Продукты сжигают жиры на животе и боках

Наступает момент в жизни каждого человека, когда он начинает заботиться о своем здоровье, следить за весом и продуктами, которые ежедневно употребляет. Мы знаем, что существуют продукты питания с разной калорийностью, поэтому стараемся подсчитывать калории и не переедать. Но не многие слышали, о том, какие продукты сжигают жиры. Наш организм, чтобы переделать их, тратит гораздо больше энергии, чем потребляет, поэтому ему приходится отдавать накопленные жиры. О том, какие продукты имеют отрицательную калорийность, мы и поговорим.

Какие продукты помогают сжигать жиры в организме человека

Организм требует энергии для всех процессов, происходящих внутри его. Не является исключением процесс пищеварения, поэтому при переработке пищи расходуется часть энергии, которая поступает вместе с ней. К примеру, яблоки 100 г содержат всего 55 калорий, а в жирном мясе - около 500. Чтобы переделать 100 г любых продуктов, организму нужно потратить 70 калорий. При элементарном подсчете выясняется, что если 05 кг съесть, то организму придется извлечь из своих жировых запасов 15 лишних калорий.

Средний человек в день тратит от 2000 до 3000000 калорий. Занимаясь физической нагрузкой или спортом, то расход калорий растет, но если включить в рацион нужные продукты, добиться снижения лишних килограммов будет еще легче. Если подходить к своему здоровью комплексно, сочетая правильное питание и ежедневная физическая нагрузка, добиться отличной фигуры и крепкого иммунитета не составит большого труда.

Продукты сжигают жиры на животе и боках

Нужно уметь различать продукты: одни сжигают жир, другие ускоряют жировой обмен. Чтобы сжигать лишние жировые отложения, следует включить в свой рацион:

  • Ягоды: клубнику, клюкву, малину, клубнику.
  • Фрукты: грейпфруты, персики, сливы, апельсины, яблоки, дыни, мандарины, арбузы, лимоны.
  • Овощи: капусту, морковь, сельдерей, огурцы, рапс, томаты, тыква, свекла, редис.
  • Кисломолочные: кефир, йогурт, простокваша, творог.

В суточную норму необходимо включать зеленый чай, ведь он также имеет отрицательную калорийность благодаря входящим в состав алкалоидов: нофилину, кофеина, параксантина, ксантина, гипоксантин. Учеными доказано, что зеленый чай предотвращает развитие недоброкачественных опухолей, улучшает работу сердечной мышцы и ускоряет обмен веществ. Через 15 минут после еды рекомендуется выпить чашку зеленого чая - он ускорит пищеварение, а если в день выпивать около 5 чашек, то организм высвободит 70 калорий.

Диеты: Продукты сжигают жиры на животе и боках

При составлении своего меню с минимальной калорийностью, учитывайте количество соли в блюдах. Она задерживает воду в организме, ухудшая обмен веществ, вызывает отеки. Но не стоит употреблять в пищу только низкокалорийные продукты. Они способны уменьшить долю калорийных продуктов, но не смогут полностью их заменить. Питание должно быть сбалансированным, чтобы соответствовать потребностям человеческого организма в пищевых веществах и энергии.

овощи

О том, какие продукты сжигают жиры, следует знать не только людям, страдающим лишним весом. Если лишние килограммы не дают покоя, то овощи, сжигают жир - идеальная альтернатива любой диете. Такой способ похудения безопасный, но длинный, поэтому нужно набраться терпения. Овощи, в отличие от фруктов, почти не содержат природный сахар, поэтому есть их разрешено даже людям, страдающим сахарным диабетом. Овощи богаты витаминами, полезной клетчаткой и утоляют голод.

Негативно калорийные овощные культуры - это отдельная категория, а выделить из нее, которые скорее всего «работают» с жировыми отложениями сложно. Мы попробуем выделить топ основных овощей, сжигающие жир:

  • Капуста занимает первое место. Пекинская, белокочанная, цветная или брокколи - неважно, все они отлично сжигают жир.
  • Огурцы идут вслед за капустой, так как они лидеры по содержанию воли и минимальным содержанием калорий. Помидоры тоже ушли недалеко, и мы их смело поставим на второе место рядом с огурцами.
  • Цуккини - это идеальный продукт для худеющих. Он почти не содержит калорий, выводит избыток жидкости из организма и обладает превосходным вкусом.
  • Лук, сельдерей не только сжигают жир, но и насыщают организм витаминами и полезными микроэлементами, которые повышают наш иммунитет. Эти овощи входят в состав многих диет для похудения.
  • Нельзя забыть о тыкве. В ней содержится огромное количество каротина, она легко утоляет голод и отлично усваивается.
  • Буряк не менее уникальный продукт - сжигая жиры, очищая организм от шлаков, она, к тому же еще и мягкое естественное слабительное. Свекла обладает превосходными вкусовыми качествами как в сыром, так и вареном виде, а блюда из нее - отличная профилактика атеросклероза, тромбофлебита и анемии.
  • Болгарский перец - это король овощей осени. Он содержит большое количество витамина С. Согласно исследованиям, даже запах болгарского перца провоцирует организм на снижение веса.

Диеты 2017

фрукты

Каждый человек знает, что во фруктах содержатся активные кислоты, которые помогают организму сжигать жиры. Поэтому множество диет для похудения основано на фруктах. Мы узнали, какие основные продукты сжигают жиры, но существуют и определенные фрукты, обладают низкой калорийностью. Человека, которого спросят о фруктах, сжигающие жир, сразу придут на ум цитрусовые. И это действительно так, однако не только цитрусовые способны убирать лишний вес. Рассмотрим список фруктов:

  • Грейпфрут - на первом месте. Содержится в нем всего 35 калорий, а аппетит он способен отбить надолго. Этот волшебник очень полезен для организма, ведь он влияет на уровень инсулина в крови. Ученые подсчитали, что если есть по половинке грейпфрута в день в течение трех месяцев, то без всяких нагрузок и диет человек потеряет до 2 кг.
  • Ананас на втором месте. Этот популярный во всем мире сжигатель жира содержит особый фермент, который расщепляет жировые отложения, даже устаревшие. К тому же ананас способствует активному метаболизму благодаря большому количеству простой клетчатки, которая помогает кишечнику правильно работать.
  • Киви содержит всего 47 калорий, поэтому по праву занимает 3-е место среди жиросжигающую фруктов. Уникальные ферменты, содержащиеся в киви, устраняют жиры, блокирующие артерии, а большое количество витамина С способствует повышению иммунитета.
  • Авокадо имеет большой калорийностью - 208 ккал, но на четвёртый место он попал благодаря уникальной способности надолго подавлять аппетит и контролировать уровень гормонов. Жиросжигающие свойства этого фрукта легко объяснить содержится аминокислота L-карнитин, что этому способствует.
  • Яблоки спасут любого человека, который хочет похудеть. Наши родные фрукты ничем не уступают заморским и способствуют похудению из-за большого количества пектина. Яблоки содержат: фосфор, кальций, железо, натрий, фолиевую кислоту, магний, делает их ценным продуктом.

Продукты сжигают жиры на животе и боках | Диеты 2017

молочные продукты

На вопрос, какие продукты сжигают жиры, любая женщина ответит: «Капуста или грейпфрут», не обращая внимания на молочные продукты. Но научно доказано, что низкокалорийные молочные не только полезны, но и помогают организму сжигать жиры. Они богаты кальцием, магнием, витаминами группы В, а минеральных и органических веществ в них содержится более 200 видов.

Сжигание жира с помощью творога, сыра или нежирного молока происходит за счет кальция, большое количество которого содержится в этом продукте. Он на клеточном уровне высвобождает жир, одновременно снижая всасывание новых жировых отложений. К низкокалорийным молочным продуктам относятся:

  • Нежирный сыр.

Разрешается есть во время любой диеты низкокалорийные сорта сыра, например, адыгейский или моцареллу. Существует даже творожная диета, при которой сжигаются лишние килограммы, а фигура стройность. Нежирные сорта сыра готовятся из овечьего молока, поэтому обладают низкой калорийностью.

  • Сыр.

О ценности сыра рассказано много. Что касается его способности сжигать жиры, то хочется привести один факт: в нежирном твороге содержатся липотропные вещества, снижающие в печени жировые накопления, а также выводят их из организма.

  • Йогурт.

Йогурт - отличный продукт для микрофлоры кишечника, нежирные его сорта способствуют сжиганию жира на животе, очень порадует прекрасную половину человечества. В живой йогурте содержатся: калий, цинк, фолиевая кислота, витамины группы В, йод, железо, кальций, биотин и множество других полезных для организма веществ.

Продукты сжигают жиры на животе и боках | Диеты

Принцип действия продуктов сжигают жир

Обычно хочется уменьшить объем тела, но не снижать мышечную массу. Но жир имеет отвратительную особенность накапливаться на теле неравномерно, искажая пропорции фигуры: оплывать на талии, животе или в виде целлюлита на ногах. Продукты, сжигающие жир, работают по-разному, но объединяет их несколько основных факторов:

  • Они низкокалорийны, поэтому организм тратит больше энергии на их переработку, чем получает.
  • Способствуют ускорению метаболизма, поэтому жиры не только идут, но и не усваиваются в организме.
  • Микроэлементы и витамины активизируют выработку гормонов, которые используют для своего роста запасы жира.

Белковые (молочные продукты, которые являются жиросжигателями, считаются строительным материалом для клеток, поэтому способствуют увеличению мышечной массы, которая, вырастая, тянет на себя дополнительную энергию. Организм вынужден отдавать энергию в качестве жировых отложений. Главное, при употреблении молочных не смешивать их с сахаром, тогда эффект от них будет больше.

Сильными сжигателями жира во все времена считались специи. Они не только благотворно сказываются на состоянии всего организма, но и вызывают ускорение обмена веществ за счет содержащихся в них эфирных масел, способных расширять сосуды. Такая способность требует от организма дополнительной отдачи энергии, поэтому жиры сжигаются интенсивно.

Продукты быстро сжигают жир на животе и боках

Чтобы добиться идеальной талии или плоского живота нужен комплексный подход. Но если знать, какие продукты нужно употреблять, процесс похудения ускорится. Эффективно убирают жир в этих проблемных для каждой женщины местах целый ряд низкокалорийных продуктов, а их регулярное употребление поможет благотворно повлиять на общее здоровье. Подскажет, как избавиться от жира на животе профессор-иммунолог, рассказывающий о жиросжигающих продуктах в видео:

А мы расскажем о трех других продуктах, которые помогут избавиться от жира на боках и животе, не менее эффективных:

  • Оливковое масло снижает «плохой холестерин» и повышает «хороший», ведь в нем содержится много мононенасыщенных жиров, а антиоксиданты предотвращают образование бляшек на стенках сосудов. Кроме сжигания жира, оливковое масло обладает отличным противовоспалительным действием.
  • Лимон - это источник витамина С, а лимонный сок - отличный жиросжигатель, который не позволяет жира усваиваться в организме. Если вы серьезно настроены похудеть, то замените фруктовые соки и алкогольные напитки на воду с добавлением лимона, которая не только поможет уйти жира на боках и талии, но и активизирует перистальтику, предотвращая запоры.
  • Пряности: корица, имбирь. Половинка чайной ложки корицы в день и натертого имбиря поможет усвоить сахар в крови, снижая уровень инсулина. А ведь высокий инсулин приводит к образованию жировых отложений, особенно на талии.

Диеты 2017: Продукты сжигают жиры на животе и боках

Таблица продуктов хорошо сжигают жиры

Чтобы убрать лишние килограммы, недостаточно знать, какие продукты сжигают жиры - их нужно регулярно употреблять. Причем суточная доза съеденных калорий не должна превышать их расходы. Чтобы посчитать суточную дозу энергетической потребности для каждого человека индивидуально, существуют таблицы и формулы. Одна из популярных:

  • Для женщин 18-30 лет: (вес умножить на 00621 + 20357) х 240.

31-60: (вес умножить на 00342 + 35377) х 240.

61 и больше: (вес умножить на 00377 + 27546) х 240.

  • Для мужчин 18-30 лет: (вес умножить на 00630 + 28957) х 240.

31-60: (вес умножить на 00630 + 28957) х 240.

61 и больше: (вес умножить на 00491 + 24587) х 240.

То число, которое получится в процессе расчетов нужно умножить на коэффициент 11 при малоподвижном образе жизни, на 13 - при средней активности и 15 при высоких физических нагрузках. Число, которое получится в результате и будет равно количеству нужных калорий в сутки вашему организму. Чтобы сбросить лишние килограммы, вам нужно уменьшить это количество на 20%, вводя в рацион низкокалорийные продукты, сжигающие жиры. Чтобы знать калорийность используемых продуктов, мы представим таблицу калорийности на фото:

Photo Диеты 2017: Продукты сжигают жиры на животе и боках

какие продукты сжигают жир на животе и боках Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий