Чечевица для похудения: советы по применению

С библейских времен горох считается царем семейства бобовых, а чечевица - царицей. Последнюю, к сожалению, не особо жалуют за ее несколько пресный вкус, и совершенно напрасно. Если ты на сегодняшний день перепробовала уже множество диет, но до сих пор не можешь избавиться от ненавистных жировых складок и лишних килограммов, всерьез задумайся о том, что чечевица для похудения издавна считается одним из самых эффективных продуктов.

В чем эффект чечевицы?

Чечевица для похудения: советы по применению

Давай разберемся по порядку: каким же образом эта бобовая культура способна избавить тебя от лишних отложений? Весь секрет - в химическом составе чечевицы, который богат всевозможными микроэлементами и витаминами. Так что, используя чечевицу для похудения, ты и здоровье свое подправишь.

  • Ниацин активно участвует во всех процессах распада жиров
  • витамин A сжигает калории;
  • витамины группы B (в чечевицы много тиамина и рибофлавина) снижают чувство голода и дают ощущение сытости;
  • калий улучшит кровообращение в твоем организме, а именно от него зависит, получает твой организм необходимые элементы, позволяющие выводить токсины и вредные вещества;
  • жиры в чечевицы практически не содержатся, а вот белков и углеводов, так необходимых для правильного обмена веществ, - полно.

Изучив химический состав чечевицы, ты можешь сделать соответствующие выводы о том, насколько полезной будет для твоего организма чечевичная диета. Главное - набраться сил для ее соблюдения и тщательно изучить все показания и противопоказания к употреблению чечевицы для похудения.

Чечевица для похудения: принципы применения

Диеты: Чечевица для похудения: советы по применению

Что собой представляет чечевичная диета и как ее правильно придерживаться? Основные принципы применения чечевицы для похудения банально просты.

  • Использовать нужно только красные сорта чечевицы для похудения: именно в них содержится комплекс необходимых веществ. В зеленой и коричневой чечевицы эти свойства не так ярко выражены.
  • Прежде чем готовить из чечевицы, обязательно замочи ее в воде не менее, чем на 8:00.
  • Оптимальный срок чечевичную диеты - неделя, повторить ее можно будет только через месяц.
  • Диета может быть жесткой, если ты найдешь в себе силы принимать исключительно чечевичную кашу без всяких добавок. Можешь выбрать щадящий вариант, при котором разрешается использовать многообразие чечевичных блюд.
  • Твой утренний завтрак может состоять из обычной чечевичную каши или диетического творога и чашки зеленого чая.
  • На обед готовь чечевичные блюда, рецепты которых ты найдешь ниже.
  • После 1800 ты можешь позволить себе съесть зеленое яблоко или выпить стакан нежирного кефира.
  • Не забывай соблюдать питьевой режим и выпивать в день не менее 15 литра жидкости. Пусть это будет минеральная вода без газа.

Однако в некоторых случаях чрезмерное употребление этой бобовой культуры противопоказано, и ты должна четко представлять эти противопоказания

  • заболевания желудка;
  • заболевания крови
  • нервно-психические расстройства;
  • большие физические нагрузки;
  • беременность.

Как видишь, их совсем немного, и если эти противопоказания не имеют к тебе никакого отношения, смело можешь браться за меню и рецептуру приготовления чечевичных блюд за избавление от лишнего веса.

Как использовать чечевицу для похудения: рецепты

Диеты 2017

Чечевичная диета не получила такого массового распространения только потому, что многие барышни не умеют готовить блюда из чечевицы. Если ты думаешь, что тебе придется всю неделю диеты сидеть на чечевичную каши или супа, ты ошибаешься. С этого уникального продукта можно приготовить множество самых разнообразных блюд, которые будут не только полезны, но и очень вкусные.

  • чечевичные лепешки

200 г консервированной чечевицы разомните в пюре, добавить в него мелко нарезанную луковицу средних размеров, столовую ложку муки и сырое яйцо. Посоли по вкусу и выложи на противень. Лепешки готовятся 20 минут при температуре 225 С.

  • чечевичный суп

Залить водой 200 г чечевицы, 100 г нарезанной моркови, 100 г нарезанного картофеля, одну нарезанную луковицу средних размеров. Варить до полного приготовления.

  • Рис с чечевицей

100 г риса варить 15 минут в подсоленной воде, затем смешать с 100 г консервированной чечевицы.

Параллельно одну луковицу средних размеров и один зубчик чеснока прожарить на растительном масле (лучше оливкового) в толстостенной кастрюле. Затем добавить к ним очищенные от кожицы консервированные томаты (500 г). Все это варить без крышки в течение 15 минут.

Все это смешать и сверху посыпать зеленым луком.

  • чечевичные фрикадельки

Из 150 г чечевицы сделай пюре, добавь в него одно сырое яйцо, столовую ложку муки, одну мелко нарезанную луковицу, измельченную петрушку. Скачай фрикадельки и обжарить на оливковом масле. Особенно вкусны такие фрикадельки с обжаренными в масле шампиньонами.

Теперь ты прекрасно знаешь, что чечевица для похудения - это полезно, эффективно и очень вкусно. Обязательно попробуй пару рецептов, прежде чем перейти на такую оригинальную диету. И не забывай о противопоказаниях и общий список правил: только в этом случае ты сможешь сбросить лишние килограммы, а не навредив своему здоровью.

Вся правда о чечевице: чем полезна чечевица Видео.

Оставьте свой комментарий