Овсяная диета - план, меню, отзывы.

Овсяная диета в последнее время стала безумно популярной. Оно и понятно! С ней ты сбросишь пару лишних килограмм, а заодно приведешь в порядок желудочно-кишечный тракт. Но обо всем по порядку!

Суть и польза овсяной диеты

В состав овсяных хлопьев входит множество полезных веществ. Среди них крахмал, сложные углеводы, клетчатка, витамины, минералы, микроэлементы, витамины А и В. Овсяная диета позволит похудеть не только быстро, но и с пользой для здоровья!

Как ты уже, наверное, догадалась, главное правило этой диеты - овсянка, овсянка и еще раз овсяная каша, сваренная на молоке или на воде. А вот от соли, масла, сахара, картофеля, винограда и бананов придется отказаться. Правда, некоторые поблажки все же существуют:

  • Ты можешь оставить в своем рационе фрукты (вишню, сливу, клубнику, яблоки) и овощи (помидоры, капусту, огурцы и морковь).
  • Также на твоем столе должны появиться сухофрукты, в частности инжир. Их можно есть вместе с кашей или отдельно от него, но только в первой половине дня и в небольших количествах.
  • Не забывай о минеральной воде и зеленый чай. Пей эти напитки за полчаса до приема пищи или через полтора часа после него.

Овсяная диета относится к монодиеты, поэтому ее можно придерживаться дольше 7-10 дней. Но разгрузочные дни на овсяной каши еще никто не отменял! Пару таких дней в неделю помогут тебе сохранить тело в хорошей форме.

Тебя интересуют результаты ?! За неделю такого рациона ты можешь потерять 3-5 кг. При желании диету можно повторить через шесть месяцев.

План овсяной диеты

Курс овсяной диеты состоит из двух стадий:

  • Первая стадия - очистка организма

На этой стадии ты можешь питаться в обычном режиме, но не переедать, избегать кулинарных излишеств, сладкого, мучного и жирного. Примерно часов за 5 до сна все походы на кухне нужно прекратить, нельзя пить даже воду.

Также необходимо приготовить специальный отвар способствует очищению организма и похудения. Залей 4 ст. л. риса 1 л воды и оставь его настаиваться на всю ночь. Утром провари рис на тихом огне в течение часа. У тебя должно получиться отвар, по внешнему виду напоминает кисель. Вот его-то и нужно выпить. Очень важно в течение следующих 5:00 ничего не есть и не пить.

  • Вторая стадия - непосредственно сама диета

На завтрак, обед и ужин ты должна есть только овсянку и вышеперечисленные овощи и фрукты.

Меню овсяной диеты

Вариантов английской диеты существует немало. Мы познакомим тебя с наиболее эффективными ее видами.

Овсяная диета на 1 месяц

Она проходит четыре этапа:

1 этап

Кашу надо готовить на воде без соли и сахара. Ее, а также воду и зеленый чай, можно есть в любых количествах в течение всего дня. Но за 5:00 до сна питания прекращается. В таком режиме нужно продержаться ровно неделю. В результате ты получишь минус 3-4 кг и свежий цвет лица.

2 этап

На восьмой день диеты можешь включить в рацион овощи и листья салата. Они помогут восстановить дефицит витаминов. С этого момента кашу можно готовить на молоке или кефире (заливаешь хлопья на ночь, а утром получаешь готовую кашу), но также без соли, сахара и масла. Можно пить чай из ромашки. Этот этап длится 14 дней.

С этап

Началась третья неделя овсяной диеты. Теперь ты можешь не только варить кашу на молоке, но и добавить в нее немного соли, сахара и сливочного масла. Кроме того, разрешены овощи в небольших количествах. Также забываешь о зеленом или ромашковое чаи.

4 этап

В течение последней недели можно есть легкие продукты в малых дозах (но только не перед сном!).

Овсяная диета на 4 дня

Этот вариант менее жесткий, чем предыдущий, но также дает очень хороший результат.

1 день

Завтрак: овсянка (для приготовления каши понадобится половина стакана хлопьев), приготовленная на воде.

Второй завтрак: 5 орехов, зеленый чай.

Обед: овсяные хлопья, запаренный кипятком, 1 чайная ложка меда.

Полдник: салат из огурцов и редиса.

Ужин: овсяная каша, сваренная на воде, горстка свежих или замороженных ягод.

2 день

Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде.

Второй завтрак: 200 гр. кефира.

Обед: овсяные хлопья, запаренный кипятком, 1 чайная ложка меда.

Полдник: зеленый чай, половина грейпфрута

Ужин: овсяная каша, сваренная на воде, 1 инжир, 2 кураги, 2 чернослива.

3 день

Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде.

Второй завтрак: йогурт (обезжиренный и без каких-либо добавок).

Обед: овсяные хлопья, запаренный кипятком, 1 чайная ложка меда. Полдник: зеленый чай, 1 апельсин.

Ужин: овсяные хлопья, запаренный кипятком, небольшая горстка изюма.

4 день

Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде.

Второй завтрак: 200 гр. кефира.

Обед: овсяные хлопья, запаренный кипятком, 1 чайная ложка меда. Полдник: салатные листья, 1 апельсин.

Ужин: овсяные хлопья, запаренный кипятком, 1 груша.

Такая четырехдневная диета позволит сбросить тебе 2-3 кг. Если чувство голода будет просто невыносимым, пей больше воды и немного увеличить порцию овсяной каши. А вот количество меда, орехов и сухофруктов должен остаться неизменным.

Отзывы о овсяной диеты

«Я люблю каши, в том числе и овсянку. Поэтому такая диета не стала для меня чем-то сверхъестественным. В общем, ела я овсянку утром вместе с сухофруктами. Днем жевала капусту или огурцы. Вечером - стакан кефира. От голода меня спасало домашнее овсяное печенье. Так я сумела сбросить около 3 кг и добилась того, что мой живот стал абсолютно плоским. А самое главное - это ощущение невероятной легкости в теле! Попробуйте! Всем советую! »

Екатерина, 30 лет.

«Это лучшая диета, на которой мне когда-либо приходилось сидеть! Начинали худеть на пару с подругой, но она сорвалась уже через неделю. Я же твердо стояла на своем. В результате получила юношескую талию и очистила организм от всякой гадости. Сразу улучшилось настроение, повысилась работоспособность, стало как-то легко дышать! Я похудела на 45 кг за месяц и подлечила желудок ».

Евгения, 39 лет.

«За зиму набрала целых 6 кг. Прочитала отзывы о овсяной диеты и решила попробовать ее на себе. Сейчас идет третья неделя, уже сбросила 3600. Планирую продержаться месяц, надеюсь сбросить еще около 2 кг ».

Полина, 43 года.

Овсяная диета. До -7 кг за НЕДЕЛЮ. Меню овсяной диеты на один день Видео.

Оставьте свой комментарий