Диета шесть лепестков

6-лепестковая диета - это по сути именно монодиета. Как и другие типы питания в режиме "моно", она очень эффективна в процессе похудения, но имеет по сравнению с ними один огромный плюс. Лепестки (дни, которые делится диета) в сумме своей составляют идеальный тип здорового питания, поэтому насыщают организм всеми необходимыми веществами. Сегодня мы поговорим о том, какой же именно рацион предлагают нам 6 волшебных лепестков.

Диета «6 лепестков»: меню

Рыбный день. Рыба при всей своей низкой калорийности очень сытная и прекрасно насыщает организм. Она поможет подготовить организм к предстоящим ограничением.

Овощной день. В эти сутки вам предстоит питаться только овощами - сырыми, вареными, тушеными, паренымы, запеченными. Исключается жарки. На самом деле вы можете выбрать абсолютно любые овощи, ориентируясь исключительно на собственные вкусовые пристрастия, однако помните: можно съесть не больше, чем килограмм-полтора, иначе идея похудения окажется провальной.

Диета шесть лепестков

Куриный день. Вы можете употреблять в пищу очень наваристые бульоны, вареное или запеченное мясо цыплят с небольшим количеством специй. В почете диетическая куриная грудка.

Злаковый день. Вспомните о крупах и побалуйте себя различными кашицы. Кроме того, разрешается употребление семян, отрубей. Чтобы каши не были совсем пресными, можно добавить немного соли и зелени, от сахара же лучше воздержаться. Из напитков особенно приветствуется квас.

Творожный день. Кисломолочная продукция - неизменно полезный элемент в меню любого здорового человека. За основу меню возьмите обезжиренный творог и сделайте его с помощью обезжиренного молока или низкокалорийного кефира.

Фруктовый день. По утверждению многих поклонников этой диеты, именно шестой день считается самым вкусным. Вы можете позволить себе есть любые фрукты и пить всевозможные фруктовые соки без сахара. Заряд витаминов и хорошего настроения обеспечен!

Диеты: Диета шесть лепестков

Диета «6 лепестков»: рецепты

Рецепт на рыбный день - минтай запеченный.

Филе минтая нужно посолить, поперчить, украсить зеленью и запекать на противне или гриле. При желании можно сбрызнуть рыбу лимонным соком.

Рецепт на овощной день - томатный суп

ингредиенты:

Помидоры - 0, 5 кг.

Лук репчатый - 1 шт.

Чеснок - 4 зубчика (по вкусу)

Перец черный молотый

базилик

Лук мелко нарежьте, к нему выдавите несколько долек чеснока. Выберите посуду с толстым дном, налейте туда немного воды и припустите лук с чесноком в течение 10 минут. Порежьте помидоры, отправьте в других овощей на 5 минут, затем добавьте кипятка (так, чтобы вся овощная масса покрывалась) и варите еще 10 минут под закрытой крышкой. Содержимое кастрюли перемелите в блендере с базиликом, солью и перцем. Томатный суп готов!

Рецепт на куриный день - куриные отбивные.

Вам понадобится:

Филе куриное - 200 г.

Сок лимонный - 20 г.

соль

перец

Зелень для украшения

Возьмите цельное куриное филе, разрежьте его на несколько частей и каждую тщательно отбейте молоточком. Посолите и поперчите с двух сторон, сбрызните лимонным соком и отправьте в хорошо нагретую духовку на 20-30 минут. Запекать отбивные можно либо на гриле, или в фольге или специальном пергаменте.

Рецепт на злаковый день - гречневые котлеты.

Сварите гречку и превратите ее в однородную массу с помощью блендера. Добавьте соль, перец или другие приправы по вкусу, а также присыпьте все мелко рубленной зеленью. Тщательно перемешайте пюре, сформируйте котлеты и выпекайте ее в хорошо разогретой духовке около 20 минут.

Рецепт на сырный день - молочный мусс.

ингредиенты:

Творог обезжиренный - 500 г.

Молоко - 200 г.

Корица - 1 ч.л.

Сахзам - 05 ч.л.

Взбейте в блендере молоко и сыр, затем добавьте пряности и еще раз хорошенько все взбейте. Можно наслаждаться муссом!

Диеты 2017

Рецепт на фруктовый день - тыква с сухофруктами в мультиварке.

Количество продуктов и их пропорции - в соответствии с вашим собственным вкусом. Положите в кастрюлю тыкву и ваши любимые сухофрукты (вкусно получается с курагой, изюмом, черносливом, финиками). Залейте это все небольшим количеством воды и варите около часа в режиме "Тушение".

Приятного аппетита!

Диета

Худею онлайн.Диета 6 лепестков.1 день-рыбный. Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий