Как отруби способствуют похудению

Очень часто для борьбы с лишними килограммами используют отруби, ведь они не только полезны, но и достаточно питательны. Но здесь очень важно знать, сколько именно нужно принять отрубей для похудения, чтобы достичь желаемого результата.

Максимум полезных свойств

Отруби, используемые для похудения, являются своеобразными катализаторами, которые не только нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, но и помогают очистить организм от шлаков и токсинов, так как они содержат большое количество клетчатки, витаминов группы В, магния, селена, цинка, хрома и калия. В результате и происходит мягкое похудения и оздоровления организма в целом. Кроме того, научно доказано, что систематическое употребление отрубей снижает уровень сахара в крови у диабетиков, налаживает работу секреторной функции желчного пузыря, нормализует стул и приводит к снижению веса.

Как отруби способствуют похудению

Какие виды отрубей

Так какие отруби для похудения лучше: пшеничные, овсяные, гречневые, рисовые, просяные или ржаные? Судя по отзывам, большой разницы между производственными отрубями нет, главное, чтобы они были натуральными. Вы можете найти их в виде шариков, палочек, чипсов или хлопьев. Также производители часто добавляют различные добавки, которые меняют вкус и внешний вид конечного продукта. Но лучше остановитесь на естественных, они гораздо полезнее.

Как принимать отруби для похудения

Если у вас нет проблем с весом, но вы хотите провести профилактику ожирения или наладить работу кишечника, будет достаточно ежедневно съедать по две чайных ложечки отрубей. Не забывайте пить много простой воды без газа. Если они негранулированые, лучше их запарить на полчаса. Также можно добавлять их в натуральных йогуртов, кефира, каш, выпечке и т.д. Но, если вы решили бороться с избыточным весом, попробуйте диету на отрубях. Она длится три или четыре недели, в течение которых нужно съедать три раза в день отруби. Первую половину диеты едим по 05 ложки, а две другие - по одной чайной ложечке. Запиваем их большим количеством воды.

Ржаные отруби для похудения

Применение ржаных отрубей для похудения часто приписывают при ожирении, а также авитаминозе, людям с повышенным уровнем сахара в крови, анемией, онкологическими недугами, кроме того, для улучшения потенции. Они содержат грубую нерастворимая клетчатку, витамины группы В, РР, К, Mg, Ce и другие полезные микроэлементы. Кроме всего прочего, их активно применяют в косметологии и медицине.

Диеты: Как отруби способствуют похудению

Овсяные отруби для сброса веса

Они признаны наиболее эффективными в борьбе с избыточным весом, поэтому их часто включают в состав различных диет. Ведь овсяные отруби для похудения прекрасно утоляют чувство голода и, как губка, впитывают в себя и выводят токсины, шлаки и мусор, который с годами все больше и больше накапливается в нашем организме. Они станут незаменимым помощником в борьбе с гипертонией, ожирением, нормализацией пищеварения, а также наладят работу сердечно-сосудистой системы, печени и поджелудочной железы.

Пшеничные отруби для похудения

Такие отруби дешевле, но по своим качествам они немного уступают овсяной, хотя также полезны и действенны при похудении. Они прекрасно устраняют дисбактериоз и помогают при запорах. Вы можете смешать различные виды данного продукта. Употребляйте их в натуральном виде, а также добавляйте к готовым блюдам. И результат не заставит себя ждать.

Диеты 2017

Кому противопоказаны отруби?

Так как они содержат клейковину, то отруби для похудения или оздоровления организма нельзя употреблять при непереносимости или чувствительности к белку. Также они не рекомендованы при наличии повреждений слизистой оболочки желудка (спаек или язвы), а также при расстройствах в пищеварительном тракте.

Следует учитывать, что данный продукт снижает всасывание лекарственных средств и усвоения многих необходимых для организма минералов. Именно поэтому нельзя принимать ржаные, овсяные или пшеничные отруби для похудения постоянно, это чревато ослаблением иммунитета. Перед тем как сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом.

Как отруби способствуют похудению | Диеты 2017

КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ Овсяные отруби в борьбе с лишними килограммами Видео.

Оставьте свой комментарий