Утренняя банановая диета

На Дальнем Востоке эта диета стала хитом на короткое время - своим сторонникам она предлагает быстрое и легкое похудение. Так бывший оперный певец Кумико Мори заявил, что он потерял 7 кг благодаря утренней банановой диете. Бананы в Японии пользуются большим спросом.

Утренняя банановая диета

Что поесть.

Диеты: Утренняя банановая диета

Утренняя банановая диета проста: единственное условие - на завтрак есть только бананы и пить воду только комнатной температуры. После этого, можете есть все, что вы хотите на обед, ужин и перекусывать между основными приемами пищи - только не после 8:00 вечера.

Запрещенные продукты:

- Мороженое

- Молочные продукты

- Алкоголь

- Десерт после обеда

- Все напитки, кроме воды комнатной температуре.

Одним из самых популярных и привлекательных для многих аспектов диеты является отсутствие спортивных мероприятий. Они рекомендуются только, если люди сами хотят тренироваться, и то в этом случае они должны быть максимально щадящими тела - чтобы не вызвать стресс.

Существуют различные объяснения, что именно из-за влияния утренняя банановая диета. Одна из теорий предполагает, что некоторые ферменты в бананах стимулируют пищеварение и ликвидации пищи, что приводит к быстрой потере веса. Однако человеческий организм способен производить все необходимые ферменты, чтобы переварить его. Правда, волокна в бананах проходят через желудочно-кишечный тракт без изменений и, следовательно, экономят энергию для тела, но недостаточно, чтобы существенно повлиять на процесс похудения, считают диетологи.

Согласно другой теории, бананы содержат неперевариваемые определенный тип волокон, так называемые устойчивые крахмалы, которые стимулируют чувство сытости и увеличивают сжигание жира. Этот вид крахмала, содержится во многих продуктах с углеводами, таких как картофель, зерновые и зернобобовые культуры - но только если вы едите их холодными. Устойчивые крахмалы не перевариваются в тонкой кишке и проходят без изменений в течение всего пищеварительного тракта.

Исследования показали, что неперевариваемые волокна могут блокировать поглощение некоторых углеводов, но, несмотря на это, бананы содержат относительно небольшое количество волокон и устойчивого крахмала - всего 2-4 грамма, в то время другие источники волокон содержат от 3, 5 до 4, 9 грамм в эквивалентной части.

Бананы и большинство фруктов является важной частью любой здоровой диеты для снижения веса, и, хотя они, несомненно, имеют много ценных качеств, бананы будут волшебным образом сжигать жир.

Что говорят эксперты.

Диеты 2017

Здоровое питание должно продолжаться в течение всего дня. Это главный рецепт для успешного снижения веса. Такое мнение является преобладающим среди диетологов.

Ограничение приема пищи после 8:00 вечера хороший совет для людей, которые, как правило, бессознательно переедают на ночь. Но пусть эта рекомендация не вводит вас в заблуждение. Нет ничего сверхъестественного в том, чтобы не есть после 20 часов. Еще большее значение имеет, сколько калорий вы потребляете и сколько калорий сжигаете.

Очевидно, регулярный завтрак помогает ускорить обмен веществ, но ничего особенно полезного в том, чтобы каждое утро есть бананы и выпивать стакан воды нет. Такой завтрак должен быть легким и содержать меньше калорий, но, с другой стороны бананы обладают достаточно высоким содержанием сахара и низким содержанием клетчатки. Каждая закуска, содержащая углеводы только, как правило, быстро приводит к ощутимому чувству голода, и это враг любого похудения, в чем эксперты единодушны.

Вместо того, чтобы есть «чистые» бананы, сделайте смесь банана с несколькими кубиками льда и добавьте в стакан кефира - это даст большее количество энергии.

Место для размышлений.

Чтобы чувствовать себя сытым с меньшим количеством потребляемых калорий, нужно сосредоточить внимание на потреблении здоровых продуктов, богатых клетчаткой и водой - бобы, супы, овощи и фрукты. Включите в свой рацион постное мясо и другие источники белка - нежирные молочные продукты, яйца, орехи. Это позволит надолго избавиться от чувства голода.

Мало, что может звучать также привлекательно и просто, как утренняя банановая диета, но, чтобы похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы принимаете.

Банановая диета. До минус 5 кг. Варианты и меню банановой диеты Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий