Имбирная диета для похудения

Корень имбиря впервые начала использовать населения тропической Африки. В первую очередь за его антисептические и болеутоляющие свойства. Чуть позже этот чудодейственный корень начали использовать по всему миру при лечении практически всех человеческих болезней, в том числе и ожирения.

Суть диеты на основе имбиря

Имбирная диета для похудения

На сегодняшний день имбирная диета - самая щадящая и гибкая, не требует жестких ограничений в рационе и образе жизни, поэтому она в таком почете у женщин. Через ее простоты многие ошибочно считают эту диету неэффективной и разработанной для тех, кто не хочет ничего делать, чтобы избавиться от лишнего веса. Поверь, что это не так!

Во-первых, чудес не бывает и не стоит думать, что на имбирной диете можно съедать в день целый торт, заедать имбирем и худеть. Эффект имбирной диеты основан на свойстве имбиря ускорять обменные процессы в организме. После употребления корня ускоряется кровообращение, лимфообращение, повышается тонус, иммунитет, как следствие - настроение и работоспособность. Чтобы добиться наибольших результатов - ограничьте употребление жирного, сладкого, жареного. Заметь, не отринь, а ограничь, все любимые продукты можно есть, как и раньше, просто стоит уменьшить порцию съеденного и пытаться делать акцент на здоровую пищу.

Основной объем пищи нужно потреблять до обеда, чтобы к вечеру тратить полученные калории. И, конечно же, основной секрет имбирной диеты для похудения - постоянно пить имбирный настой. Приготовить его очень просто, и он невероятно вкусный. Надо взять 25 грамм корня имбиря и натереть его на мелкой терке (можно и нарезать, но натертый быстрее и полнее отдает все свои полезные вещества). Натертый имбирь заварить в термосе двумя литрами кипятка, закрыть и оставить на ночь для настаивания. Утром можно добавить в напиток дольку лимона и мед и наслаждаться им вместо утреннего чая.

Какие продукты можно при имбирной диеты

Диеты: Имбирная диета для похудения

  • Овощи, фрукты и ягоды в свежем виде.
  • Нежирное мясо и рыба, морепродукты.
  • Злаки.
  • Молочная продукция (в том числе твердый сыр).
  • Яйца.
  • Сливочное и растительное масло в умеренных количествах.

Какие продукты следует ограничить

Диеты 2017

Чтобы ускорить результат от имбирной диеты откажись от копченого, продуктов с консервантами, белого хлеба, большого количества сладкого, очень острых и жареных блюд. Количество соли следует сократить до 7 граммов в сутки (учитывается содержание соли во всех блюдах). Откажись от алкоголя, он содержит слишком много сахара.

Примерное меню имбирной диеты

Имбирная диета для похудения | Диеты 2017

Это всего лишь пример, на основе которого ты можешь составить свой рацион, основное требование - не голодать, питаться полноценно и сбалансировано, иначе вместо похудения можно получить проблемы со здоровьем.

Меню ибирной диеты:

понедельник

  • завтрак: баночка йогурта, желательно домашнего, бутерброд из черного хлеба (прекрасно подойдет с отрубями) и тонкого слоя сливочного масла, 200 мл имбирного напитка;
  • обед: 200 грамм куриного филе потушить на чайной ложке оливкового масла, добавить щепотку соли и свежую петрушку, или запечь в фольге, приправить лимонным соком, картофельное пюре с чайной ложкой сливочного масла, на десерт любые фрукты, ягоды, запеканка из нежирного сыра и фруктов
  • полдник: стакан любого свежевыжатого сока
  • ужин: салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом, не более 150 грамм, вареное яйцо, яблоко или груша, 200 мл имбирного настоя;

вторник

  • завтрак: одно яйцо всмятку, кусочек хлеба с маслом, любой фрукт, имбирный напиток;
  • обед: рис с овощами, грибами и сыром (200 г), салат из вареной моркови, заправленный смесью лимонного сока, чеснока и оливкового масла (150 г);
  • полдник: стакан грейпфрутового сока (все соки, которые предлагаются в меню имеются в виду свежевыжатые)
  • ужин: печень тушеная (180 г), цитрусовый салат (четверть апельсина и грейпфрута, половину сладкого перца и один огурец нарезать и заправить растительным маслом), ломтик хлеба с отрубями, имбирный напиток;

среда

  • завтрак: омлет с молоком (1 яйцо, 100 г молока), фрукт на выбор 150 г, имбирный напиток;
  • обед: тушеная форель (150 г), морковно-картофельное пюре (150 г), 100 г фруктов или ягод;
  • полдник: стакан апельсинового сока
  • ужин: салат из помидоров и сыра (два помидора и небольшой кусочек сыра с ложкой растительного масла, солью и базиликом), 200 г тушеных овощей, если хочется кусочек хлеба, чай из имбиря;

четверг

  • завтрак: яйцо всмятку, черный хлеб с маслом, имбирный настой.
  • обед: печеный кабачок, фаршированный смесью куриного фарша с желтком, сыром и зеленью (примерно 250 г), 400 г салата из свежих овощей, заправленный растительным маслом;
  • полдник: стакан молока
  • ужин: салат из риса, тунца и помидоров, заправленный маслом и лимоном (150 г), кусок темного хлеба, яблоко, имбирный напиток;

пятница

  • завтрак: порция каши на воде с добавлением сливочного масла, если хочется - кусочек хлеба с маслом и имбирный чай;
  • обед: рыба на пару 200 г с тушеной морковью, зеленью и чесноком, заправленный растительным маслом (200 г), пара любых фруктов
  • полдник: стакан любого кисломолочного продукта;
  • ужин: салат из грибов, сельдерея и сыра, заправленный маслом (130 г), омлет (одно яйцо, кусочек ветчины с тертым сыром и молоком), имбирный чай;

суббота

  • завтрак: яйцо вареное ломтиком хлеба с маслом, имбирный чай;
  • обед: макароны из твердых сортов пшеницы с томатным соусом (соус и макароны 150 г), тушеная капуста 170 г, яблоко;
  • полдник: стакан сока
  • ужин: отваренные в соленой воде грудка с листовым салатом не больше 250 г, имбирный чай;

воскресенье

  • завтрак: йогурт и сдобная булочка вчерашняя, имбирный чай без подслащивания;
  • обед: отварная треска или на пару 200 г, печеный фенхель в бульоне под тертым сыром (220 г), фрукты;
  • полдник: стакан морковного сока
  • ужин: отварная телятина с овощами (всего около 400 d), имбирный чай;

В среднем, питаясь по такой схеме, ты будешь потреблять 1200-1400 калорий в день, даже одно это меню способно снизить вес, но мы уже знаем, что имбирный напиток ускоряет процесс похудения. Не забывай пить в течение дня вместо перекусов и эффект будет сильнее в два раза. За месяц такого режима питания можно потерять от 3 до 10 килограмм, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Особенности имбирной диеты

Имбирная диета для похудения | Диеты

Даже легкая и приятная имбирная диета имеет свои противопоказания. Среди них желчнокаменная болезнь (имбирь, как активный продукт, может обострить болезнь), язва желудка или двенадцатиперстной кишки (острота имбиря раздражает слизистую оболочку органов), период беременности и кормления грудью не стоит употреблять слишком много имбиря.

Имбирная диета порадует вас достижениями только в сочетании со здоровой сбалансированной пищей, она ускоряет обменные процессы и бодрит. Прекрасно влияет на нервную систему, во время диеты женщины не испытывают раздражение, а отмечают прилив энергии. В общем, если ты хочешь похудеть быстро и с пользой для всего тела, имбирная диета - это то, что нужно!

имбирная диета для похудения Видео.

Оставьте свой комментарий