Лимонная диета для похудения. Почему лимонная диета помогает похудеть

Вы испытали всевозможные диеты, но результат не оправдал ваших надежд? У вас стремительный ритм жизни, и главный принцип всех диет «есть маленькими порциями, но часто» вам не подходит? Тогда вам может подойти лимонная диета для похудения.

Главная причина, по которой не удается откорректировать вес до желаемых значений, кроется в обменных процессах организма. Если эти процессы происходят не правильно, то различные диеты и разгрузочные дни могут только ухудшить ситуацию. Для стабилизации системы пищеварения лучше лимонов ничего не придумано!

Лимонная диета для похудения. Почему лимонная диета помогает похудеть

Почему лимонная диета помогает похудеть

Эти золотисто-желтые плоды с характерным запахом, источник кислот, созданных самой природой. Попадая в желудок, кислота лимона помогает желудку выделять большее количество желудочного сока, улучшая тем самым процесс переваривания пищи.

Кроме кислот в цедре (кожуре) лимона присутствует пектин. Это вещество содержит пищевые волокна, которые имеют свойство разбухать, попав в желудок человека. Увеличившись в объеме, это вещество не только создаст ощущение сытости », но и значительно замедлит процесс усвоения сахаров, потребленных с пищей. А это тоже положительно влияет на снижение веса.

Продолжительность лимонной диеты - 14 дней. Повторить через 2 месяца.

Главный плюс этой диеты - вы не голодаете, не меняете свой рацион кардинальным образом: вы продолжаете есть все, как и раньше, значительно дополнив блюда лимонами в любом виде. То есть приправляйте отварное или приготовленные другим способом мясо или рыбу лимонным соком, первые блюда и салаты кладут цедру и сок.

Для достижения большего эффекта диетологи советуют все же снизить (а еще лучше полностью отказаться на время лимонной диеты употребление мучных изделий, всевозможных сладостей, алкогольных напитков.

Кому противопоказана лимонная диета

Как и любая другая, лимонная диета для похудения имеет целый ряд противопоказаний.

Среди них такие заболевания:

- Аллергическая реакция на любые фрукты, семейства цитрусовых (лимоны, лаймы, кумкваты, грейпфруты, мандарины, апельсины и другие);

- Гастрит с повещенной кислотностью;

- Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки.

В любом случае желательно перед началом лимонной диеты проконсультироваться с врачом, особенно если некоторые продукты провоцируют появление у вас изжоги.

Если во время похудения с лимонной диетой у вас появилась тошнота, головокружение и общая слабость - это верные признаки того, что эта диета вам не подходит.

Диеты: Лимонная диета для похудения. Почему лимонная диета помогает похудеть

Как пить диетический лимонад

Главный принцип диеты - ежедневное употребление своеобразного лимонада. Пьют его на голодный желудок с утра, не менее чем за 1:00 до еды, следующим образом:

день диеты

Количество воды (стаканов)

количество лимонов

1-й день

1) 1

2-й день

2) 2

3-й день

3) 3

4-й день

4) 4

5-й день

5) 5

6-й день

6) 6

7-й день

3 литра + 1 ст. ложка меда

3) 8-й день

6) 6

9-й день

5) 5

10-й день

4) 4

11-й день

3) 3

12-й день

2) 2

13-й день

1) 1

14-й день

3 литра + 1 ст. ложка меда

3) Если в первые дни с употреблением «лимонада» трудностей не возникнет, то в дальнейшем необходимый ее объем можно «растянуть» на 2-3 приема.

Что есть на лимонной диеты

Если вы не уверены в выборе полезного рациона во время лимонной диеты, вот примерное меню. Выбирайте одно из наименований на один прием пищи.

завтраки:

- Творог с медом или фруктами;

- Йогурт низкой жирности

- 1 тост с сыром;

- 2 отварных куриных яйца,

- Овсянка или мюсли с фруктами,

- Кукурузные хлопья с молоком или соком

- Отварная свекла с орехами;

- Салат из пекинской капусты с огурцом;

- Порция овощей, приготовленных на пару, или запеченных;

- Пара фруктов (яблок, груш и т.д.).

обеды:

Первые блюда (обязательно добавьте немного сока лимона, цедру, ограничьте количество картофеля):

- Постный суп, борщ, щи;

- Разнообразные супы, сваренные на овощном отваре, без мяса (при желании к овощам можно добавить немного сыра)

- Грибной суп, суп из щавеля ( «зеленый борщ»); суп из квашеной капусты; рассольник; суп с сельдереем.

Диеты 2017

Вторые блюда (желательно готовить на пару, варить или запекать):

- Мясо птицы без кожи;

- Говядина и нежирное мясо других животных;

- Рыба столовых сортов;

- Блюда из рубленого мяса (тефтели, фрикадели)

- Блюда из нежирного сыра;

- Брокколи с мясом и орехами.

Ингредиенты:

- Свежие или вареные овощи;

- Рис, гречка;

- Картофель небольшими порциями

Салаты для лимонной диеты:

- С свежей капусты с другими овощами (добавьте огурцы, помидоры, морковь)

- Из ламинарии (морской капусты) с добавлением морепродуктов;

- "Сельдь под шубой";

- Различные варианты салата из отварной или запеченной свеклы: с грецкими орехами, с изюмом, с черносливом;

- Греческий салат.

Примечание: если вы заправляете салат майонезом, старайтесь использовать этот соус минимальной жирности!

Напитки: компоты из свежих и сухофруктов; минеральная столовая вода без газа, зеленый чай, кофе. Содержание сахара во всех напитках должно быть минимальным. Поэтому не злоупотребляйте магазинными соками и чаями в бутылках - содержание в них сахара очень высока!

Похудев на лимонной диеты, не переедайте! Пищу старайтесь тщательно пережевывать, не торопитесь.

Когда пройдут две недели и лимонная диета подойдет к концу, не спешите отказываться от лимонов! Даже небольшое количество лимонного сока, мякоти лимона или цедры этого фрукта в еде поможет вам продолжать худеть. Старайтесь питаться рационально, не злоупотребляйте жирными и калорийными блюдами, чтобы ваши старания не «пошли насмарку».

Главные достоинства лимонной диеты в том, что она предполагает отказа от обычного рациона, доступна круглый год. Ведь лимоны можно купить не только в супермаркете или на рынке. Они доступны в любом магазине, причем независимо от сезона.

Те, кто уже испытал эту диету - в восторге. Многим удается сбросить до десяти килограмм лишнего веса.

Важно: чтобы во время похудения на лимонной диеты не пострадали ваши зубы (лимонный сок имеет свойство портить зубную эмаль) воду с лимонным соком пейте через трубочку. Это уменьшит возможный контакт зубов с кислой средой. Стоматологи советуют нейтрализовать ее действие с помощью простого полоскания. Для него вам нужно растворить 1 ч. Л. пищевой соды в стакане воды.

Лимонная диета. До минус 5 кг за 2 дня. Разновидности лимонной диеты для похудения Видео.

Оставьте свой комментарий