Средиземноморская диета

Суть средиземноморской диеты заключается в том, чтобы ограничить употребление жиров, а также в должной мере насытить организм питательными веществами. Эта диета является прекрасной профилактикой болезней сердца и сосудов.

Средиземноморская диета

Удовольствие этой диеты в том, что «севшему» на нее не нужно мучить себя жесткими запретами. Достаточно немного ограничить себя. И это притом, что предлагаемые блюда очень вкусные.

Диеты: Средиземноморская диета

Особенно привлекает средиземноморская диета любителей хлеба и макарон, в то время как другие диеты к этим продуктам относятся очень неприязненно, делая их главными виновниками лишнего веса.

Итак, позавтракать можно кусочком зернового хлеба с маслом и сыром, не возбраняется сыр или джем. Запивайте это чаем или кофе.

Знаете почему важно есть хлеб только в первой половине дня? Ответ достаточно очевиден: полученные калории за день успели «растрястись» и не отложились в организме.

Овощным супом можно будет полакомиться в обед. Но не только им. Будет еще салат из свежих овощей, желательно с растительным маслом, макароны, а если они надоели, то рис.

Ужин из салата, спагетти, мясного гуляша понравится многим. Все указанные блюда стоит приправлять большим количеством зелени и приправ, можно и чесноком.

Не рекомендуется употреблять в один прием более ста граммов мяса, и делать это желательно через день. Лучше подойдет говядина. А рыбу можно есть чаще, чем мясо - пять раз в неделю. Но рыба не должна быть жирной, а готовить надо ее на пару. Яиц - не более четырех в неделю. Из молочных продуктов - кислое молоко и йогурт - пожалуйста. Но придется обойтись без молока и молочных сладких десертов. Не ограничивайте себя в свежих фруктах.

Для многих будет приятным то, что при средиземноморской диете ежедневно пить вино, но только хорошее и не более пары бокалов.

Прекрасно сочетаются с этой диетой занятия спортом и вообще физические нагрузки, которые помогут не перегружать себя калориями.

Средиземноморскую диету правильнее было бы называть даже не диетой, а типом питания, на который желательно полностью перейти. Именно тогда она даст наибольший эффект. Потому что ученые, которые пытались выяснить, что самое главное в этой диете, но так и не пришли к единому мнению. Именно полный переход на «средиземноморку» и является залогом успеха.

Средиземноморская диета 1 серия Видео.

Оставьте свой комментарий