Белковая диета - верный путь к идеальной фигуре

Начнем с того, что белок крайне необходим нашему организму. Слабый иммунитет, ухудшение памяти, усталость, низкая работоспособность - это последствия его нехватки в организме. Поэтому белковая диета не только эффективна, но и полезна.

Суть белковой диеты

Белковая диета - верный путь к идеальной фигуре

Выражение «белковая диета», говорит за себя: основу рациона составляют белки. Протеин хорошо насыщает организм, за счет чего отсутствует чувство голода, снижается количество употребляемых углеводов, и организм вынужден использовать свой собственный жир в качестве источника энергии. В итоге мы худеем. Если соблюдать все правила приема пищи, можно избавиться около 7 ненавистных килограммов за 14 дней. За 5 дней белковой диеты вы увидите уже первые результаты. Не забудьте о физических упражнениях, чтобы достичь желаемого эффекта в борьбе с лишним весом.

Диеты: Белковая диета - верный путь к идеальной фигуре

Список продуктов: что можно и нельзя при белковой диете

Диеты 2017

Готовьте все продукты без использования жиров. Их норма - до 2 ст. л. в день, лучше, если это будет оливковое масло. Часто пейте воду в неограниченном количестве. В первой половине дня можно употреблять углеводы в виде круп до 6 ст. л. Ешьте 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Мясо, сало, колбасу, рыбу, яйца в любом виде, а также консервы (желательно на воде) можно есть не задумываясь. В овощах отдавайте предпочтения огурцов, капусты, томатов, кабачков (содержат небольшое количество крахмала), а из фруктов - цитрусовых и яблок. Для предоставления специфического вкуса или запаха пищи можете использовать травы, лимонный сок, чеснок, бальзамический уксус.

Исключить следует молочные продукты, картофель, кукурузу, алкоголь, сахар. Сладкоежкам придется, конечно, трудновато - от тортов, пирожных и других сладостей придется отказаться. Хлеб и мучные изделия тоже в зоне запрета.

Меню белковой диеты

Список разрешенного - разнообразен, основное правило - блюдо должно содержать большое количество протеина. На сайте можно найти огромное количество рецептов блюд для белковой диеты с пошаговым описанием процесса приготовления и отзывами читателей.

Примерное меню на один день:

Завтрак: стакан воды за 30 мин. до еды, обезжиренный творог, чай или кофе без сахара.

Обед: 200 гр. отварной курицы и овощной салат.

Обед: крем-суп с овощами и 150 гр. рыбы.

Полдник: запеченные яблоки или йогурт.

Ужин: 100 гр. фасоли и 150 гр. квашеной капусты.

Перед сном можно выпить стакан кефира.

Отзывы тех, кто придерживался белковой диеты, свидетельствуют, что можно один раз за 2 недели побаловать себя небольшой порцией любимого блюда, чтобы исключить срывы.

Минусы белковой диеты

Белковая диета - верный путь к идеальной фигуре | Диеты 2017

Питание в период соблюдения белковой диеты нельзя назвать сбалансированным, ведь наблюдается нехватка минералов и витаминов и как следствие - ухудшается цвет лица и волос, ломаются ногти, появляется усталость и раздражительность. Увеличивается нагрузка на почки, повышается свертываемость крови, в результате недостатка сахара в крови ухудшается работа мозга, появляется риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Так что пожилым людям эта диета противопоказана. Если сомневаетесь в состоянии здоровья своего организма, лучше пройти медицинское обследование. Если в работе сердца, печени или почек выявлены отклонения, этот метод похудения не для вас. Также противопоказана белковая диета при беременности и лактации.

Отзывы о белко

вой диете

Очень много можно найти в интернете о белковой диете отзывов. Хорошо изучив плюсы и минусы такого рациона и мысли тех, кто уже испытал его на своем организме, можно сделать вывод: если соблюдать все правила питания, сочетая с физической нагрузкой, то с легкостью можно распрощаться с надоевшими лишними килограммами. Восторженные отзывы женщин, которые испытали на себе эту диету, тому доказательство. Так что, милые дамы, вперед - и вы останетесь довольны. Ждем ваших отзывов!

Видео.

Оставьте свой комментарий