Кабачковая диета

Кабачковая диета позволит тебе сбросить 2-3 кг лишнего веса в неделю. Одно из главных преимуществ этой диеты заключается в том, что она совсем не утомительная.

Кабачковая диета позволит тебе сбросить 2-3 кг лишнего веса в неделю. Одно из главных преимуществ этой диеты заключается в том, что она совсем не утомительная. Ты можешь готовить вкусные блюда из полезных и всегда доступных кабачков.
содержание
  • Основные принципы диеты
  • варианты меню
  • Рецепты диетических блюд из кабачка

Основные принципы диеты

Придерживаться этих принципов следует обязательно, если ты действительно хочешь распрощаться с лишними килограммами:
  • Как и для других диет, кабачковая предусматривает ограничение количества соли. Если хочешь сделать вкус блюда более насыщенным, обрати внимание на различные специи.
  • Не очищают кабачки от кожицы, поскольку в ней содержится много полезных веществ. Они будут способствовать очищению организма на время диеты.
  • Выбирай темно-зеленые кабачки, они самые полезные.
  • Во время диеты употребляйте сладости, жирную мясную пищу, алкоголь, хлебобулочные изделия, рис, картофель и сливочное масло. Подсолнечное масло используй по минимуму.
  • Учти, что в первые дни диеты может ощущаться некоторая слабость, которая затем проходит.
  • Комбинируй кабачки с нежирной птицей и рыбой.
  • Не рекомендуется проводить кабачковую диету дольше 4 недель и чаще 1-2 раз в год. Но зато ты можешь время от времени устраивать себе 1-2 разгрузочных дня в кабачках.
  • Лучше всего садиться на диету в конце лета и начале осени, когда на рынках появляется много свежих, только что собранных кабачков.

варианты меню

Давай рассмотрим два варианта примерного меню на день для кабачковой диеты.
вариант №1
  • Завтрак: кабачки тушеные с овощами (250/150 г), зеленый чай.
  • Второй завтрак: апельсиновый сок, яблоко.
  • Обед: постное отварное мясо (200 г), запеченный кабачок (300 г), зеленый чай, киви.
  • Полдник: салат из капусты и моркови (150 г), запеченный кабачок (200 г), яблочный сок.
  • Ужин: зеленый чай или сок, чернослив (100 г).
вариант №2
  • Завтрак: салат из яблок и капусты (150 г), зеленый чай.
  • Второй завтрак: мандарин, кабачок запеченный (300 г), томатный сок.
  • Обед: тушеный кабачок с рыбой (200/200 г), или кабачок с вареной рыбой, зеленый чай, киви.
  • Полдник: яблоко (1 штука), апельсиновый сок, изюм (100 г).
  • Ужин: кабачки тушеные с овощами (250/150 г), зеленый чай.

Рецепты диетических блюд из кабачка

Кабачок тушеный с овощами
ингредиенты:
  • Кабачок среднего размера - 1 штука.
  • Морковь - 1 штука.
  • Перец сладкий - 1 штука.
  • Мука пшеничная - 1 ст. л.
  • Помидор - 2 штуки.
  • Масло растительное - 2 ст. л.
  • Перец черный молотый - по вкусу.
  • Соль - 1 щепотка.
приготовление:
  1. Лук, сладкий перец и морковь нарежь соломкой.
  2. Кабачок нарежь тонкими ломтиками.
  3. Помидоры ошпарьте, снимите кожицу и нарежь их маленькими кубиками или ломтиками.
  4. На растительном масле обжарить морковь, перец и лук 5 минут.
  5. Кабачки и обжаренные овощи склады в кастрюлю. Налей кипяченой воды, чтобы она наполовину покрывала овощи. После закипания туши под крышкой 7 минут.
  6. На сухой сковороде обжарить муку до кремового цвета. Добавляем помидоры, соль и перец.
  7. Смеси все это с овощами, снова доведи до кипения. Затем выключи огонь и оставьте под крышкой на 10 минут.
Кабачки с помидорами запеченные
ингредиенты:
  • Кабачки - 500 г.
  • Помидоры - 300 г.
  • Чеснок - 2 зубчика.
  • Масло растительное - 2 ст. л.
  • Перец черный молотый - 05 ч. Л.
  • Лимонный сок - 1 ч. Л.
приготовление:
  1. Нарежь кабачки кружочками толщиной около 1 см
  2. Помидоры ошпарьте, снимите кожицу и нарежь кружочками толщиной около 5 мм
  3. Чеснок натрите на мелкой терке или раздави.
  4. Обжарить кабачки на растительном масле с обеих сторон до золотистого цвета.
  5. На три кабачки с чесноком одной стороны, выложи на противень, смазанные растительным маслом. Затем на каждый кусочек кабачка залежи кусочками помидора. Поперчи, сбрызни растительным маслом и запекать 25 минут при 180 градусах.
  6. Готовые кабачки сбрызни лимонным соком.
Экспериментируй! Придерживаясь основных правил диеты, ты можешь готовить из кабачков и закуски, супы, вторые блюда. Главное - удерживаться от соли и жиров.

Кабачковая диета Видео.

ОСТАВЬТЕ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ