Грейпфрутовая диета - меню, результаты, плюсы, минусы

Очень популярна и актуальна Грейпфрутовая диета. И не зря, ведь результаты действительно впечатляют. Мы расскажем вам о том, что можно и что нельзя есть во время грейпфрутовой диеты, а так же, дадим несколько полезных советов.

В таком фрукте как грейпфрут содержатся в большом количестве полезные вещества, также он богат такими витаминами В, С, Р и минеральными элементами, то есть кальцием, магнием, калием. Также в грейпфруте содержится много эфирных масел и фруктовых кислот, поэтому данный фрукт не просто способствует похудению, но также прекрасно влияет на организм и укрепляет иммунную систему. Также грейпфрут надо есть для того, чтобы предупредить такое заболевание как сахарный диабет и принимать людям которые уже страдают данным заболеванием, потому что в этом фрукте содержится вещество, способствующее снижению глюкозы в крови.

Грейпфрутовая диета - меню, результаты, плюсы, минусы

Также от этого фрукта не стоит отказываться людям, страдающим сердечными заболеваниями, если Вы будете есть грейпфрут, Вы снизите холестерин в организме, так как в этом плоде содержится магний и калий в большом количестве. И как ни странно, но это не все, что можно сказать о полезных свойствах этого яркого, сочного фрукта. Дело в том, что в мякоти грейпфрута находится одно особое вещество, то есть «нарингин», благодаря которым ускоряется пищеварительный обмен веществ. И именно из-за нарингин грейпфрут имеет горьковатым привкусом и в основном данное вещество находится в пленке и перегородках фрукта. Диетологи создали специальный диетический курс, в котором главный продукт грейпфрут, благодаря этому фрукту у Вас в организме наладится работа пищеварительных органов. И этот диетический курс называется «Грейпфрутовая диета».

Грейпфрутовая диета - общие принципы

Диета, которая предполагает употребление грейпфрута в большом количестве, становится все более популярной и с каждым днем ​​появляется все больше поклонниц. И объяснить это можно тем, что благодаря этой диете человек добивается потрясающего результата. После того как Вы закончите придерживаться диетического питания, а продолжаться это будет неделя, Вы избавитесь очень легко сразу от пяти килограмм, а самое главное, что особых усилий Вам к этому пристраивать не требуется. Единственное и очень строгое ограничение состоит в том, что Вам нужно на время забыть о том, что такое соль, жирный рыбный и мясной продукт, соусы и приправы. Что касается режима питания, так есть нужно три раза в день и в промежутках нельзя перекусывать. Но если Вы все - такие не сможете справиться с голодом, тогда разрешено выпить в течение дня одну чашку только нежирного кефира или съесть одно яблоко или апельсинчик. Ужинать нужно не позднее чем в семь вечера. Обязательным условием является то, что каждый день Вам нужно выпивать полтора литра жидкости, то есть это может быть зеленый чай без добавления сахара или негазированная вода. Также иногда можно выпивать чашечку натурального кофе, только не покупайте растворимый продукт. И помните, что кофе способствует замедлению сжигания жиров, поэтому пейте его в ограниченном количестве, как и писалось выше чашку в день и обычно не добавляйте сахар.

Данного вида диеты лучше придерживаться зимой или весной, так как в этом случае Вы не просто удалите лишние килограммы, но еще и насытите свой организм витаминами, особенно это касается витамина С, так как благодаря ему ни зимой, ни весной Вам не угрожать простудные заболевания ни авитаминоз. А благодаря тому, что в плоде содержится клетчатка, Вы очистите свой организм от всех шлаков и токсинов. В наше время можно найти большое количество диет, которые непосредственно связаны с применением грейпфрута, но все равно возвращается все к одному, то есть нужно съедать по половине этого фрукта каждый раз как Вы садитесь есть. Данная диета считается сбалансированным, поэтому Вы можете быть уверены в том, что получите для своего организма все необходимые для жизни вещества, но есть и небольшой минус, так как во время диеты разрешено употреблять калорийную пищу. Итак, если Вы решили испытать грейпфрутовой диеты на себе, будьте готовы к тому, что Вы постоянно будете испытывать чувство голода, будете чувствовать себя уставшими и появится раздражительность. Поэтому обязательно в течение всей диеты исключите все нагрузки, откажитесь на время от тренажерного зала и других спортивных кружков, расслабьтесь и не загружайте себя домашней работой.

Как и писалось выше есть множество вариантов диет с грейпфрутом, но в каждой из них описывается что перед едой надо есть данный фрукт, для того чтобы стали работать ферменты, которые способствуют сжиганию жиров. А еще что немало важно, так это то, что во время диетического курса Вам следует урезать суточный рацион до восьми сотен килокалорий.

Как и все диеты, этот диетический курс также может быть противопоказан, а точнее диеты можно придерживаться тем, у которых есть аллергия на цитрусовые. Также людям, у которых язвенная болезнь желудка, гастрит и если повышенная кислотность тоже нельзя есть грейпфрут. Запрещено применять диету, если у Вас заболевания желудочно - кишечного тракта, но если Вам все - такие очень хочется, тогда перед тем как начать придерживаться диетического питания обязательно обратитесь за консультацией к врачу и пусть он одобрит Ваше решение. И еще одна небольшая отрицательная сторона, то есть такой фрукт как грейпфрут стоит совсем не дешево, но при этом мы не можем сказать, что диета обойдется Вам в копеечку, но все равно Вам придется потратить немного денег, так как Вам нужно строго соблюдать питания, описанное в диете.

Грейпфрутовая диета - разрешенные продукты

Диеты: Грейпфрутовая диета - меню, результаты, плюсы, минусы

1. разрешено в небольшом количестве есть черный хлеб;

2. также в ограниченном количестве можно есть мед, только натуральный, а точнее не более чем одна чайная ложка в сутки

3. можете пить кофе, но только натуральный растворимый не пейте;

4. можно пить любой вид зеленого чая и также травяного, только зеленый чай покупайте без добавок;

5. что касается соков, так можно употреблять только натуральные напитки, изготовленные из овощей и фруктов

6. как ни странно, но также разрешено есть жареную пищу, овощи, мясные продукты и так далее;

7. можете запекать картофель;

8. можно отваривать рыбу, только не жирную;

9. разрешено есть консервы, только натуральные и без добавления масла;

10. можно есть апельсины, яблоки, орехи, изюм и овсяные хлопья;

11. также можете есть любые овощи в сыром или вареном виде, поим тех, которые содержат большое количество крахмала,

12. разрешено есть нежирный мясной продукт, постную говядину, свинину, баранину и постную ветчину;

13. пейте только кефир нежирный, ешьте творог, можно употреблять молоко с малым процентом жирности, сыр и обезжиренные йогурты;

14. также, если Вы решили приготовить овощной салат, можете добавлять небольшое количество жгучего перца

15. и в небольшом количестве можно употреблять оливковое и подсолнечное масло.

Запрещенные продукты на грейпфрутовой диеты

1. нельзя есть пшеничный хлеб, нужно полностью отказаться от мучных изделий и сладких булочек;

2. ни в коем случае не ешьте «батат», то есть сладкий картофель;

3. откажитесь от сахара, сладостей и десертов;

4. также запрещено использовать любой вид приправ, специй кроме красного перца

5. нельзя есть кукурузу, фасоль и многие бобовые;

5. откажитесь от соусов, жирных сортов мясного продукта, от жирной рыбы и животных жиров;

6. нельзя есть арахис;

7. соль и алкогольные напитки также противопоказаны.

Далее Вы узнаете о меню грейпфрутового диетического питания:

1 - й день:

на завтрак нужно сесть один грейпфрут или можете выжать сок и выпить. Также разрешено сесть несколько кусочков нежирного ветчинного продукта в количестве пятьдесят грамм и можете выпить чай без сахара или натуральный кофе;

на обед съешьте половину грейпфрута и приготовьте салат из овощей, порция должна составлять 250 грамм. В салат можно добавить зелень, лимонный сок и немного оливкового масла. Запейте все несладким зеленым чаем;

на ужин также нужно сесть половину фрукта, то есть грейпфрута, можете отварить сто пятьдесят граммов нежирного мясного продукта, а также по желанию можете поджарить мясо даже в гриле, в сковороде или запечь в духовом шкафу. Приготовьте салат из овощей, добавьте зелень, заправьте лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла. Салата можно съесть двести грамм и запить чашкой зеленого чая с медом.

2 - й день:

на завтрак съешьте один грейпфрут или выпейте свежий сок фрукта. Отварите несколько яиц вкрутую, сделайте чашку натурального несладкого кофе или чашку зеленого чая;

на обед съешьте половину грейпфрута и съешьте сто пятьдесят граммов нежирного сыра, или пятьдесят грамм нежирного сыра;

на ужин снова нужно съесть половину грейпфрута, отварить двести грамм рыбы, по желанию можете запечь или обжарить рыбный продукт. Приготовьте овощной салат, для приготовления используйте зеленый болгарский перец, листья салата, огурцы, капусту, заправьте салат лимонным соком и растительным маслом. Также разрешено сесть двадцать грамм черного хлеба и выпить чашку несладкого зеленого чая.

3 - й день:

на завтрак съешьте один грейпфрут или выпейте свежий сок, приготовьте мюсли или овсяную кашу и добавьте изюм в количестве одной столовой ложки, можете добавить орехи, заправить кашу небольшим количеством нежирного молока или использовать для заправки обезжиренный йогурт. Выпить можно чашку несладкого чая или чашка натурального кофе;

на обед съешьте половину грейпфрута, сварите суп из овощей или просто приготовьте бульон на курином мясе и добавьте сухари

на ужин опять съешьте половину фрукта, то есть грейпфрута, отварите двести грамм куриного филе, запеките несколько свежих помидоров и выпейте чашку несладкого зеленого чая.

4 - й день:

на завтрак, как всегда, нужно сесть один грейпфрут, выпейте чашку томатного сока, отварите одно куриное яйцо и выпейте чашку несладкого чая или кофе;

на обед съешьте половину грейпфрута, сделайте салат, для салата используйте тертую сырую морковь и зеленые овощи, порция должна составлять двести пятьдесят грамм, заправьте овощи лимонным соком и небольшим количеством растительного масла. Также разрешено съесть кусочек черного хлеба;

на ужин опять половина грейпфрута, приготовьте тушеные овощи, для приготовления используйте морковь, сельдерей, капусту и кабачки и запейте несладким зеленым чаем.

5 - й день:

на завтрак приготовьте салат из фруктов, для приготовления используйте грейпфрут, яблоко, апельсин и заправьте салат натуральным йогуртом в количестве одной столовой ложки. Запросы можно зеленым чаем или натуральным кофе без добавления сахара;

на обед съешьте половину грейпфрута, приготовьте овощной салат зеленый, для приготовления используйте капусту, заправьте салат соком лимона и небольшим количеством оливкового масла, порция салата должна составлять двести грамм. По желанию можете испечь в духовом шкафу одну картошку;

на ужин съешьте половину грейпфрута, отварите рыбу, говядину или куриную грудку в количестве двухсот пятидесяти грамм и выпейте томатный сок, не более одного стакана.

6 - и 7 - й дни:

В последние дни диеты Вы можете выбрать для себя любую пищу, которую разрешено есть в первые пять дней.

Полезные советы и отзывы о грейпфрутовой диеты

Диеты 2017

Для того чтобы пройти диетический грейпфрутовый курс необходимо покупать качественный продукт, то есть грейпфрут должен иметь розовую мякоть, потому что таким мякоти содержится большое количество бета - каротина ». Когда в организм попадает данное вещество, оно начинает превращаться в такой как витамин А и самое главное, что передозировка этого витамина не будет. Если в организме достаточно этого витамина, тогда бета - каротин не превратится ли на него, а начнет работать как антиоксидант.

Если у Вас повышенные кислоты, которые способствуют раздражению желудка или у Вас появилась изжога, то прежде чем съесть грейпфрут выпейте столовую ложку оливкового масла. Это поможет Вам избежать данных неприятных явлений в желудке и исчезнут многие неприятные ощущения. Диета считается низкокалорийной, но при этом многим удается с легкостью перенести ее и чувство голода не беспокоит. Соблюдать грейпфрутовой диеты разрешено только один раз в несколько месяцев. Если Вы хотите закрепить результат, тогда как только вернетесь к своему привычному питанию, всегда в качестве десерта у Вас на столе должен лежать грейпфрут и не забывайте о том, что в обязательном порядке необходимо физическую нагрузку.

Если судить по статистике, которую мы имеем на сегодняшний день, тогда можно сказать, что благодаря этой диете, Вы достигнете удивительного результата за короткое время. И довольно часто люди теряют гораздо больше килограмм лишнего веса, чем ожидали. Но как ни странно бывает и такое, что данная диета приводит к разочарованию, так как не всем удается сбросить желаемый вес. К примеру, килограммы могут теряться не скоро или иногда некоторым приходится отказаться от такой диеты, так как организм не переносит однотипное меню. В общем, все зависит от того, какой у Вас организм.

Недостатки грейпфрутовой диеты

Что касается недостатков так можно сказать, что они состоят в противопоказания диеты. Как и писалось выше не стоит проходить грейпфрутовый диетический курс людям, у которых есть гастрит, язва желудка, женщинам, которые находятся в менопаузе, так как по исследованиям определили, что употребление грейпфрута в большом количестве таких женщин может привести к ракового заболевания груди. Хотя окончательный вердикт ученые не вынесли. Кроме всего сказанного, такой фрукт как грейпфрут не всегда совместим с некоторыми лекарственными препаратами.

Вот и все, мы надеемся, что Вы с ответственностью подойдете к выбору диеты и обязательно добьетесь желаемого результата!

Грейпфрутовая диета. До минус 5 кг за неделю! Меню грейпфрутовой диеты для похудения Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий