кремлевская диета

Среди множества диет, которыми изобилует Интернет, наиболее таинственной остается кремлевская. Это ее разрабатывали для американских военных и астронавтов, это ее долгое время скрывали за стенами Московского Кремля. Именно оттуда, кстати сказать, и пришел название диеты. Дело в том, что ее применяли в России первое время только высшие чиновники, а среди простых граждан только ходили слухи о ее чудотворности.

В Интернете ты можешь встретить другие названия этой методики - диета Дюкана или французская диета. Различные названия обозначают одно - низковуглеводний режим питания.

кремлевская диета

Рекомендуем обратиться к врачу перед применением диеты.

Суть кремлевской диеты

Давай посмотрим, как ограничивать себя в еде и оставаться стройной. Многочисленные отзывы похудевших говорят о том, что это возможно.

Основной принцип кремлевской диеты - ограничение поступления углеводов. В этом случае для получения энергии организм начинает сжигать жиры. А ведь именно от них - лишних жиров - тебе и надо избавиться, не так ли?

Все продукты сведены в таблицу, каждому продукту присвоен балл - у.е - 1 грамм углеводов. Так вот, чтобы организм худел, его дневной рацион должен содержать не менее 40 т, чтобы вес был постоянный - около 60.е., более 60 у.е.

Схема питания кремлевской диеты:

  • 1-2 недели: до 20 у.е. в день.
  • 2-я неделя и далее: в 40.е. в день.

В рамках этих цифр можно есть все что угодно. А вот от чего следует отказаться совсем, чтобы уместиться в эти пределы и не голодать:

  • кондитерские изделия и сладости, сахар,
  • мучные изделия,
  • картофель,
  • крупы.

О сладком нужно забыть совсем, если ты с утра положишь 2 чайные ложки его в кофе, то все, в это день есть ничего нельзя.

Итак, ешь, что хочешь и считай по таблице углеводы - вот и вся суть.

Таблица кремлевской диеты

А вот она эта знаменитая табличка, которая теперь должна быть у тебя под рукой. Если нужного продукта в ней нет, просто посмотри содержание в нем углеводов в кулинарной книге или интернете (1 Гр = 1 у.е).

разрешается

допускается

запрещается

МЯСО

ОВОЩИ

ОВОЩИ

отварное

мясо 100 г / 0

Лук-порей

штука / 11

картофель

вареный 100 г / 23

куриный,

мясной бульон-500 г / 0

перец

зеленый штука / 9

картофель

жареная, печеная 100 г / 20

вырезка

свиная, баранья 100 г / 0

тыква

100 г / 10

картофельное

пюре 100 г / 30

отражательная

натуральная100 г / 0

лук

репчатый штука / 8

Чипсы

картофельные 10 штук / 10

курица,

гусь, индейка, утка, кролик 100 г / 0

свекла

штука / 6

жареное

в сухарях мясо 100 г / 5

Кукуруза

начало / 15

СЛАДКОЕ

мясо

под соусом на основе муки 100 г / 6

чечевица

1/2 стакана / 14

Сахар-песок

ч. ложка / 26

сердце

100 г / 1

соевые

бобы 1/2 стакана / 6

Сгущенное молоко

20 г / 10

мозги

100 г / 12

нут

(Бараний горох) 1/2 стакана / 16

торт

кофейный 150 г / 65

телячья

печень 100 г / 4

торт

шоколадный 150 г / 70

говяжья печень

100 г / 6

СУПЫ

торт

сливочный 150 г / 62

бифштекс

100 г / 1

суп

томатный 500 г / 17

торт

без начинки и крема 150 г / 31

сосиски

100 г / 1

суп

овощной 500 г / 16

пирожное

фруктовое штука / 25

колбаса

100 г / 1

суп

гороховый 500 г / 20

блин

штука / 8

ветчина

100 г / 1

Суп-гуляш

500 г / 12

печенье

чайное 100 г / 12

тушеная

говядина 100 г / 5

суп

грибной 500 г / 15

Кремы

различные 50 г / 15

рагу

из говядины 100 г / 10

солянка

мясная сборная 500 г / 22

мороженое

фруктовое 100 г / 25

гуляш

из телятины 100 г / 2

щи

зеленые 500 г / 12

мороженое

сливочное 100 г / 22

свиной

гуляш 100 г / 9

леденцы

100 г / 70

Яйца / 05

МОЛОЧНЫЕ

ПРОДУКТЫ

шоколад

молочный 100 г / 54

молоко

250 г / 6

шоколад

горький 100 г / 23

РЫБА,

МОРЕПРОДУКТЫ

сметана

200 г / 10

изюм

150 г / 18

отварная

рыба 100 г / 3

кефир,

йогурт без сахара 250 г / 13

мармелад

100 г / 30

копченый

лосось 100 г / 0

конфеты

100 г / 75

сардины

3 шт. / 0

ФРУКТЫ,

Орехи

мед

50 г / 15

угорь

100 г / 1

изюм

150 г / 18

Джем

100 г / 12

крабы

100 м / 2

инжир

(Свежий) штука / 8

соленая сельдь

100 м / 2

абрикос

штука / 3

ХЛЕБ

И КРУПЫ

копченая

сельдь 100 г / 4

персик

штука / 9

хлеб

белый 100 г / 48

рыба

в томате 100 г / 6

авокадо

штука / 5

хлеб

черный 100 г / 40

мидии

100 г / 5

киви

штука / 9

каша

манная 150 г / 40

устрицы

100 р / 7

слива

штука / 8

каша

овсяная, 250 г / 24

кальмары

100 г / 4

Мандарин

штука / 6

каша

гречневая 250 г / 24

омары

100 г / 1

лимон

штука / 6

макароны,

лапша 250 г / 32

креветки

100 г / 0

клюква

стакан / 8

рис

отварной 250 г / 44

гребешки

морские 100 г / 25

арахис

2 ст. ложки / 18

кукурузные

хлопья стакан / 23

фундук

2 ст. ложки / 12

МОЛОЧНЫЕ

ПРОДУКТЫ

тыквенные

семена 2 ст. ложки / 24

ФРУКТЫ,

Орехи

сыр

100 г / 05 - 2

подсолнечное

семена 2 ст. ложки 15

яблоко

штука / 18

сыр

100 г / 3

кедровые

орешки 2 ст. ложки / 17

апельсин

штука / 17

сливки

2 ст. ложки / 1

миндаль

100 р / 11

банан

(Небольшой) штука / 21

нектарин

штука / 13

ЖИРЫ

ПРЯНОСТИ,

Приправы

груша

штука / 25

масло

сл. 20 г / 1

корица

1/2 ч. Ложки / 03

ананас

(Нарезанный) стакан / 17

масло

раст. 20 г / 0

кокосовый

орех 2 ст. ложки / 08

арбуз

(Нарезанный) стакан / 11

маргарин

20 г / 0

перец

чили молотый 1 ч. ложка / 05

дыня

(Нарезанная) стакан / 12 - 15

майонез

20 г / 1

уксус

1 ст. ложка / 23

курага

стакан / 80

соевое

молоко 250 г / 12

уксус

яблочный 1 ст. ложка / 1

ежевика

стакан / 12

уксус

винный белый-1 ст. ложка / 15

голубика

стакан / 16

ОВОЩИ

уксус

винный красный 1 ст. ложка / 0

вишня

стакан / 16

редис

6 штук / 05

горчица

1 ст. ложка / 05

черника

стакан / 21

цветная

вареная Капуста 100 г / +6

каперсы

1 ст. ложка / 04

Черная

смородина стакан 19

капуста

свежая 100 г / 5

чеснок

зубчик / 1

чернослив

вареный 1/2 стакана / 39

квашеная

капуста 100 г / 3

корень

имбиря 1 ст. ложка / 08

ягоды

различные 200 г / 20

фасоль

стручковая 100 г / 8

хрен

1 ст. ложка / 04

малина

200 г / 17

морковь

100 г / 5

кетчуп

1 ст. ложка / 4

виноград

200 г / 18

грибы

/ 100 г / 6

оливки

черные 5 штук / 07

орех

грецкий 100 г / 56

баклажаны

100 г / 3

оливки

зеленые 5 штук / 25

кабачок

100 г / 4

соевый

соус 1 ст. ложка / 1

НАПИТКИ

дайкон

100 г / 1

тахин

1 ст. ложка / 25

сок

апельсиновый 250 г / 28

помидор

свежий / 6

соус

барбекю 2 ст. ложки / 36

сок

лимонный 250 г / 20

помидор

консервированный / 4

соус

кисло-сладкий 1/4 стакана / 15

сок

грейпфрутовый 250 г / 20

огурец

свежий / 5

томатный

соус 1/4 стакана / 35

какао

на молоке 150 г / 26

огурец

соленый / 2

соус

тартар 2 ст. ложки / 1

пиво

250 г / 12

лук

зеленый стакан / 5

соус

«Голландский» 2 ст. ложки / 03

ликер

60 г / 18

подливка

мясная (на основе бульона) 1/4 стакана / 3

фруктовая

вода 250 г / 20

НАПИТКИ

пряные

травы 1 ст. ложка / 01

компот

250 г / 30

Мин.

вода 250 г / 0

чай,

кофе без сахара 250 г / 0

НАПИТКИ

Виски, водка, коньяк, ром,

текила 150 г / 1

яблочный

сок 250 г / 10

вино

натуральное (сухое) 250 г / 1

виноградный

сок 250 г / 10

томатный

сок 250 г / 10

Нужно запомнить только одно правило. Если ты, поддавшись своему желанию, съела в первой половине дня всю норму. е., то больше ничего в этот день есть нельзя. Или просто вся диета была начата бесполезно.

Преимущества кремлевской диеты

  • Разрешено жареное,
  • Можно есть жирную,
  • Приветствуется острое,
  • Не запрещено соленое.

Эта диета, пожалуй, самым разнообразным из всех меню. Особенно она приятна для мужчин. Они, как правило, не представляют свою жизнь без мяса.

Недостатки кремлевской диеты

  • Не подходит людям с некоторыми заболеваниями почек и желудка.
  • Нельзя сидеть на ней беременным и кормящим женщинам.
  • Требует дополнительного приема витаминного комплекса.

Если есть какие-то подозрения на проблемы со здоровьем, то лучше сначала проконсультироваться с врачом. Красота, конечно, хорошо, но здоровье важнее.

Отзывы

Таня - на девятый день кремлевской диеты я потеряла 4 кг. Пока немного, но на объемах уже заметно.

Елена - я сидела на ней 3 месяца, и минус 15 кг - мой результат. Посидела бы еще, и диетолог данную диету так долго не рекомендует продолжать. Причем в первые 2 недели вообще положительной динамики не было.

Ольга - плюсы и минусы диеты уже давно расписаны. Но для здорового организма - это нормальное питание. За 2 месяца сбросила 8 кг, и никаких проблем с почками, желудком у меня нет.

Василий - мне худеть нужно было по медицинским показаниям, но отказаться от соленого - это страшно для меня. Поэтому на кремлевскую и сел. За 3 месяца сбросил 13 кг, не представляете, какая появилась легкость. Скоро буду снова садиться, мой вес - не норма.

Марина - эта диета - не моя. Может она конечно и правильная, но жить без фруктов и есть столько мяса я не могу. Я ходила зла, сбросила 7 кг за месяц, а за второй вернулись 3 назад. И я бросила эту затею насовсем. Ну не мое.

Кремлевская диета. Диетолог на кремлевской диете (Андрей Никифоров) Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий