Окинавская диета

Окинавская диета немного специфическая, ее, как правило, придерживаются жители Страны восходящего солнца. Как известно, Япония знакома своими традициями, необычной культурой, конечно же, своими долгожителями. По статистике, более 70% населения живут более 100 лет.

Окинавская диета

Этот феномен ученые объясняют режимом низкокалорийного питания. Кроме того, люди, которые придерживаются данной системы питания, практически не болеют раковыми заболеваниями, их организм невосприимчив к большинству заболеваний.

Диеты: Окинавская диета

Главными особенностями такого режима питания является соблюдение следующих правил:

1. Есть медленно, тщательно измельчая пищу

2. Не переедать

3. Есть только свежие продукты, не подвергать их излишней термической обработке

4. Не солить пищу

5. Получать удовольствие от еды

Основными продуктами при таком питании является рис, рыба и морепродукты - кальмары, моллюски, морские водоросли, креветки, осьминоги и т. Д.

Жителям славянских культур постоянно придерживаться такой диеты, категорически нельзя, поскольку без жиров растительного и животного происхождения, могут возникнуть проблемы со здоровьем и привести к дисфункции некоторых органов. Придерживаться такой диеты можно 2-3 недели и не более того.

По данной диете, все продукты можно разделить на основные и дополнительные.

К основным продуктам относится крупы, такие как перловка, гречка, рис, овес, и хлеб из муки грубого помола. Кроме этого, в рацион нужно всегда добавлять как можно больше овощей и фруктов, а также продукты, содержащие флавоноиды. К таким продуктам относятся семена льна, фасоль, соя, лук и чай. Нужно также включать в рацион продукты, содержащие много кальция и полиненасыщенные жирные кислоты.

К дополнительным продуктов следует отнести мясо и яйца (допустим употреблять не чаще 1-2 раз в неделю). Этой диетой также допускаются и такие сладости - желе, бисквит, мороженое. Но есть сладости разрешается не более 1 раза в день.

Алкогольные напитки также разрешаются этой диетой, но не слишком часто. Например, стакан красного вина принесет только пользу и будет способствовать кровообращения. Вино содержит фитоэстрогены - лекарство от сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза.

Такая диета полезна для тех, кто хочет оздоровить свой организм полезными минералами и йодом, который содержится в морепродуктах.

Долгожители окинавы (часть 8) Видео.

Оставьте свой комментарий