
  • Продукты, способствующие похудению - это фрукты (кроме бананов и винограда), овощи.
  • Запрещено употреблять продукты, замедляют процесс похудения - мучные изделия, газированные напитки, алкоголь, шоколад, другие сладости.

Правильный выход из диеты

Важно знать, как правильно выйти из диеты. Это помогает сохранить показатель стрелки весов на уровне. Ведь зачастую после выхода из диеты наступают приступы обжорства, после этого вес не только возвращается к исходному показателю, но в значительной степени превышает его. Какие же рекомендации дает известная певица?

  • После выхода немного ограничивать, сдерживать себя в употреблении запрещенных продуктов.
  • Меню можно оставить примерно таким, как было, но дополнить его некоторым количеством продуктов. Не стоит увлекаться булочками, сладостями, напитками, газированными напитками.
  • В рационе ежедневно должны быть продукты, богатые клетчаткой, отлично подойдут яблоки, фрукты, овощи, которые следует есть в сыром виде.
  • Молочнокислые напитки нужно регулярно употреблять если не каждый день, то хотя бы несколько раз в неделю.

Побочные эффекты и противопоказания

Такая диета имеет некоторые побочные эффекты и противопоказания. Отметим их:

  • Уменьшение количества витаминов, минералов.
  • Обезвоживания организма.
  • Снижение мышечной массы.
  • Появление растяжек на теле.

Отзывы о результатах после похудения

Алина, 48 лет: «Практически безрезультатно пыталась худеть, сколько программ для потери веса не перепробовала. Становилось только хуже, потому что вес не только не шел, а добавлялся, хотелось все бросить, ничего не делать. Но одна подруга посоветовала диету. Для меня просто идеальная. Я похудела больше чем на 12 кг и очень довольна своими результатами. Еще и здоровье поправила ».

Ольга, 18 лет: «У меня был лишний вес, с которым я пыталась бороться, в школе обзывали, это очень неприятно вспоминать. Мы с мамой вместе решили посидеть на диете. В результате я потеряла 5 кг, а мама около 7 кг. Мы не останавливаемся, я хочу похудеть еще на столько же ».

Татьяна, 24 года: «Долина предлагает те принципы питания, которые мне очень подходят. О свойство кефира знала, но не думала, что с его помощью можно похудеть. Очень рада, что познакомилась с этой диетой, всем рекомендую. Для экспресс-похудения неделю посидите на кефирно питании, и минус 3-5 кг вам гарантированы! ».

Фото похудевших до и после

Чтобы настроиться на позитивное похудения, рекомендуем просмотреть тех, кто применял принципы питания певицы. Фото похудевших до и после просто поражают. Сама певица неоднократно применяла свои диеты и всегда оставалась довольна полученными результатами.

Диеты 2017

Что в моем холодильнике | правильное питание | меню правильного питания Видео.

Оставьте свой комментарий