Как правильно соблюдать кремлевскую диету? Основные правила

Если Вы твердо решили использовать для похудения широко известную кремлевскую диету, то сначала следует ознакомиться с ее правилами. Любая самодеятельность в таком важном вопросе, как диета, или не даст Вам никаких значительных результатов, или даже вызовет нарушения самочувствия. Кремлевская диета показа результаты, радующие миллионы женщин.

Содержание статьи:

  • Общие рекомендации Кремлевской диеты
  • Таблицы условных единиц
  • Правила питания по кремлевской диете
  • Сколько времени нужно соблюдать кремлевскую диету
  • Важные предупреждения сторонникам кремлевской диеты
  • Оценка кремлевской диеты специалистами

Общие рекомендации Кремлевской диеты - о чем необходимо знать заранее

    Photo Диеты 2017: Как правильно соблюдать кремлевскую диету? Основные правила

    • Главное требование Кремлевской диеты - впрочем, как и любой другой, перед ее соблюдением необходимо проконсультироваться с врачом и пройти полное обследование. Хорошо, если Вы можете получить консультацию у профессионального диетолога - он может скорректировать Ваш режим питания по этой диете, исходя из состояния Вашего здоровья, телосложения, наличия хронических заболеваний, аллергий и т.д. Если у Вас есть какие-то заболевания, стойкие нарушения самочувствия, слабость, неясные симптомы, указывающие на наличие каких-либо нарушений здоровья, использовать кремлевскую диету нельзя, до выяснения всех обстоятельств с врачом, прохождения полного обследования, лечения.

    • В связи с тем, что во время кремлевской диеты Вы будете употреблять гораздо больше белковой пищи, для стабильной работы почек, сердечно-сосудистой системы, кишечника, как профилактика образования камней в почках, необходимо ежедневно пить много чистой питьевой воды (не газированной, без добавок и подсластителей). Объем воды для питья должен быть не менее 2, 5-3 литров ежедневно. Воду для питья лучше брать бутилированную или пить воду из бытового фильтра.
    • К кремлевской диеты нельзя относиться с фанатизмом, урезая калорийность своего меню, одновременно с уменьшением количества употребляемых углеводов. Еда должна быть вкусной, по мере сытной, чтобы не было у Вас постоянного чувства голода.
    • Количество углеводов в пище также не должно быть менее 40 условных единиц в день, иначе может возникнуть ухудшение здоровья.
    • Углеводы лучше всего брать в орехах, ягодах, семенах, свежих овощах. Иногда можно себе позволить есть каши, фрукты, а также блюда из картофеля.
    • Не стоит долго терпеть чувство голода - необходимо поесть, как только у Вас появится желание принять пищу. Длительное переживание чувства голода обычно приводит к срывам в диете.
    • Необходимо готовить пищу только из тех продуктов, которые можно кремлевской диетой, и воздерживаться от употребления запрещенных продуктов.
    • От хлеба и хлебобулочных изделий, в состав которых входит белая мука, необходимо воздерживаться полностью.

      Покупая продукты, полуфабрикаты в магазине, внимательно прочитывайте состав - нет у них «скрытых» углеводов, сахаров, ароматизаторов и красителей, транс-жиров. Не стоит покупать готовые соусы, кетчуп, маринованные овощи, полуфабрикаты из мяса.

    • Следуя кремлевской диете, необходимо больше употреблять продукты, богатые растительной клетчаткой: семена льна, листовые зеленые овощи и зелень, авокадо. Можно также принимать клетчатку в виде пищевой биологически активной добавки.
    • В связи с тем, что при соблюдении кремлевской диеты у человека может возникнуть авитаминоз вследствие уменьшения количества употребляемых овощей и фруктов, необходимо с первых дней диеты принимать витаминно-минеральный комплекс (лучше отечественный). О выборе витаминов проконсультируйтесь с врачом.
    • Поскольку организма очень важная норма, поступающего из пищи витамина С, необходимо больше употреблять продукты, которые его содержат в значительных количествах: квашеная капуста, листовой салат, печень, смородина, цитрусовые, помидоры, щавель, малина, редис, клубника, крыжовник.
    • Не забывайте выполнять физические упражнения, активно двигаться в процессе выполнения кремлевской диеты. Это необходимо для активизации работы кишечника и мочевыделительной системы, а также для приобретения кожей эластичности и тонуса.

    Где узнать вес углеводов в продуктах? Таблицы условных единиц

    Как правильно соблюдать кремлевскую диету? Основные правила

    Диеты: Как правильно соблюдать кремлевскую диету? Основные правила

    Для того, чтобы сторонникам кремлевской диеты было легко ориентироваться в мире продуктов, отбирая для своего рациона только самые полезные, составленные специальные таблицы кремлевской диеты, в которых можно посмотреть и содержание углеводов в самых популярных продуктах, и их калорийность. Количество углеводов в таблицах кремлевской диеты приведены в условных единицах (1 грамм углеводов на 100 граммов продукта).

    Большой список продуктов с указанием очков (условных единиц)

    Диеты 2017

    Таблица содержания углеводов в ягоде (расчет на стаканы)

    Как правильно соблюдать кремлевскую диету? Основные правила | Диеты 2017

    Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, блюд для кремлевской диеты

    Как правильно соблюдать кремлевскую диету? Основные правила | Диеты

    Составляем меню. Правила питания по кремлевской диете

    • Как мы уже упоминали, ежедневное употребление количества углеводов для человека, желающего сбросить свой лишний вес, имеет ограничиться 40 условными единицами.
    • Для человека, который уже похудел, но желает удержать показатель своего достигнутого веса, количество ежедневно употребляемых углеводов не должно превышать 60 условных единиц.
    • Именно строгое ограничение в кремлевской диете касается сахара, сладостей, продуктов, богатых углеводами (белый хлеб).
    • Если порция мяса, мясного блюда - ноль условных единиц по таблице, это вовсе не означает, что Вы можете есть его любое количество, до нескольких килограммов в день. То же самое следует знать и об алкоголе - принимать его можно, но в меру. Тем более, что алкоголь часто провоцирует усиление аппетита, что неизменно приведет к срывам диеты.
    • Со временем Вы заметите, что чувство голода значительно снижается, и уменьшается количество съедаемых в день продуктов. Продолжайте диету, придерживаясь норм, но в любом случае - не сокращайте их дополнительно.
    • Чтобы блюда не казались Вам пресными и безвкусными, добавьте в них небольшое количество зелени, имбиря, горчицу, чеснок, лук, различные перцы, хрен.
    • В качестве перекусов, согласно кремлевской диете можно использовать небольшое количество орехов и семян, оливки, отварные яйца, чипсы из жареного сыра (без муки), отварное мясо с огурцом или зеленью, креветки, шкварки из сала, сырые овощи.

    Примерное меню на неделю по кремлевской диете

    Диеты 2017: Как правильно соблюдать кремлевскую диету? Основные правила

    Как быстро худеют на кремлевской диете, и сколько времени ее необходимо придерживаться?

    Потеря веса на кремлевской диете может составлять от 5 до 8 кг в неделю. Но к такой системе питания необходимо относиться очень разумно, не стремясь форсировать события, и значительно ограничивать свой рацион. Очень резкое похудение чревато для здоровья. Кроме того, быстрое избавление от лишних килограммов не позволяет коже приобретать тонус, и она может обвиснуть. Самая умная потеря веса на кремлевской диете - от 2 до 4 килограммов в неделю.

    Перед диетой необходимо решиться, записать свой вес в блокнот. Взвешивания необходимо проводить ежедневно утром, после утреннего туалета, записывая данные в тот же блокнот. Ежедневная потеря веса не должна превышать 300-400 граммов, иначе диета будет вредна для здоровья.

    Сколько соблюдать кремлевскую диету по времени - это вопрос индивидуальный, и на него нет однозначного ответа. Это зависит прежде всего от того, достигли Вы Ваш идеальный вес, или все еще находитесь на пути к нему. Это также зависит и от Вашего самочувствия, здоровья. В принципе, здоровый человек без противопоказаний может использовать эту диету для поддержания собственного веса так долго, как он этого хочет. Правильное выполнение всех рекомендаций диеты позволит избежать осложнений и ухудшения самочувствия. Примером для сторонников кремлевской диеты может служить известный врач, кардиохирург Лео Бокерия - уже более двадцати пяти лет он питается по системе кремлевской диеты, и чувствует себя прекрасно, имея хорошую фигуру, высокую работоспособность и отличное здоровье.

    Важные предупреждения сторонникам кремлевской диеты

    • Ваш организм долгие годы получал из продуктов питания полный набор питательных веществ, в том числе и большое количество углеводов. В связи с резким ограничением этого количества до 40 условных единиц в день, организм может отреагировать слабостью, вялостью, быстрой утомляемостью, склонностью к депрессии, слезливости, пассивности. Но, как только организм привыкнет к этому режиму питания, все вернется в норму.
    • Диета эта не так проста, какой кажется на первый взгляд. Дело в том, что в процессе переваривания белков в организме возникает большое количество кетоновых тел. Эти тела способны вызвать интоксикацию организма, а их значительное накопление в организме может причинить значительный ущерб здоровью. Отравление кетоновыми телами - кетоз, признаки которого заключаются в появлении специфического запаха ацетона и привкус во рту. Если Вы заметили присутствие постоянного запаха ацетона во рту, следует прекратить эту диету, и обязательно сходить на консультацию к врачу.

    Оценка кремлевской диеты специалистами

    Кардиохирург Лео Бокерия одобряет «Кремлевскую диету»

    Оценка кремлевской диеты диетологом

    Кремлевская диета: профессиональные рекомендации и противопоказания

    Сайт предупреждает: все представлена информация предоставлена только для ознакомления и не является врачебной рекомендации. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

    Как правильно похудеть Видео.

Оставьте свой комментарий