Японская диета меню

В данной статье Вы узнаете, об эффективной японской диете, и сначала мы расскажем Вам об общих принципах диетического меню.

Японская диета меню

Наверняка каждый из Вас заметил, что в Японии не часто можно увидеть полного человека. Это можно объяснить тем, что японцы едят пищу только низкокалорийную, по сравнению со многими другими странами. Но самое главное, что если Вы хотите Вы также можете легко сбросить лишний вес, пользуясь такой диетой как японский. Она очень эффективна и кстати пользуется огромной популярностью даже среди звезд.

Диеты: Японская диета меню

Японцы основательно и всегда неторопливо и ответственно подходят к любому делу. К этому относится также диетический курс. Соблюдать японской диеты необходимо тринадцать дней, а если нужно можно продолжать курс до тринадцати недель, все зависит от того, какой вес Вы хотите сбросить. В данной диете предусмотрено несбалансированное питание, благодаря чему сохраняется в течение длительного времени результат, которого Вы добьетесь. Бывает даже такое, что свергнутый Вами вес держится на одних показателях в течение нескольких лет.

Используя японскую диету, Вы за короткое время и при этом очень легко сбросите восемь килограммов и более. Кто-то может сказать, что она «голодная», хотя меню очень разнообразное. Если Вы хотите получить идеальный результат, тогда строго должны соблюдать каждого правила и ровно тринадцать дней. Самое главное, как и в каждой диете, обязательно плавно выходите из диетического питания, не стоит резко возвращаться к привычной пищи.

Описание японской диеты

Что такое «японская диета»? Благодаря данному виду диеты Вы наладите в организме обмен веществ. Каждый продукт, который разрешается употреблять во время диетического курса, тщательно подобранный, поэтому обязательно соблюдайте меню, не меняйте продукты, даже в том случае если Вам покажется, что этот продукт ничем не калорийнее, который необходимо есть. И еще что важно, ни в коем случае не меняйте дня, то есть если написано, что в первый день нужно съесть такой - то продукт, обязательно съешьте его в этот день, а не на следующий.

Если Вы хотите во время курса «японской диеты» увидеть в себе настоящего японца, тогда используйте некоторые приемы, то есть ешьте китайскими палочками, благодаря этому Вы проникните во все таинства диеты. Когда закончите, курс диетического питания все время представляйте, что Вы стройные и легкие, приготовлением пищи всегда занимайтесь с удовольствием и самое главное не спешите есть, старайтесь тщательно прожевывать продукты. Перед тем как Вы начнете пользоваться данным видом диеты, устройте для себя разгрузочный день, то есть ешьте в этот день только легкую пищу.

Далее Вы узнаете, какие продукты можно есть:

«Японская диета» считается очень строгой и жесткой. В основном в период диеты необходимо употреблять белковую пищу, не стоит есть жиры и углеводы. В течение тринадцати диетических дней разрешено употреблять такие продукты как рыба, мясо, яйца, сок, овощи, можно пить воду в кипяченом виде и также не исключайте минеральные воды. Данная диета считается несбалансированной, поэтому не учитываются потребности человеческого организма, то есть это касается питательных веществ. Продукты, входящие в меню не содержат микроэлементы и витамины. В период поддержания диетического меню Вы должны пить черный кофе, поэтому если Вы страдаете заболеваниями, при которых кофе противопоказан, тогда Вам следует отказаться от такой диеты. Перед тем, как начнете соблюдать диету, обязательно сходите на консультацию к врачу, может быть Вам вместо кофе, посоветуют пить чай, черный или зеленый, это не повлияет на результат.

Запрещенные продукты японской диеты

Далее Вы узнаете, от каких продуктов стоит отказаться:

Во время соблюдения меню японской диеты Вам следует полностью отказаться от соли, так как она способствует задержке жидкости в организме. Также нельзя есть сахар, хлеб и любые мучные изделия, кроме указанных в диетическом меню. Полностью откажитесь от алкогольных напитков, потому что если Вы выпьете даже немного вина, все Ваши старания пойдут насмарку, так как алкоголь имеет огромное влияние на обменный процесс в организме. Кроме этого, алкоголь способствует задержанию токсинов в организме, что очень плохо скажется на работе всего организма. Каждая диета может быть опасной, поскольку она может привести организм к обезвоживанию. Для того чтобы этого избежать, в обязательном порядке каждый день выпивайте воду в количестве полтора литра в очищенном или кипяченой виде. Если хотите, можете пить минеральную или фильтрованную воду. Полтора литра воды, считается необходимой дозой для человеческого организма, особенно если вы придерживаетесь диетического питания. Также во время диеты обязательно употребляйте поливитамины, для того чтобы кожа, ногти и волосы не страдали от недостатка витаминов и сохранились в здоровом виде.

Далее Вы узнаете о меню Японской диеты »:

Нижеописанные диетическое меню необходимо соблюдать строго. Что касается второй недели, так это первая неделю только в обратном порядке. В день необходимо есть три раза. На завтрак ничего нельзя есть, но в обязательном порядке нужно выпивать одну чашку кофе, только используйте черный и натуральный продукт, потому что он содержит природные антиоксиданты.

Меню японской диеты

Диеты 2017

Меню, которого должны придерживаться в обязательном порядке:

1 - й день:

на завтрак разрешено выпивать только чашку черного кофе;

на обед отварите несколько яиц только круто, приготовьте салат и выпейте один стакан томатного сока. Рецепт приготовления салата:

отварите пекинскую капусту, можете использовать белокочанную, порежьте вареный овощ в виде длинных полосок, добавьте в салат немного оливкового или кунжутного масла;

на ужин возьмите свежую рыбу, можете ее отварить или обжарить на небольшом количестве оливкового масла. Съесть можно двести пятьдесят грамм продукта.

Этого японского меню нужно соблюдать и в тринадцатый день диеты.

2-й день:

на завтрак можно съесть один сухарик, только отрубной, если хотите, можете съесть немного черного хлеба с отрубями, можно ржаной и запить все можно чашкой черного кофе;

на обед обжарьте или отварите свежую рыбу. Приготовьте овощной салат и заправить небольшим количеством масла. Для приготовления салата можно использовать редис, редьку, помидоры, зелень, огурчики, выберите овощ, который Вам больше нравится по вкусу. Также можете приготовить салат из свежей капусты, а в качестве заправки используйте растительное масло;

к ужину отварите говядину, разрешено съесть сто грамм мясного продукта. Также можете выпить один стакан нежирного кефира. Это меню нужно повторить на двенадцатый день.

3 - й день:

На завтрак съешьте один сухарь и выпейте одну чашку кофе;

на обед приготовьте кабачок, его нужно обжарить в небольшом количестве растительного масла, если хотите во время тушения можете добавить немного воды;

к ужину отварите яйца в количестве, несколько штук, также отварите двести грамм говядины и сделайте салат, для приготовления салата используйте свежую капусту. Данное меню необходимо повторить на одиннадцатый день.

4-й день:

На завтрак можно выпить чашку кофе;

на обед выпейте одно яйцо в сыром виде, отварите три моркови, только не на воде, а в растительном масле. Также в этот день нужно съесть пятнадцать граммов нежирного твердого сыра. Если пожелаете, можете из моркови и творога приготовить салат и заправить его небольшим количеством масла. А две моркови, которые останутся, съешьте без ничего,

на ужин можете съесть любой фрукт, кроме банана и винограда.

5 и 9-й дни:

На завтрак приготовьте морковный салат, то есть потрите овощ в сыром виде на терке и добавьте немного лимонного сока

на обед отварите или обжарьте рыбу и выпейте один стакан томатного сока;

на ужин ешьте фрукты, виноград и бананы исключите.

6 - 8-й дни:

На завтрак разрешено выпить только чашку черного кофе;

к обеду отварить куриное филе, только обязательно снимите кожицу. Приготовьте салат из таких овощей как морковь и капуста. На одну порцию кладите половинку куриного филе;

к ужину отварите несколько куриных яиц, сделайте салат из сырой моркови и заправьте овощ небольшим количеством растительного масла и соком лимона, порция двести грамм.

7-й день:

На завтрак заварите чай из трав, если хотите, можете выпить зеленый чай только без добавления сахара. Чай можно пить в неограниченном количестве;

до обеда отварите говядину двести грамм и можете съесть любой фрукт;

на ужин можете выбрать любое блюдо из выше перечисленного меню, только кроме продуктов, которые входят в меню третьего дня.

Далее Вы можете прочитать о советы и отзывы о «Японскую диету»:

Если Вы будете в течение всего курса соблюдать все правила, тогда добьетесь удивительного результата и ни в коем случае не делайте перерыв, то есть если Вы занялись диетой, не стоит один день ее соблюдать, а на следующий день есть все что Вам захочется. В качестве заправки для салатов используйте небольшое количество оливкового масла, так как данный вид масла считается более полезным, чем подсолнечное и действует эффективно на снижение килограммов. Когда закончите соблюдать диету, не начинайте сразу в большом количестве есть продукты, которые были запрещены, этим Вы закрепите добилась результат и не вернете себе лишние килограммы.

Что касается положительных отзывов о данном виде диеты, тогда можно сказать, что считается очень эффективной. Те люди, которые придерживались этого диетического меню, действительно теряли восемь килограмм за тринадцать дней. Объяснить это можно тем, что резко снижается потребление жиров и углеводов. Кроме этого в то время как Вы будете придерживаться диеты начинают происходить изменения в обменных процессах организма, поэтому Вы можете не переживать о том, что сброшенные Вами килограммы вернутся в скором времени. В основном «японскую диету» переносят с легкостью, голод не беспокоит и организм полон сил. Кроме этого, происходит детоксикация организма, так как из рациона питания исключается сахар, соль, мучные изделия и конечно алкогольные напитки.

Что касается негативных отзывов докторов, так они утверждают, что из-за японской диеты происходит огромная нагрузка на почки, потому что в рацион питания включены белки в большом количестве. Некоторые люди, которые придерживались этого диетического питания, чувствовали во рту ацетоновый привкус. Это говорит о том, что в организме есть продукты, которые способствуют распаду белков. В общем, врачи утверждают, что этот вид диеты считается жесткий, по сравнению со многими другими диетами.

Что касается негативной стороны, так она заключается в том, что указаны примерные порции пищи. То есть салатов много, но точно, в каком количестве можно использовать заправку и жир не указано. Некоторые пытаются регулировать количество самостоятельно, а это большой риск, так как можно завысить предел, поэтому диета не может принести никакой пользы.

«Японская диета» несбалансированная, поэтому обязательно при поддержание диетического меню принимайте поливитамины. Также данная диета предполагает употребление кофе в большом количестве, поэтому не каждый человек может позволить себе применить этот вид диеты. И прежде чем применить «японскую диету» обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Желаем Вам успеха в достижении отличного результата!

Японская диета. Меню японской диеты на 14 дней. Похудение до 8 кг за 2 недели! Видео.

Оставьте свой комментарий