Как избавиться от чувства голода

Чувство голода Вдруг ни одно закладывается все нас, потянувшись за пирожным, сорваться с многострадальной диеты? Есть после прихода ночи? Вас тоже мучает эта проблема, и вы не знаете, как избавиться от чувства голода? На этот вопрос мы сегодня и ответим.

обязательный завтрак

Как избавиться от чувства голода

Многие из нас не привыкли, более плотно есть утром, обычно ограничиваются чашкой кофе и бутербродом (в лучшем случае). И это абсолютно неправильно! Это утром вы не будете испытывать никакого голода, а вот ближе к обеду вы поймете, что просто невероятно хотите есть. И все это только потому, что вы так лишили свой бедный организм утренней подкормки.

Диеты: Как избавиться от чувства голода

Если хотите, чтобы чувство голода не беспокоило вас в течение дня, обязательно плотно завтракайте. Даже если ограничиваете себя в питании. Все полученные калории легко пойдут течение рабочего дня.

Кроме того, работая, вы практически не бываете дома, а значит завтрак главный прием пищи. Если вы не запустите процессы метаболизма с самого утра, в обед вы будете умирать от голода, а к вечеру почувствуете, что готовы есть все что угодно.

Еще раз: чтобы не чувствовать сильного голода в течение дня, не ленитесь завтракать. И сделайте это прием пищи полноценным, ведь вам так нужна энергия! Можете смело включать в свой утренний прием пищи любой сладкое, все калории уйдут.

«Дробное» питание

Диеты 2017

дробное питание

Большое количество людей ошибочно считают, что если есть редко, но сразу большими порциями, можно избавиться от чувства голода. Но на самом деле, такой вариант питания приводит к совершенно противоположным результатам.

Когда вы за раз потребляете большое количество пищи, ваш желудок начинает растягиваться и очень быстро привыкать к именно таких больших порций. А что в итоге? Постоянное непреходящее чувство голода и появление лишнего веса.

Чтобы избежать подобных проблем, диетологи советуют дробить свое питание. То есть, лучше ешьте чаще, но гораздо меньшими порциями. В идеале 4-5 раз в день, примерный план питания: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Такой подход к питанию не только позволяет избавиться от чувства голода, но и помогает сбросить ненавистные килограммы.

Пейте больше воды

Как избавиться от чувства голода | Диеты 2017

Достаточно часто, когда нам кажется, что мы очень голодны, мы просто хотим пить на самом деле. И что мы делаем? Едим! В то время когда нашему организму просто хочется воды.

Поэтому, если хотите, чтобы таких недоразумений больше не происходило, выпивайте стакан воды каждый раз, как вам кажется, что вы хотите есть.

Если же через 20-25 минут чувство голода не пропало, значит, вы действительно голодны, и пора подкрепиться чем-то более существенным. Хотите обезопасить себя от переедания? Тогда всегда носите с собой бутылку воды. Пусть одна будет на работе, другая в машине, третья на тумбочке у кровати.

Через небольшое количество времени вы очень удивитесь тому, как часто брали жажду за чувство голода. Как и прошлый совет, это помогает, и убирать голод, и сбрасывать килограммы.

Долой перекусы!

Как избавиться от чувства голода | Диеты

Долой перекусы

Ничто не оказывается большим стимуляром чувство голода, чем постоянные перекусы. Когда вы едите те же сухарики, чипсы или сладости, вы не то, что не заглушают голод, вы его только еще больше распаляете.

Кроме того, злоупотребляя такими перекусами, вы стимулируете рефлекс плотно поесть сразу же после того, как съели сухарики или чипсы. Пусть вы сдержитесь пару раз, но потом все равно отправите в желудок значительную порцию пищи, удвоив тем самым калории.

Вы знали, что соки и сладкие газировки вызывают довольно сильное чувство голода? Так что старайтесь ими не злоупотреблять. А лучше и вовсе исключите из своего рациона.

Если голод совсем вас замучил, и вы понимаете, что не сможете продержаться до следующего приема пищи, можно перекусить. Но только тем, что сделает полезное воздействие на ваш организм.

  • Отварное нежирное мясо. Оно отлично утоляет голод, вот только где его взять сидя на работе, например? Этот вариант подходит тем, кто уже дома, но еще не успел приготовить себе основательного ужина.
  • Сухофрукты. Всегда старайтесь иметь немного сухофруктов при себе. С их помощью вы сможете быстро и незаметно перекусить.
  • Обезжиренный творог. Тоже прекрасно устраняет чувство голода.
  • Кефир. Выпейте стаканчик и голод пройдет.

Если Вы на диете

Диеты 2017: Как избавиться от чувства голода

Если вы на диете

Теперь мы подошли к наиболее актуального и сложного вопроса - как избавиться от чувства голода, когда вы сидите на диете.

Ведь что такое «диета»? Это существенное ограничение вашего питания, и совсем не удивительно, что такие ограничения сопровождаются чувством голода. Стоит подготовиться к диете.

Никогда не нужно наедаться перед тем, как приступить к диете. Во-первых, такой подход не сделает вас худее, во-вторых, усилит чувство голода. А чтобы не голодать на диете, начните ограничения в своем рационе постепенно, день за 2-3. Так ваш организм успеет подготовиться и приспособиться к изменениям.

Следите, чтобы ваш рацион был слишком «бедным». За день вы должны потреблять не менее 1200 калорий, иначе сильное чувство голода вам обеспечено.

Как вы видите избавиться от чувства голода очень просто, главное, следовать этим советам.

10 СОВЕТОВ КАК ОБМАНУТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА Видео.

Оставьте свой комментарий