Правильная гречневая диета. Как соблюдать гречневую диету?

Уже многим знакома сегодня гречневая диета и ее эффективность. Крупа, богатая витаминами и массой других полезных веществ, действительно помогает похудеть, причем вес снижается до десяти килограмм за неделю. Главное - соблюдать основные правила диеты.

Содержание статьи:

  • Противопоказания для гречневой диеты
  • Правильное приготовление гречки для диеты
  • Основные правила гречневой диеты
  • Преимущества гречневой диеты
  • Гречневая диета закончена. Что делать дальше?

Противопоказания для гречневой диеты

Правильная гречневая диета. Как соблюдать гречневую диету?

Всем, кто собрался испытать эту диету на себе, следует знать, что неправильное употребление гречки может нанести существенный вред здоровью. Поэтому для начала нужно определиться - не попадаете ли вы в группу тех людей, которым гречневая диета противопоказана.

Диеты: Правильная гречневая диета. Как соблюдать гречневую диету?

Для кого гречневая диета нежелательна и противопоказана?

  • Для людей, лишний вес которых не превышает трех килограмм.
  • Для беременных и кормящих матерей
  • Для больных сахарным диабетом
  • Для больных анемией
  • Для людей с ослабленным иммунитетом
  • Для пожилых людей, которые имеют серьезные хронические заболевания.

Конечно же, прежде чем начинать любую диету, следует проконсультироваться у врача.

Правильное приготовление гречки для диеты

Диеты 2017

Варить гречку для диеты не рекомендуется - при длительной тепловой обработки она теряет свои полезные свойства. Правильное приготовление предусматривает заваривания крупы на ночь в соотношении два к одному (вода / гречка).

С утра распаренную крупу используют без всяких соусов, соли и сладостей. Разрешено заливать гречку кефиром или йогуртом.

Основные правила гречневой диеты

  • Наилучшие результаты обеспечиваются при питании именно гречкой и кефиром в течение недели. То есть, другие продукты исключаются. Можно также сухофрукты, мед, соки и яблоки.
  • Соусы, масло, соль, сахар налево запрещено добавлять.
  • Чтобы избежать вреда для здоровья такая диета не рекомендуется врачами чаще, чем раз в год, и не более, чем на две недели. Хотя, при условии, что организм переносит диету нормально, ее можно повторять и чаще.
  • Не имеет смысла гречневая диета, соблюдаемая менее четырех дней - от нее просто не будет эффекта.
  • Следуя гречневой диеты, следует тщательно анализировать свое состояние здоровья. При любых негативных изменений диету лучше прекратить.
  • Гречку для диеты можно использовать только целую (не раздробленную).
  • Кефир, которым дополняется гречневая диета, должен быть только однопроцентной жирности.

Основные преимущества гречневой диеты

  • Возможность сбросить больше десяти килограмм за неделю.
  • Эффективный способ нормализовать вес, не издеваясь над собой.
  • Ощущение сытости и очищения организма.
  • Диета не требует серьезных финансовых затрат.
  • Нет необходимости стоять часами у плиты - достаточно залить крупу водой (кефиром).
  • Чтобы не отходить от диеты на работе, можно запарить гречку в специальном термосе и взять с собой.
  • Воду можно пить в неограниченном количестве.
  • Килограммы, сброшенные с гречневой диете, не возвращаются обратно (если, конечно, не злоупотреблять тортами).

Гречневая диета закончена. Что делать дальше?

Диета закончена, сброшенные килограммы, как быть дальше?

  • Во-первых, контролировать свои желания. То есть к своему традиционному рациону возвращаться следует постепенно, а питаться умеренно.
  • Не стоит есть перед сном. Голод - тоже не лучшее решение.
  • Если итоговый вес вас не удовлетворяет, есть смысл сделать перерыв на месяц и вернуться к этой диете чуть позже.

Правила правильного выхода из гречневой диеты?

Правильная гречневая диета. Как соблюдать гречневую диету? | Диеты 2017

Правильная гречневая диета - это, конечно, отличная поддержка организма, снижение веса и легкость. Но правильный выход из диеты - не менее важный процесс.

В чем заключается главная ошибка практически всех, кто сидит на различных диетах? Едва закончив диету, они набрасываются на еду, сметая все, чего так долго были лишены, в огромных количествах. Само собой, все сброшенные килограммы возвращаются к ним со скоростью, еще более высокой, чем до диеты. Как следствие - все усилия были напрасны.

Как удержать вес после диеты?

  • Прежде утро, которое началось после окончания диеты, начните с вареного яйца и сладкого чая. В эти первые сутки ваш продуктовый «лимит» - шестьсот калорий.
  • Возвращение к привычному рациону должно быть мягким и щадящим. То есть, все вредное исключить, добавив в меню максимум овощей и фруктов.
  • Готовить пищу после гречневой диеты следует методом тушения на медленном огне или на пару.
  • Рыба и диетическое мясо вводятся в меню постепенно, супы готовятся на нежирных бульонах или вообще на воде.
  • После адаптации организма, можно добавлять жиры и углеводы, но минимальными порциями.
  • Калорийность блюд преимущественно высчитывать заранее.
  • Торты и булки следует исключить из рациона и забыть о них навсегда. Они заменяются на хлеб грубого помола и горький шоколад.
  • Количество жидкости (минеральной негазированной воды) нужно увеличить до двух литров в сутки. Кофе и сладкие компоты из меню вычеркнуть.
  • Физическая нагрузка после диеты следует увеличивать постепенно. То есть, лететь в тренажерный зал на следующее утро не стоит.
  • Откажитесь от лифтов и, по возможности, наземного транспорта. Если есть возможность, то лучше пройти пешком несколько километров.
  • Забудьте о вечерних перекусов. А перед сном - только стакан кефира и яблоко.

Правильная гречневая диета. Как соблюдать гречневую диету? | Диеты

Проще поддерживать свой вес, который дал вам с таким трудом, через дробное питание. Оно облегчит вашу работу желудка и поможет исключить быстрое возвращение килограммов. Прием поливитаминных комплексов обеспечит восстановление сил организма.

На весь процесс выхода из диеты уходит около десяти дней. За это время нужно:

  • Разработать для себя правильное меню.
  • Заменить все вредные продукты полезными (например, майонез - оливковым маслом).
  • Отказаться от алкоголя полностью (он повышает аппетит).

И, главное, помнить: мы едим для того, чтобы жить, и никак не наоборот.

Как похудеть на 10 кг за неделю гречневая диета Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий