Диета протасова - быстрые рецепты, меню на неделю.

Диета Протасова примечательна для многих тем, что количество пищи не ограничивается. Это большой плюс с моральной точки зрения - ведь выдержать эту диету гораздо легче, чем большинство других. Благодаря диете Протасова, организм приходит в нормальное состояние, нормализуется обмен веществ, тяга к сладкому идет, нормализуется деятельность поджелудочной железы.

Диета протасова - быстрые рецепты, меню на неделю.

Содержание статьи:

  • Диета Протасова. Какие продукты можно употреблять
  • Что необходимо знать о диете Протасова
  • Меню по неделям при диете Протасова
  • Быстрые и удобные рецепты

Диета Протасова. Какие продукты можно употреблять

Диеты: Диета протасова - быстрые рецепты, меню на неделю.

«Протасовка» - это, в первую очередь, овощи с низким содержанием крахмала. То есть, минералы, клетчатка, микроэлементы, витамины. Овощи способствуют нормализации работы кишечника, укрепляют организм, повышают жизненный тонус. Также разрешены к употреблению нежирные сыры, кефиры, йогурты - максимум пятипроцентной жирности. Из напитков - вода (до двух литров), чай-кофе (без меда и сахара). Жиры не исключены, но ограничены. Рыба-мясо - только на втором этапе диеты.

Диеты 2017

Важно! Что необходимо знать о диете Протасова

Диета протасова - быстрые рецепты, меню на неделю. | Диеты 2017

  • Обилие овощей с учетом отсутствия крахмалосодержащее пищи запрещено тем, кто имеет заболевания ЖКТ (верхних отделов). Ведь именно крахмал обеспечивает обволакивания желудка, защищая слизистую от повреждений. Диета Протасова при таких заболеваниях - это причина для обострения.
  • Мясо запрещено по диете Протасова из-за жиров. Поэтому допустимо только постное мясо (рыбы, куры, индейки) и только по истечении первых недель диеты.
  • Яблоки рекомендованы для этой диеты в количестве - три штуки в день. Они нужны для восполнения дефицита пектинов и углеводов, и есть их следует вместе с основным приемом пищи в течение дня.
  • Начиная с третьей недели можно добавлять к яблокам другие фрукты, масло, зерновые продукты.

Меню по неделям при диете Протасова

первую неделю

  • Сырые овощи (томаты, перец, огурцы, салат, капуста и т.д.)
  • Йогурт, кефир, ряженка - не более пяти процентов жирности
  • Сыры (аналогично)
  • Вареное яйцо - один в сутки
  • Зеленые яблоки (три)
  • соль запрещена

вторую неделю

  • Схема та же, что и для первой недели. Рацион прежний.

третья неделя

Кроме основных продуктов, можно добавить:

  • Рыба, птица, мясо - не более 300 г в день
  • Мясные и рыбные консервы (состав - рыба (мясо), соль, вода)
  • Количество йогуртов и сыров следует снизить.

Четвертая и пятая недели

  • Схема та же, что и для третьей недели.

Диета Протасова. Быстрые и удобные рецепты

Салат «Здоровый»

Диета протасова - быстрые рецепты, меню на неделю. | Диеты

продукты:

Помидоры - 250 г

Огурец - 1 шт. (Среднего размера)

Редька - 1 шт (мелкая)

Лук - 1 шт

Петрушка, укроп рубленые - по 1 ст. л.

Перец, чайная ложка уксуса

Овощи тонко нарезать добавляются специи и зелень. При желании - тертое вареное яйцо.

Салат «Долой килограммы»

Диеты 2017: Диета протасова - быстрые рецепты, меню на неделю.

продукты:

Морковь - 460 г

Нарубленный чеснок - 2 зубчика

Сладкая кукуруза (консервы) - 340 г

Салат-латук - чисто для украшения

Натертый свежий корень имбиря - не более чайной ложки

Лимонный сок - четыре ст. л.

перец

Чеснок, специи и лимонный сок перемешиваются, соединяются с тертой морковкой и кукурузой.

На дно тарелки - салат-латук, морковно-кукурузная смесь выкладывается поверх него. Сверху посыпается тертый имбирь.

Сэндвичи по-протасовскы

продукты:

Лимонный сок - пара столовых ложек

Чеснок - один зубчик

Рубленая зелень - две столовые ложки

Нежирный сыр - двести декабря

Несладкий йогурт - 100 гр

Томаты - две-три штуки

Салат зеленый, красный лук

Перемешать зелень, лимонный сок, сыр и чеснок. При чрезмерной плотности смеси можно разбавить йогуртом. Масса выкладывается на помидорные кружки, украшается кольцами лука, листьями салата.

десерт диетический

Photo Диеты 2017: Диета протасова - быстрые рецепты, меню на неделю.

продукты:

яблоки

корица

сыр

Изюм

Сердцевины яблок в вырезаются, добавляется корица. Место сердцевины наполняется нежирным сыром с предварительно замоченным изюмом. Запекается в духовке (микроволновке).

Салат «Легкий»

Диета протасова - быстрые рецепты, меню на неделю. | Photo Диеты 2017

продукты:

тыква

морковь

Яблоко (антоновка)

несладкий йогурт

зелень

Овощи очищаются, натираются на крупной терке, перемешиваются. Заправка - йогурт.

гаспачо

Диеты Photo 2017

продукты:

Огурцы - 2 шт

Томаты - 3 шт

Перец болгарский (красный и желтый) - по половинке

Лук репчатый - 1 шт

Лимонный сок - 1 ст. л.

Зелень рубленая (сельдерей) - 1 ст. л.

перец

Томаты очищаются от кожуры, мелко нарезать. Чеснок и вторая часть остальных овощей измельчается в блендере. Первая часть (огурцы и перец) нарезать кубиками. Масса в блендере разводится водой до необходимой консистенции, после чего добавляются нарезанные овощи, специи и лимонный сок. Все украшается зеленью.

Диета протасова рецепты на 1 неделю Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий