Шоколадная диета - меню питания, фото похудевших до и после

Есть люди, которые не в состоянии отказаться от конфеты или шоколадки даже на короткое время. Как похудеть таким сладкоежкам? Любителям сладостей поможет избавиться от лишних килограммов вкусная шоколадная диета. Удивительно, но питаясь сладостями и кофе, возможно стать стройнее и моложе всего за несколько дней. В чем суть, польза и вред "сладкого" похудения? Варианты диетического питания помогают избавляться от лишнего веса при употреблении шоколада?

Основные правила шоколадной диеты

Естественно, шоколадная диета не предусматривает бесконтрольное употребление сладостей. При таком диетическом питании в день разрешается съедать 100 г шоколада. Почему этот высококалорийный сладкий продукт помогает похудеть? Калифорнийские ученые пришли к выводу, что регулярное употребление небольшого количества шоколада уменьшает содержание жира в организме. Он способен влиять на работу метаболизма, ускоряя обмен веществ.

Какао-бобы, которые входят в состав шоколада, содержащие флавоноиды. Эти вещества похожи по своему воздействию на антиоксиданты. Они способствуют омоложению и потери лишних килограммов. Поэтому для здоровья и похудения лучше выбирать черный горький шоколад, в котором содержится большое количество тертого какао-порошок и какао-масла. А вот белый шоколад менее полезен и совершенно не пригоден для похудения. Он не содержит какао, но в нем есть сахарозаменители, которые способствуют отложению жира.

Шоколадная диета - меню питания, фото похудевших до и после

Главные принципы для всех шоколадных диет:

  • Все или один из приемов пищи заменяют шоколадом.
  • В день нужно пить 300 мл нежирного молока. Для этого кипящее молоко соединяют с подсластителем и 5 г какао-порошка.
  • Если диета предполагает употребление салата, то для приготовления овощного блюда используют обезжиренную заправку.
  • В целях предотвращения обезвоживания необходимо выпивать до 2 л воды в день.

Польза и вред диеты на шоколадных батончиках

Преимущество вкусной диеты - быстрая потеря веса. Поэтому ее применяют для экстренного похудения перед поездкой на море или какой-либо важным событием, когда просто необходимо быстро стать на 5-7 кг стройнее. За счет способности шоколада поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, во время диеты вам не грозит гипогликемический обморок.

Этот сладкий продукт положительно влияет на эмоциональное состояние и функционирование мозговой деятельности. На шоколаде вы будете худеть без стресса, и ваша умственная способность останется на высоком уровне. Плитка настоящего шоколада содержит в изобилии кальций, калий, магний, фосфор. Эти элементы благотворно влияют на внешность, кожу. Небольшое количество такого лакомства способно поднять настроение и побороть скуку.

Диеты: Шоколадная диета - меню питания, фото похудевших до и после

Но шоколадная диета имеет множество противопоказаний. Ее не рекомендуют людям с сахарным диабетом, гипертонией и заболеваниями печени, желчного пузыря. Если у человека аллергия, ему также не подойдет шоколадное меню. Даже здоровым людям прибегать к ней рекомендуется только в исключительных случаях и, желательно, после консультации с врачом.

К недостаткам сладкой диеты относятся:

  • Несбалансированное питание. Во время периода "шоколадного" похудения организм будет испытывать дефицит витаминов и других необходимых питательных веществ. Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических болезней.
  • Велика вероятность скорого возвращения потерянных килограммов.

Варианты диеты, меню и рецепты для похудения

Существуют 2 разновидности «сладкого» питания для похудения: строгая монодиета и щадящая итальянский шоколадная диета. Для «вкусного» похудения используйте только черный горький шоколад с высоким содержанием какао-продуктов и без пальмового или соевого масла. Рассмотрим 2 популярные «сладкие» диеты. В одной шоколад используется в качестве основного продукта питания, а в другой - как стимулятор процесса похудения.

Итальянский щадящая на 3 дня

Диетологи из Италии разработали эффективную систему похудения на шоколаде, что позволяет за 7 дней избавиться 6 кг лишнего веса. Она представляет собой щадящее питание, так как в ней присутствуют не только сладости. Продукты для меню итальянской сладкой диеты: паста (лапша, спагетти, макароны с мясом или без него), овощи, фрукты, нежирный соус для пиццы несоленый и без масла, соевый соус, пармезан, нежирное масло, винный уксус, острый перец, 30 г шоколада, вода.

Вышеприведенные продукты используют для составления ежедневного меню. Их соединяют по желанию и без особых ограничений в порциях. Однако суточную норму шоколада (30 г) превышать запрещено. В итальянском питания для похудения сладкий продукт вводится не как основная пища, а как стимулятор мозговой деятельности, физической активности. Основное правило диеты - не допускать возникновения чувства голода и выпивать до 2 л воды в день.

Меню итальянской диеты на 1 день:

  • Завтрак. Салат со свежими фруктами, хлопья пшеничные с нежирным молоком и 1/4 стакана клубники.
  • Второй завтрак. 150 г попкорна или фрукты.
  • Обед. Паста, приготовленная без добавления соли, салат с нежирным соусом.
  • Полдник. Попкорн, овощное ассорти или фруктовый коктейль.
  • Ужин. Феттучини с томатно-чесночным соусом или паста, отварные овощи, салат.
  • Вечерний перекус. Попкорн или 30 г шоколада.

Диеты 2017

На полдник рекомендуется иногда выпивать молочный напиток. Для приготовления фруктового коктейля возьмите следующие ингредиенты: 1/2 банана или 1 персик (другой фрукт), 1 чашку молока. Порежьте фрукты и смешайте их с молоком. Взбейте полученную массу в блендере. Пейте напиток свежеприготовленным, чтобы получить с него побольше полезных веществ.

Классическая на 7 дней

Сто грамм шоколада делятся на 3 приема пищи. При желании один прием разрешается заменить какао-напитком, приготовленным на молоке с малой жирностью. Также разрешается пить 3 раза в день по 1 чашке кофе, который имеет способность ускорять на 1-4% обменные процессы в организме, что и приводит к интенсивному похудению. Кофе должен быть несладким, однако у него разрешается добавлять немного нежирного молока.

Также в течение дня необходимо выпивать до 2 л жидкости (воды или зеленого чая), которую можно употреблять не раньше, чем через 3:00 после еды. «Вкусная» диета рассчитана на 5-7 дней. Похудеть на шоколадном питании возможно до 6-7 кг Однако даже 3-х дневная такая диета даст ощутимый результат. В первые три дня вес идет за счет выведения лишней жидкости, которая провоцируется исключением из рациона соли.

Важный фактор, влияющий на стремительную потерю веса при похудении на шоколаде, это небольшое количество потребляемых калорий в сутки. Сам по себе шоколад - высококалорийный продукт. В зависимости от состава, он содержит от 500 - 600 ккал на 100 г продукта. Средняя суточная норма калорий для человека составляет 1800 ккал, а во время соблюдения «вкусной» диеты организм получает только до 600 ккал.

Шоколадная диета - меню питания, фото похудевших до и после | Диеты 2017

Такая низкая калорийность дневного рациона вызывает значительный дефицит энергии, поэтому для нормальной работы органов организма приходится использовать питательные вещества из своих запасов на «черный день» - жировых отложений. В результате этого процесса лишний вес начинает стремительно идти. Данный вариант диеты жесткий, поэтому применять его нужно с осторожностью и при постоянном контроле самочувствия.

При головокружении или сильном эмоциональном напряжении лучше перейти на щадящее питание, чтобы избежать неприятностей со здоровьем. Кроме 7-ми дневной диеты на шоколаде, эффективным для похудения является 1 разгрузочный день на сладостях. В данном случае весь день едят 100 г шоколада и пьют кофе. Съедать эту порцию в любое время или, распределяя ее на 3-4 приема. По разгрузочный день вы сможете похудеть на 04 кг

Шоколадная диета - меню питания, фото похудевших до и после | Диеты

Как правильно выходить из диеты?

После соблюдения 7 дней строгой шоколадной диеты с ней необходимо правильно выйти, чтобы не нанести вред своему здоровью. Так как классическая диета очень строгая и низкокалорийная, то после нее возвращения к нормальному питанию должно происходить по нижеследующим правилам. Важный момент для сохранения результата похудения - контроль количества потребляемой пищи. Переедать категорически нельзя. Питаться после сладкой диеты лучше мелко 5-6 раз в сутки небольшими порциями.

  • Первый прием пищи после диеты - салат из белокочанной капустой и морковью, политый лимонным соком. Для приготовления блюда нужно измельчить овощи, так как за время диетического питания желудок отвык от грубой пищи. Обязательно все тщательно пережевывать.
  • Во время «сладкой» диеты организм недополучал витамины, микроэлементы, поэтому после похудения нужно насытить его полезными веществами. Для этого введите в свой рацион натуральные соки собственного приготовления, разбавленные водой, несладкий зеленый или травяной чай. Также употребляйте свежие овощи, фрукты, ягоды, но не включайте в меню крахмалистые корнеплоды. Полезными после диеты будут нежирные и несоленые мясные и рыбные бульоны.
  • При жесткой монодиеты организм вынужден забирать энергию мышц, поэтому для восстановления нормального их состояния необходимо включить в меню белковые продукты: отварную куриную грудку, молочные продукты, орехи и яйца.
  • Делайте физические упражнения. Они помогут восстановить мышечную ткань и упругость кожи.
  • Старайтесь питаться полезной и здоровой пищей. Консервы, мука, белый сахар и фаст-фуд - вредные продукты, которые не стоит включать в свой рацион.

Фото похудевших до и после

Диеты 2017: Шоколадная диета - меню питания, фото похудевших до и после

Отзывы о результатах похудения

Ольга, 27 лет

"Я люблю заниматься спортом, поэтому фигура у меня спортивная, но слегка пухленькая. При росте 170 см я вес 65 кг. Перед свадьбой решила похудеть на 5 кг Выбрала шоколадную диету. Сочетала ее с пробежками по утрам. Неделя шоколадного похудения была нелегкой, но в результате я потеряла 4 кг. Но кожа на лице осквернил появились прыщи ".

Татьяна, 25 лет

«Я применяла меню« вкусной »диеты для разгрузочного дня. Весь тот день совершенно не хотелось есть, но после 8:00 вечера, я почувствовала, что вот-вот случится обморок. По разгрузочный день я похудела на 1 кг, но больше с шоколадом худеть не буду. Мне больше нравятся разгрузочные дни на твороге или фруктах ».

Елена, 29 лет

«Иногда« сижу »на сладкой диете. Она мне нравится, потому что люблю шоколад. Придерживаюсь ее 1 день. Теряю за это время в 600 - 1000 г. Шоколадная диета очень эффективна, так как вес просто тает на глазах ».

Диета Дюкана - полный обзор диеты, отзывы похудевших, меню, описание Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий