Смузи-диета.

Пришла с Запада мода на полосе - диету, живо распространилась по всему миру и отлично прижилась и у нас. Английское слово smooth переводится как: ровный, мягкий и нежный. Smooth (полосе) - представляет собой нежный густой коктейль, приготовленный с помощью блендера из фруктов, ягод или овощей. Иногда в него добавляют мороженое, молоко, айран, йогурт, листья и / или орехи. Иногда даже грибные и мясные бульоны. Значительное отличие таких полосе от обычных соков заключается в том, что продукты для их приготовление не выдавливаются, а измельчаются с помощью блендера, благодаря чему кроме витаминов и всех питательных веществ, в них волокна сохраняются и клетчатка, так необходимая для нашего кишечника. На основе этих смузи-коктейлей в 80 - е годы в США и была разработана эта самая смузи-диета. Она представляла собой употребление в пищу различных фруктов и овощей в виде коктейлей, желе, супов и пюре в течение нескольких дней и довольно быстро стала популярной как среди знаменитостей, так и среди простых граждан.

Смузи-диета.

Как работает смузи-диета.

Низкокалорийные и витаминосодержащие продукты, употребляемые человеком в виде густых желеобразных супов и коктейлей, прекрасно очищают кишечник, улучшают процесс пищеварения и положительно влияют на обмен веществ. Они нормализуют водно-солевой баланс, обогащают организм витаминами и минералами, и что немаловажно, отлично насыщают. Снижение веса сидящего на полосе-диеты происходит за счет того, что все составляющие коктейлей имеют достаточно низкую калорийность, и в то же время позволяют быстро насытиться за счет густоты рациона. Кроме того, возможность разнообразного чередование продуктов, используемых для приготовления блюд, позволяет проявить человеку, даже далекому от кулинарного дела, свою фантазию и не заскучать от однообразного меню.

Смузи-диета. Меню.

Особое меню для этой диеты нет. Смузи - коктейли являются вкусной и здоровой пищей, поэтому их можно использовать как диету, а как полноценный перекус или десерт в любое время. Можно заменить ими один из приемов пищи, можно наслаждаться только ими в качестве полноценного обеда и ужина. Именно поэтому, смузи-диета есть два варианта своего существования: мягкий вариант - когда каждый день необходимо пить по 1 коктейля, заменяя им один любой прием пищи, и жесткий - когда необходимо полностью исключить все твердые продукты и весь свой рацион заменить полосе. Обычно, сидя на подобной диете всего неделю, человек теряет 3 и более килограмма. Кроме того, он приобретает большое количество витаминов, отличное настроение и прекрасное ощущение легкости.

Примерно так может выглядеть недельное меню человека, которому близка смузи-диета:

Диеты: Смузи-диета.

  • завтрак - овсянка, запаренная кипятком, банан, молоко или банановыйсмузы;
  • перекус - коктейль из зелени и любого фрукта;
  • обед - смузи из ягод, сладких фруктов и пророщенного зерна, зерно может съесть в виде запаренного кашицы;
  • полдень - абсолютно любой овощ или пюре из овощей;
  • ужин - полосе с орешками, молочный продукт.

Самый простой способ смузи-диеты - есть 6 -7 раз в день, за одинаковое время (примерно через 2:00) и постоянно пить воду (2-3 литра). Причем, каждый прием пищи необходимо приравнять одном 150-граммовому стакане коктейля или супа. Иногда можно побаловать себя нежирными бульонами из рыбы или мяса. Возможно применение и каш на воде. Можно пить молоко, кефир, кисель и отвары из трав.

Советы, как приготовить и принять полосе:

  • Если вы настроены категорически, и вам необходимо заметно похудеть - не ешьте много высококалорийных добавок в виде сливок, мороженого, щербетаы откажитесь от шоколада, бананов и винограда.
  • Чтобы легко начать и закончить смузи-диету, перед ней и после нее до и через 2 дня уменьшить / увеличить количество пищи и выпивайте как минимум 2 литра воды. Ешьте кашицы, овощи, ягоды, фрукты. Можно съесть и немного вареного нежирного мяса.
  • Используйте для полосе замороженные продукты - так ваш обед будет более насыщенным.
  • Чтобы от фруктово-овощных коктейлей получить не только удовольствие и пользу, но еще и насытиться ими, ешьте их маленькой ложкой и очень медленно. Так вы усмирите свой аппетит и быстрее избавитесь от чувства голода.
  • Для более насыщенного вкуса коктейлей - смешайте вместе сладкие и кислые виды фруктов и ягод.
  • Иногда для разнообразия и для эстетического наслаждения используйте небольшие дольки продуктов наряду с однородной массой. А различные зонтики и трубочки сделают ваш обед более красивым и приятным.
  • Если вы очень голодны - добавьте немного семян и орешек, но не забывайте, что эти продукты очень калорийны.
  • На время смузи-диеты исключите кофе и крепкий чай, а также избавьтесь от сахара, сыра и жирного мяса. Не употребляйте газированные напитки, различные соусы и специи, так как они усиливают чувство голода.
  • Чередуйте фруктовые коктейли и супы с овощными. Делайте их различными по плотности, внешнего вида и употребляйте их с разной посуды.
  • НЕ готовьте полосе заранее на несколько дней. Лучше сразу перед едой.
  • Чтобы после того, как ваша смузи-диета закончилась, ваш вес не вернулся - продолжайте пить больше жидкости и употреблять больше ягод, фруктов и овощей.

Самый универсальный и простой рецепт полосе - смешать различные по твердости фрукты или овощи. Вот некоторые не сложные рецепты полосе:

«Цитрусовый рай». Блендером смешайте очищенные грейпфрут, апельсин, и пол лимона, пол банана и 2 яблочки. Сверху посыпьте имбирем или тростниковым сахаром.

«Стройная лакомка». Измельчите банан, 2 грейпфрута и 3 мандаринки, соедините полученное пюре со стаканом йогурта из клубники и добавьте сладости ложку меда.

«Праздник». Половинку банана смешайте с 5 ягодками клубники. Вылейте пюре в полстакана йогурта, добавьте полстакана апельсинового сока. Украсьте 1 ст. ложкой льняного семени.

«Стройная лакомка». В стакан клубничного йогурта вылейте пюре из 2-х грейпфрутов, 4-х мандаринок и 1 банана. Добавьте столовую ложку меда и лед.

«Смузи для иммунитета». Измельчите блендером 1 ложечку тертого корня имбиря и большой апельсин, а затем выдавить в полученную смесь сок 1/4 лимона.

«Горячий зимний полосе из яблок». Мякоть одного большого запеченного яблока добавьте в 150 мл подогретого молока, полученное пюре взбейте блендером и добавьте пол чайной ложки корицы. Этот коктейль можно сделать холодным, если вместо теплого молока использовать холодный йогурт.

«Смузи-суп из овощей». 200 гр. вареной брокколи, измельченный укроп смешайте в блендере с нежирным кефиром, а еще лучше - с айраном.

Пробуйте смешивать различные ягоды, овощи и фрукты, фантазируйте, худейте и просто наслаждайтесь процессом и результатом. Смузи-диета обязательно вам поможет и порадует вас своим эффектом! Приятного вам аппетита и хорошего настроения!

Смузи для похудения. Диета на смузи. Рецепты смузи для снижения веса! Видео.

Оставьте свой комментарий