Какие продукты способствуют похудению

Веками на Руси женская полнота считалась не недостаток, а преимущество. И чтобы убедиться в этом, достаточно вспомнить народную мудрость: «Дай Бог быть таким, а по красоте дело не станет». Но времена изменились, а вместе с ними изменились и идеалы красоты.

С тех пор, как совершенные параметры женского тела мода «законодательно» закрепила за соотношением 90-60-90 представительницы прекрасного пола потеряли покой и сон, ломая голову, одновременно при этом потерять еще и аппетит. А раз быть полной в наши дни стало совсем не модно, вопрос о том, какие продукты способствуют похудению, остается актуальным до сих пор.

Какие продукты способствуют похудению

Полная или нет?

Диеты: Какие продукты способствуют похудению

Полнота или худоба

О том, что быть слишком толстая вредно - знают все. И проблема не только в том, что при этом страдает ваш кошелек, так как приобрести соответствующую, но при этом красивую одежду, бывает достаточно проблематично. Лишний вес зачастую становится причиной множества болезней, начиная от обострений ревматоидного артрита и диабета, к повышению кровяного давления и атеросклероза. Не зря же все медицинские учения от Гиппократа до современности утверждают, что переедание вредно для организма. Кроме того, некоторые исследователи считают, что именно чрезмерное потребление пищи в наши дни является причиной того, что мы с вами не проживаем и половины срока, отпущенного нам природой: чрезмерная сытость приводит к увеличенной выработке «гормонов старения» и отнюдь не способствует омоложению нашего тела .

Однако не следует путать полноту и нормальное телосложение, когда индивидуальные, чаще всего, генетически унаследованные особенности не дают девушке или женщине выглядеть как топ-модель. К тому же «идеальный вес» - это вообще понятие очень относительное, и почти у каждого специалиста-медика оно свое. Вот одна из самых популярных формул расчета такого веса: разделите свой нынешний вес (в кг) на квадрат роста (в метрах) - если в результате этих несложных расчетов вы получили число от 19 до 26 то у вас «идеальный вес». При показателе 30 и больше у вас явно наблюдается ожирение, а при цифре 18 и меньше - наоборот, недобор веса.

Худеем, питаясь правильно

Диеты 2017

Правильное питание для похудения

Если ваш вес тела не слишком отличается от идеального, не пытайтесь похудеть, садясь на диету. Вам больше подойдет усиления физической нагрузки. Запишитесь на фитнес или йогу, больше ходите пешком или начните бегать по утрам.

Слегка полным женщинам вместо кардинальной корректировки меню следует просто уменьшить количество потребляемых сладких блюд (сахар, торты, конфеты, мороженое), а также исключить белый хлеб и макароны. Если захотелось чего-либо из перечисленного выше, съешьте небольшую порцию, например, один или два кусочка шоколадки. И после такого калорийного для вас еды ни в коем случае не ложитесь на диван, лучше отправляйтесь на пешую прогулку минут так на 45-60.

Какие продукты способствуют похудению | Диеты 2017

овсянка

Теперь о том, какие продукты способствуют похудению:

  • во-первых, это нежирный творог (примерно 100 г) с одним яблоком, если заменять ими, хотя бы раз в неделю, завтраки и ужины;
  • во-вторых, овсяные хлопья, к ним можно добавить тертое яблоко и морковь, а также 1 чайную ложку меда и три-четыре капли лимонного сока, если ужинать ними за два-три дня в неделю
  • в-третьих, морковь, бананы и рыба также способствуют похудению, при условии устройства одноименных разгрузочных дней раз в неделю, обязательно чередуя их. То есть весь день вы едите только один какой-нибудь из этих продуктов, запивая водой в неограниченном количестве, к морковке можно добавить немного меда, а рыбку - варить без соли, но добавлять к ней салаты из свежих овощей с растительным маслом;
  • четвертых, не менее результативные краткосрочные диеты (на один-два дня в месяц) из риса (250 г в сутки) с помидорами и из картофеля в мундире без масла, но с тмином.

Какие продукты способствуют похудению | Диеты

грейпфрутовая диета

Кроме того, способствуют похудению:

  • грейпфрут - благодаря содержанию в нем витаминов, эфирных масел, клетчатки, минералов и органических кислот грейпфрут обладает способностью ускорять обменные процессы, одновременно улучшая пищеварение и усиливая выведение лишней жидкости из организма, съедайте по несколько долек в день за полчаса до еды, но только если у вас нет аллергии на цитрусовые;
  • ананас - входит в его состав бромелин (ферментный комплекс) ускоряет расщепление и усвоение белков, для достижения эффекта съедайте по кусочку ананаса перед обедом и ужином;
  • зеленый чай - способствует эффективному сжиганию жира, но только если вы употребляете не менее четырех чашек в день, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как зеленый чай может влиять на колебания вашего давления;
  • острые приправы (хрен, горчица) тоже ускоряют процесс сжигания жира, но могут повлиять на состояние желудочно-кишечного тракта, если употреблять их в слишком большом количестве.

Продукты сжигающие жиры. ТОП 6 продуктов для похудения. Видео.

Оставьте свой комментарий