Рыбная диета

Рыбная диета одна из самых эффективных и удобных методов похудения. Рыбная диета даже считается любимым у многих звезд. Рыба и морепродукты являются источниками белка, но менее жирные чем мясо. А по содержанию полиненасыщенных жирных кислот омега-3 вообще стоит на первом месте. Рыба и морепродукты просто незаменимы в любом здоровом рационе питания.

Рыбная диета

Рыбная диета полезна и тем, что рыба и морепродукты способствует нормальной работе сердца, укрепляет иммунитет, улучшает насыщенность организма кальцием, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, но при всей своей пользе еще и малокалорийные.

Диеты: Рыбная диета

Рацион рыбной диеты:

На завтрак съешьте несладкий йогурт, сыр или отварное яйцо. Выпейте стакан несладкого зеленого чая. После завтрака ежедневно принимайте аскорбиновую кислоту по 1 драже.

Между завтраком и обедом можете перекусить кусочком вареной или лучше запеченной рыбы и стакан чистой воды. Можно съесть немного фруктов киви, апельсин, мандарин или грейпфрут.

На обед ешьте рыбу с овощами и зеленью. Возьмите кусочек отварной морской жирной рыбы или рыбных консервов и дополните небольшой порцией любимых овощей в сыром или тушеном виде. Отдайте предпочтение любой вид капусты, кабачки, шпинат, фасоль, огурцы и не забудьте о свежую зелень. Если вы больше любите морепродукты - кальмары, креветки, мидии замените рыбу ними. После обеда в течение двух часов лучше не пить, дайте желудка спокойно переделать пищу.

На ужин выпейте стакан кефира или чая, и съешьте, что с обеденного рациона на свой вкус.

В течение первых трех дней вы должны понять и почувствовать подходит вам рыбная диета или нет, стоит ли продолжать или лучше подобрать другую диету. Если вам нравится такой рацион, то продолжите рыбные дни еще на неделю или полтары. В результате вы можете сбросить около 5 килограмм. Во время рыбной диеты не забывайте пить достаточное количество чистой воды, она выводит шлаки. Приучите себя начинать день со стакана чистой воды натощак - это запускает пищеварительную систему. Так же выпивать по стакану воды перед каждым приемом пищи, минут за 10-15, это позволит утолить жажду, которую иногда путают с голодом, и вы не переедете. Полезен также и зеленый чай без сахара и цитрусовые соки. Соль при рыбной диете практически исключается, замените ее пряными травами и зеленью, можно подсолить пищу соевым соусом.

Рыбная диета отзывы Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий