Диета на 1200 калорий меню

Существует большое количество различных систем питания, которые направлены на то, чтобы помочь желающим, расстаться с пагубными для них лишними килограммами. Среди множества диет, диета на 1200 килокалорий в день. Как утверждают диетологи, такое питание безобидно сказывается для нашего здоровья.

Диета на 1200 калорий меню

В том случае, если вы будете употреблять большое количество ккал, то вы будете плохо терять в весе, а загонять организм в жесткие рамки тоже нельзя, так как замедлится метаболизм.

Диеты: Диета на 1200 калорий меню

Метаболизм - это другими словами обмен веществ.

Есть мнение, что при снижении нормы ккал в ежедневных трудах съеденных продуктов, начинает восприниматься слишком резко чувство голода. В результате, организм подвергается стрессу и переходит в режим внутреннего запаса, опасаясь истощения.

Для современной женщины, которая ведет не слишком активный образ жизни, эта граница составляет именно 1200 килокалорий в день.

Сбалансированная диета на 1200 калорий, почему именно так?

Диеты 2017

Ведь, принимая меньшее количество ккал, 1200, организм начнет перерабатывать свою мышечную ткань, а также существенно снизится процессы метаболизма, так как он просто не до получает необходимую энергию из продуктов.

Эта диета будет прекрасно работать только в том случае, если вы будете соблюдать баланс в употребляемых продуктах.

Из исследований американских диетологов стало известно, чтобы избавиться от лишних килограммов и не навредить собственному организму, достаточно ежедневно получать 55% сложных углеводов, 15% белка и около 30% жиров, однако только 3% могут иметь, животное происхождение (это мясные изделия , яйца, молочка).

Достоинство такой диеты в том, что она почти не имеет противопоказаний. А также полезна как для здоровых, так и для тех, кто сидит на диете, из-за какого-то заболевания.

Меню диеты на 1200 калорий:

- Завтрак состоит из 300 ккал:

Диета на 1200 калорий меню | Диеты 2017

150 грамм салата из моркови и капусты, заправить немного растительным маслом и соком лимона, кусок хлеба можно намазать 5 граммами сливочного масла или положить ломтик сыра, вареной колбасы 50 грамм;

- Завтрак №2 состоит из 120 ккал:

Диета на 1200 калорий меню | Диеты

Чашечка кофе с 1 ч. Л. сахара или меда;

- Обед состоит из 420 ккал:

Диеты 2017: Диета на 1200 калорий меню

150 гр картофеля с 15 декабря подсолнечного масла, 85 гр отварной курице, зеленый чай (без сахара)

- Полдник состоит из 120 ккал:

Photo Диеты 2017: Диета на 1200 калорий меню

200 мл йогурта (жирность не более 1, 5%);

- Ужин состоит из 240 ккал:

Диета на 1200 калорий меню | Photo Диеты 2017

150 грамм салата из моркови и капусты (как на завтрак), 200 гр рыбы;

Меню на неделю 1200 калорий

Диеты Photo 2017

Чтобы вам облегчить подсчет калорийности ваших блюд, мы позаботились о вас и составили вам подсказку по этому поводу. С помощью нее вы с легкостью сложите свое приблизительное меню на 1200 калорий, рацион которого будет превышать нормы:

На 100 килокалорий:

  • Порция тушеных овощей (без жира)
  • Тарелочка овощного супа или нежирного борща;
  • Бульон с яйцами;
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев (26 гр);
  • Одна запеченная или отварная картошка с зеленью;
  • 1 столовая ложка оливкового масла;
  • 5 столовых ложек сметаны
  • Вареное яичко с низкокалорийным майонезом;
  • 15 декабря миндаля;
  • Виноградин 15-20 штучек;
  • Один стакан апельсинового сока
  • Один сырник без сахара;
  • Мороженое в стаканчике (80 гр)
  • Один банан;
  • Одно яблоко с чайной ложкой меда;
  • Твердого сыра 50 гр с яблоком;

На 200 килокалорий:

  • Кусочек хлеба;
  • Баклажанной или кабачковой икры 100 гр;
  • Четыре кусочка зернового хлеба (в сумме 90 гр)
  • Яичница из 2-х яиц;
  • Тарелочка овощного супа с макаронами;
  • Одна сосиска или 100 гр варенки;
  • Порция винегрета;
  • Сыр 1, 8% (100 гр) с 2 ч. Л меда;

На 300 килокалорий:

  • Порция пюрешки или любой каши;
  • Пол порции макарон;
  • Два голубца;
  • 2 блины с джемом или 2 блинчика с сырком;
  • 2 маленькие котлетки;
  • 2 сардельки с двумя огурцами или помидорами;
  • Нежирный сыр - 200 гр с ягодами;

Это интересно

Best Диеты 2017

Если вам статья о правильном питании на 1200 калорий понравилась, делимся в соцсетях и оставляем комментарии!

Меню на 1200 ккал|худеем правильно|выпуск 5 Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий