Диета кима протасова - суть диеты, правила, отзывы

Появилась впервые в 1999 году диета Протасова сегодня популярна во всем мире. В чем она заключается? Каковы ее плюсы и минусы? Рекомендуем, также изучить простые рецепты диеты Кима Протасова.

Содержание статьи:

  • Диета Кима Протасова - суть, особенности
  • Запрещенные продукты при диете Протасова
  • Продолжительность диеты Кима Протасова. основы
  • Как правильно выйти из диеты Протасова
  • Минусы диеты Кима Протасова, противопоказания
  • Отзывы худеют о диете Протасова

Диета Кима Протасова - суть, особенности

Диета кима протасова - суть диеты, правила, отзывы

Смысл данной диеты заключается в потреблении максимального количества овощей и определенных молочных продуктов, а также в ограничении привычного количества сладостей и углеводов, отличающиеся высоким гликемическим индексом. Продолжительность ее составляет не более пяти недель. Само количество пищи, которую можно употреблять ограничений нет. Благодаря диете Протасова, организм получает необходимые вещества (кальций, лактоза, белок и т.п.) и избавляется от лишних.

Диеты: Диета кима протасова - суть диеты, правила, отзывы

Особенности диеты Протасова

  • Употребление в пищу жира допускается только в ограниченных количествах (то есть, предпочтение следует отдавать, например, сыра и пятипроцентным йогурта).
  • Активное снижение веса начинается после четвертой недели.
  • Диета обеспечивает оздоровление организма и восстановление естественного обмена веществ.
  • Прием витаминов обязателен, так же, как и наблюдение за состоянием здоровья.
  • Нюансы, которые следует учесть при диеты Протасова.
  • Особое внимание следует уделять жирности и солености сыров. Для данной диеты идеальный вариант - нежирный творог (пятипроцентный).
  • Жирные йогурты нужно заменить кефиром, ряженкой, йогурты без добавок. Молоко при этой диете не рекомендуется.
  • Яйца допускаются только вареные.
  • Яблоки обязательные в ежедневном порядке, как поставщики углеводов.
  • Овощи употребляются в сыром виде.
  • Сухофрукты и мед исключаются из меню.
  • Используется при диете жидкость - чай ​​без сахара и вода, не менее двух литров.
  • Продукты становятся причиной аллергической реакции? Значит, диета вам не подходит.
  • Изнурительные физические нагрузки при диете Протасова не допускаются.
  • Уксус и соль допустимы только в минимальном количестве.

Запрещенные продукты при диете Протасова

  • Копченое, колбаса

    Диеты 2017

  • крабовые палочки
  • Сахар, его заменители, мед
  • Супы, бульоны
  • Салаты из супермаркетов
  • Тушеные (вареные) овощи
  • Еда на основе желатина
  • соевые продукты
  • Соки в пакетах
  • Кисломолочные продукты с содержанием различных добавок и сахара

Продолжительность диеты Кима Протасова. Основы диеты Протасова

первую неделю

Диета кима протасова - суть диеты, правила, отзывы | Диеты 2017

Что касается первых трех дней диеты - при них в рационе можно только пятипроцентные сыры (йогурты) и сырые овощи. В любое время суток и в любом количестве. Вареное яйцо - не более одной штуки в день. Чай и кофе - сколько угодно, но не слащенные, плюс два литра воды. Можно успокоить голодный организм тремя зелеными яблоками. Вариантов приготовления блюд - множество. Можно настрогать салат из овощей и засыпать его яйцом и сыром, можно посыпать огурцы пятипроцентной брынзой, а можно просто макать помидоры (перцы) в йогурт. Все зависит от фантазии.

вторую неделю

Тот же самый рацион. Неограниченное количество допустимых продуктов в любое время дня. Тяга к привычному меню постепенно пропадает, а многие даже перестают употреблять яйца, на которые жадно накидывались в первые дни.

третья неделя

Диета кима протасова - суть диеты, правила, отзывы | Диеты

Появляется долгожданная легкость в теле. Организм, который больше не мучается усвоением жиров, сладостей и мяса, требует чего-то особенного. Можно добавить в меню триста граммов рыбы, птицы или мяса. Но сыры и йогурты придется немного ограничить.

Четвертая и пятая неделя

В этот период происходит основной сброс веса. Рацион остается тем же - сыры, молочные продукты, яйца и овощи. Даже при отсутствии лишних килограммов диета Протасова рекомендуется специалистами для очистки организма хотя бы раз в год. Конечно, при условии, что отсутствуют противопоказания.

Как правильно выйти из диеты Кима Протасова

Чтобы избежать шокового состояния организма, выходить из диеты следует осторожно.

  • Молочные продукты в меню (а точнее, их часть) заменяются на те же, только однопроцентной жирности.
  • Компенсируется снижение жирности растительным маслом - максимум три чайные ложки в день. Также можно заменять их тремя маслинами и тем же числом миндальных орехов. В день, включая имеющиеся жиры в основном меню, можно употреблять не более тридцати пяти г жиров.
  • Яблоки (два из трех) заменяются другими фруктами. Кроме фиников, бананов и манго.
  • Вместо утреннего приема овощей - каша из грубого геркулеса (не больше 250 г). К ней можно добавить овощной салат, нежирный сыр.
  • Вместо молочных белков - курица, постное мясо.

Идеальная диета Кима Протасова? Минусы диеты, противопоказания

Диеты 2017: Диета кима протасова - суть диеты, правила, отзывы

Данная диета не имеет соответствий с главными пищевыми критериям и какой-нибудь сбалансированности продуктов. Основными ее недостатками являются:

  • Запрет на рыбу и мясо на первых этапах. Как следствие, недополучение организмом железа и ценных аминокислот.
  • Обострение от диеты при заболеваниях ЖКТ. То есть, диета Протасова не подходит людям с данными заболеваниями.
  • Противопоказаниями к диете также аллергия на кисломолочные продукты, а также непереносимость каких-либо продуктов с ее меню.

Сайт предупреждает: все представлена информация предоставлена только для ознакомления и не является врачебной рекомендации. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

А что Вы думаете о диете Протасова? Отзывы худеют

- На мой взгляд, сама легкая и здоровая диета. Ограничений особых нет, срывов нет, дискомфорта какого-нибудь в животе - тоже нет. Уже два раза пробовала, результат - супер. Похудела на семь килограммов, после чего сделала эту диету образом своей жизни. Советую всем!

- У меня третью неделю пошла Протасовкы. Проблема один - не наедаюсь. На днях начну вводить мясо-рыбу, надеюсь, станет легче. В прошлый раз по этой диете сбросила пять килограммов. Поэтому начала еще раз именно ее, хотя молочные продукты не особо люблю.

- Сняла за две недели четыре кило. За три - еще три килограмма.) Вышла из диеты на утренней овсянке, пыталась постепенно включаться в обычное свое меню. Результат мне понравился, главное теперь - его закрепить. Реально работающая диета! Совет бесконечно. Кстати, я так привыкла, что уже вообще не ем сладкого и мучного. Теперь перешла на овощи, рыбу, индейку (вареную), фрукты (киви, ягоды, яблоки), каши и сухофрукты. Даже масло практически не употребляю (только оливковое). Девушки, главное, не забывайте пить много воды, есть витамины, пить Хилак при проблемах с желудочно-кишечным трактом и не выскакивать из диеты резко!

- Отличная диета. Минус восемь килограмм. Не голодал вообще, привыкла быстро. Соли лишние вышли, тяги к сладкому тоже нет. Причем вообще нет теперь. Разгрузка для организма просто идеальна. Занимаюсь спортом, благодаря этому диета прошла на ура. Обмен веществ действительно нормализуется, сантиметры с талии идут. У меня все подруги на Протасовку подсели.)

- В прошлом году испытала. Шесть кило сбросила. Хотя могла и больше. Но . поленилась, так и результат закрепить не пыталась. Сейчас опять на этой диете, уже четвертую неделю пошла. Обновляю гардероб!)

- Пятый день пошел. Не выдержала, встала на весы и расстроилась. Вес не уходит. Даже в первые дни сбросила пару килограмм, а сейчас почему-то по нолям. (Хотя нарушений в диете не было. Может, воды мало пью...

- Минус восемь кг!) Диета подходит к концу. Выходить из нее не хочется вообще! Немного сбилась из режима (немного алкоголя выпила на празднике, и физической нагрузки не было вообще никакой), а вес все равно подкорректировала. Со следующей недели начинаю новый образ жизни под названием «протасовка»!)

Меню диеты кима протасова отзывы Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий