Боди балет - видео уроки для начинающих, отзывы

Классический танец всегда очаровывал умы и сердца. Многие из нас мечтали стать балериной в детстве, и эту мечту может воплотить каждая девушка и женщина, независимо от возраста. Поможет в этом новое направление под названием боди балет. Этот вид занятий основан на техниках классического балета. Такая разновидность помогает улучшить растяжку, а также очень прогрессивной, поскольку может быть дополнена элементами йоги и пилатеса. Основное преимущество занятий боди-балетом заключается в том, что вы в совершенстве научитесь владеть своим телом.

Что такое боди балет?

Боди балет - видео уроки для начинающих, отзывы

Боди балет - название облегченного типа хореографии, основанное на изучении основ классического танца. Этим объясняется повышенное внимание к работе у станка. Такая система балета делает тело прекрасным, подвижным и дисциплинированным. Изящная программа нацелена на избавление от жировых отложений, укрепление ягодиц, бедер, икр. В основе занятий боди-балетом лежат балетные упражнения на мышечную растяжение в упрощенном варианте. Это развивает гибкость позвоночника, суставов. Вы научитесь невероятной грациозности движений, от которых захватывает дух.

Автором данной методики боди-балета в мире считается Сараго. Это эксперт в области фитнеса, американский хореограф, который всю свою жизнь отдала танцам. Ее разработка под названием боди балет была представлена ​​в 2005 году. В ней были объединены принципы пилатеса, йоги, классической хореографии. Это обеспечивало увеличение мышечного тонуса, формирования осанки балетных танцоров и точеных рельефов. Идейным вдохновителем данного вида занятий в России стала Ильзе Лиепа, известная балерина, которая предложила микс из пилатеса и балета.

Диеты: Боди балет - видео уроки для начинающих, отзывы

В рамках занятий body ballet объединены упражнения, которые развивают гибкость и одновременно силовую выносливость. Чтобы успешно заниматься боди-балетом, необходим комплексный подход, который направлен сразу на несколько мышечных групп. Например, сидя в плие сопровождается четкими, плавными движениями рук, позвоночник натянут, как струна, а пресс напряжен. Это упражнение боди-балета выполняется красиво, не спеша, с расстановкой и чувством.

Для кого же подойдут занятия боди-балетом? Его практикуют представительницы слабого пола, которые хотят получить правильную осанку, грациозность. Занятия можно порекомендовать лицам, которые перенесли травмы и переломы, поскольку равномерная нагрузка несет оздоровительный эффект. Боди-балет подойдет тем, кто плохо переносит тренировки высокой интенсивности. А возраст значения не имеет - возможность освоить такое искусство есть у всех. Не стоит стесняться отсутствия грации и гибкости, ведь регулярные тренировки вам подарят и изменят тело в лучшую сторону.

Какую пользу приносит эта разновидность хореографии?

  • Риск получения травм сведен к минимуму. Благодаря партерной хореографии боди-балета идет активная проработка мышц ног, вероятность растяжений практически исключена. Суставы и связки нагруженные по минимуму.
  • Снижение веса - во время упражнений боди-балетом сердечный ритм достигает 130 ударов в минуту. Длительная работа в таком темпе запускает процесс сжигания жира. Поэтому лишние килограммы при условии регулярных тренировок долго не задержатся.
  • Тренировка идеального пресса и владения собственным телом благодаря контролю равного положения спины, тела, баланса в различных позициях боди-балета.
  • Формирования точеных мышц, улучшение гибкости. Во время упражнений боди-балетом мышечные волокна по максимуму удлиняются.
  • Укрепление суставов, проработку мышц-стабилизаторов, которые влияют на функциональность опорно-двигательной системы.

Какая нужна одежда для боди-балета?

Диеты 2017

Для занятий боди-балетом, которые могут проходить в специальной студии, вам не понадобятся пуанты и пачка. Необходимо простое удобная одежда, как для занятий аэробикой или йогой:

  • Стандартный трикотажный костюм для занятий спортом.
  • Брюки должны быть тесными, чтобы не возникало дискомфорта.
  • Облегающий топ или майка - идеальный верх для занятий.
  • Разрешается надевать специальный купальник для танцевальных занятий из эластичного материала, или лосины.
  • Одежда должна быть удобной и одновременно позволять видеть контуры тела.
  • Обувать разрешается чешки или балетки.

Занятия и упражнения для похудения: результаты и отзывы

Боди балет - видео уроки для начинающих, отзывы | Диеты 2017

Чтобы почувствовать себя балериной, подтянуть тело, похудеть, выполняйте ежедневно такой комплекс упражнений боди-балета, для которых понадобится стул с высокой спинкой:

  • Упражнение №1. Боди-балета Плие - стоим прямо, ноги на ширине плеч, носки смотрят в разные стороны, руки согнуты в локтях и держатся перед собой. Делаем глубокое приседание с прямой спиной, руки подняты вверх.
  • Упражнение №2. Гранд батман назад - становимся у станка или стула, держим спину прямо, отводим назад прямую правую ногу и упираемся носком в пол. Правой ногой резко смахиваем на максимальную высоту.
  • Упражнение №3. Боди-балета Наклоны - становимся у спинки стула на расстоянии вытянутой ноги. Закидываем на спинку правую ногу, а правую руку поднимаем высоко. Тянемся рукой к правому носку, держим в наклоне спину ровно.
  • Упражнение №4. Перегиб - беремся руками на спинку стула, смыкаем ноги, делаем спину ровной. Становимся на носочки и прогибаемся назад максимально глубоко. Опора для рук должна быть надежная зафиксирована.
  • Упражнение №5.Боди-балета Ласточка - ложимся на коврик на спину, руки раскидываем по бокам, вытаскиваем прямые ноги. Поднимем одновременно руки и ноги, максимально прогибаясь в пояснице.
  • Упражнение №6. Боди-балета Наклон назад - становимся на колени, спина ровная, голова повернута в сторону. Прямой спиной прогибаемся назад.

Диана, 17 лет

Я восхищен этих занятий боди-балетом. Вы не поверите, у меня уже после второго занятия изменилась походка - я считаю, это весомый показатель. Движения стали мягкими, женственными.

Карина, 26 лет

Этой хореографией я занимаюсь давно. Мышцы стали рельефными, исчез живот и бока. Ножки более спортивные. Еще изменилось отношение к себе, я стала любить тело благодаря боди-балета.

Ева, 21 лет

Боди-балет помог мне сбросить несколько килограммов. Сначала думала, буду заниматься, пока не похудею. А сейчас я настолько полюбила тренировки, не хочу останавливаться.

Боди балет для взрослых: группа начинающих видео урок

Видео уроки боди балета

БОДИ БАЛЕТ. Урок 1 Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий