Сухофрукты для похудения

Сладкое - это то, без чего человек не может жить. При недостатке сахара в крови начинает страдать головной мозг, человек становится раздражительным и рассеянным. Но как же быть, когда диета не позволяет есть пирожные и шоколад? В таком случае на помощь приходят сухофрукты.

Сухофрукты следует включить в диету?

Наиболее распространенными считаются изюм, чернослив, курага, финики, сушеные яблоки, груши и дыни. Каждый фрукт обладает своей пищевой ценностью и неповторимым вкусом. Есть следует не только то, что хочется, но и то, в чем организм нуждается в данный момент больше всего.

Изюм - это лидер по содержанию сахара. Он очень питательный, поэтому чтобы насытиться им, нужно будет всего лишь горстка сушеного винограда. Очень удобно перекусывать изюмом, когда очень хочется чего-то сладкого.

Сухофрукты для похудения

Чернослив - это фрукт для тех, кто преследует еще одну цель: очистить кишечник организм от шлаков, токсинов. В сушеной сливы содержится много пищевых волокон, которые стимулируют работу кишечника и заставляют опорожняться его чаще. При этом организм очищается, человек начинает чувствовать легкость.

Курага - это незаменимый спутник для людей, соблюдающих диету на основе чая или кофе. Известно, что жидкость вымывает из организма минеральные соли, которые с лихвой содержатся в сушеных абрикосах. В них много калия, магния, кальция и марганца, без которых начинает страдать сердечная мышца.

Финики лучше использовать для сладких перекусов тем, вынуждены быть собранным в течение дня. Ясность ума, повышенная выносливость и скорость реакции нервной системы - это то, что способна нам дать пантотеновая кислота (витамин В5), которой очень много именно в финиках.

Сушеные дынные дольки - это лакомство, которое ничем не похоже на исходный продукт. Высокое содержание сахара в дыне позволит быстро утолить голод.

Сушеные яблоки и груши не столь сладкие, как другие сухофрукты, но они гораздо полезнее. В них много витаминов, минеральных солей, пектина и пищевых волокон, которые стимулируют работу кишечника. Но для употребления в чистом виде они слишком грубые. Поэтому чаще всего яблоки и груши используют для приготовления компотов.

Как употреблять сухофрукты для похудения?

Сухофрукты по своей питательности немного уступают сахара и меда. Учтите, что калорийность сушеных фруктов колеблется в районе 300 килокалорий на 100 граммов продукта. Поэтому увлекаться ими не стоит. Но с учетом того, что сладкое есть надо все равно, сушеные фрукты станут отличным заменителем обычных шоколадок и пирожных. При этом худеет человек убивает двух зайцев: он не только получает удовольствие от того, что ест сладкое, но и насыщает свой организм витаминами, минералами, пектинами и пищевыми волокнами.

Диеты: Сухофрукты для похудения

Существуют диеты, основанные на потреблении только сухофруктов. Бывают диеты, которые предполагают комплексное потребления сухофруктов и орехов. Но чаще всего сушеные фрукты используют только для быстрого утоления чувства голода. Если вы чувствуете желание съесть что-то сладкое чувствуете голод, то возьмите 2-3 чернослива, кураги или финика и тщательно пережуйте их, обильно запивая водой. Желание перекусить появится не скоро.

Выработав привычку съедать сухофрукты вместо кондитерских изделий, вы не только сможете сбросить лишние килограммы, но и оздоровить свой организм, продлить молодость. С таким подходом к похудению лишний вес не станет возвращаться.

Сухофрукты для похудения Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий