Антицеллюлитная диета

Недавние исследования показали, что проблема целлюлита касается почти 90% женщин старше 25 лет.

Антицеллюлитная диета

Женские гормоны - эстрогены, стресс, малоподвижный образ жизни и неправильное питание, способствуют образованию апельсиновой корки, которая любит сладости, белый хлеб, подслащенные напитки, соль, и все, с высокой степенью переработки, продукты питания.

Диеты: Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитное меню должно быть богатое овощами, фруктами, клетчаткой, легко усваиваемыми продуктами (рыба, сыр, рис, белое мясо). Кроме этого необходимо употреблять в пищу продукты богатые калием (помидоры, картофель, салат), углеводами (макароны, коричневый рис, овсянка, каши). Яйца и дрожжевые продукты, богатые витамином В, также должны присутствовать в меню. Чтобы победить целлюлит, необходимо не только соблюдать правильное питание, но прежде всего, необходимо ограничить потребление калорий в течение дня. Мы должны есть много свежих, не переработанных в фруктов и овощей, потому что только в такой форме они содержат наибольшее количество аскорбиновой кислоты и необходимые для правильной работы пищеварительной системы волокна. Наиболее предпочтительными фруктами и овощами в борьбе с целлюлитом являются: апельсины, клубника, малина, смородина, грейпфрут, ягоды черники и ежевики, вишня, манго, яблоки, шпинат, сладкий перец, морковь, помидоры и укроп. Что касается овощей в рационе питания, при целлюлите, то это конечно - шпинат, брокколи, салат, помидоры, перец - и особенно красная капуста.

Жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9 улучшают обмен веществ в тканях пораженных целлюлитом, ускоряют сжигание жиров и препятствует накоплению жировых запасов. Источниками омега-3 является жирная рыба (палтус, лосось, макрель, форель), рыбий жир, льняное масло. Его суточная доза составляет около 6 г, или 150 г рыбы, одна столовая ложка рыбьего жира или льняного масла. Источники омега-6 в основном орехи, семена подсолнечника, тыквы, смородины и масло примулы и огуречника. Его суточная доза составляет 1-5 м, что составляет 10-100 г орехов, одна столовая ложка масла, примулы, или 50 г семян тыквы. Источники омега-9: оливковое масло, семена подсолнечника, кунжут, авокадо, рапсовое масла. Его суточная доза составляет одна столовая ложка оливкового масла или рапсового масла или 50 г семян подсолнечника или половинку авокадо.

Нужно выпивать не менее двух литров воды в день, для того чтобы выводить токсины из клеток организма. Пить, мы должны белый или зеленый чай, который является идеальным союзником в сжигании жира. Идеальными являются фруктовые и овощные соки или травяные чаи, хвощ, крапива, тысячелистник.

Диеты 2017

Следует отказаться от жирной и острой пищи, сахара, белого хлеба, газированных напитков, соли, кофе. Вам также следует избегать мяса, жирной колбасы, жирной свинины и говядины, цветных газированных напитков, майонеза и жареных блюд. Должно быть снижено потребление фаст-фудов и сладостей, которые способствуют накоплению вредных веществ в жировых клетках организма.

Антицеллюлитная диета способствует поддержанию постоянного веса и хорошего состояния нашей кожи. К сожалению, даже небольшие колебания массы тела заставляют кожу терять свою природную упругость и эластичность.

Антицеллюлитная диета должна быть разделена на три этапа:

1) Этап I. нейтрализация. Рекомендуется сочетание растительных соков: морковь, сельдерей, яблоко, сельдерей, свекла, арбузы. Они прекрасно подходят для вашей печени и почек и способствуют выведению токсинов.

2) Этап II. Введение жиров. Помогает похудению омега-3, которая регулирует экономику эйкозаноидов. Рекомендуется использовать орехи, семена и жирную рыбу.

3) III фаза. Сохранение гормонального баланса таким образом, чтобы эффект был постоянным. Этот шаг наиболее труден, так как он требует внесения изменений в наши привычки.

Антицеллюлитная диета. Советы по диете. Видео.

Оставьте свой комментарий