Система минус 60 - диета екатерины миримановой

Предлагаем вам ознакомиться с системой питания Екатерины Миримановой, которую называют Диета минус 60 Хотя диетой назвать это сложно, но обо всем по порядку.

Система минус 60 - диета екатерины миримановой

Екатерина Мириманова разработала лично для себя диетическое питание. Как Вы думаете, реально сбросить 60 килограмм, да еще при этом сохранить эластичную кожу? А самое главное, что эта женщина все - таки добилась желаемого результата благодаря этой удивительной действенной диету «минус 60». Если сказать точнее, то это можно назвать очередной пропагандой раздельного питания, которое дополняется временным ограничением приема пищи. После шести вечера есть вообще ничего нельзя и самое главное, что данная система приема пищи, для многих людей стала обычным образом жизни.

Диеты: Система минус 60 - диета екатерины миримановой

Очень большое внимание во время диеты нужно уделить именно психологической стороне похудения, так как для того чтобы принять здоровый образ жизни нужно отказаться от многих своих привычек, которые касаются питания, а для этого нужно немало усилий и терпения. Необходимо выработать новые, положительные привычки в питании, поэтому в первую очередь Вам следует настроиться психологически. Также вместе с соблюдением диетического питания необходимо заниматься и комплексной физической нагрузкой, которая придаст Вам бодрость и здоровье, а самое главное Вы направите свою энергию только на то, чтобы достичь своей цели.

Через некоторое время Вы начнете привыкать к тому, что после шести вечера есть нельзя и не будете чувствовать дискомфорт, потому что каждую потребность своего организма Вы будете отвечать в течение дня. Стоит еще отметить, что придерживаясь этой диеты, Вы не будете особенно ограничивать себя в питании, но только до двенадцати часов дня. Разрешено есть практически все продукты, которые Вам захочется и при этом в неограниченном количестве. Затем следует сделать небольшой перерыв на обед готовятся определенные блюда и также Вас ждет ужин с легкой пищей до шести вечера. Организм привыкнет к такому режиму очень быстро. «Диета минус 60» прекрасно подойдет для тех людей, которые немного слабовольны и не могут придерживаться более жесткой и строгой диеты.

Основные правила диеты минус 60

Если Вы хотите сбросить лишние килограммы, тогда не стоит противоречить себе, то есть Вы можете говорить, что не стоит придерживаться диеты в такой тяжелый день понедельник. Также не следует этого делать в первых числах месяца и с начала нового года и так далее. Лучше начинайте сразу же, как только вы решите, это будет единственным правильным решением, которое принесет Вам только хороший результат и успех.

Сразу от привычной пищи отказываться не стоит, делайте это постепенно и вводите в свой рацион питания полезную пищу и одновременно забывайте о вредную пищу, а еще забудьте, что такое большие порции, найдите для себя более миниатюрную емкость и ешьте из нее.

Продукты следует выбирать в зависимости от того время суток. К двенадцати дня можете в еде себя не ограничивать, только не употребляйте молочный шоколад. А вот уже с обеда необходимо немного ограничить себя и придерживаться этого нужно безоговорочно.

Продукты, разрешенные диетой - 60

И так, дальше Вы узнаете какие можно есть продукты, соблюдая «диеты минус 60»:

Наверное, прочитав выше написанное информацию о данной диете Вы немного обрадуетесь, поскольку в основном Вам не придется отказаться от привычной Вам пищи. Вы можете есть овощи, фрукты, мясные продукты, любые каши, картофель и многие другие продукты. Также не забывайте о завтраке, так как он должен быть в обязательном порядке и даже если Вы не привыкли утром есть и всегда пили просто чашку кофе, то теперь у Вас должен быть полноценный завтрак. Приготовьте плотную пищу, так как это нужно для того, чтобы в организме начали активно работать пищеварительные органы. К обеду можете есть все, что Вам заблагорассудится, только не передайте. Если Вы сова, то есть ложитесь поздно и встаете поздно, Вам будет сложнее, потому что Вам придется полностью изменить свою привычную жизнь и распорядок дня.

Радуйтесь, что свои любимые блюда Вы также можете есть. Картофель, макаронные изделия, любимые кондитерские изделия, все эти блюда можно есть, но помните, что только к двенадцати дня. Что касается ужина, так в это время можно есть рисовую кашу, салат из овощей и пить любой кисломолочный продукт, только с небольшим процентом жирности. Также данная диета не исключает употребление соли, то есть полностью Вы можете от нее не отказываться, можете добавлять в пищу столько, сколько Вам нужно. Далее коснемся алкогольных напитков, дело в том, что придерживаясь диеты минус 60, Вы можете позволить себе выпить бокал сухого вина, так как благодаря этому напитку обменные процессы в организме только усилятся. Также можете самостоятельно готовить коктейль, для приготовления используйте свежий сок фруктов, цитрусовых и добавлять в соки небольшое количество любого алкогольного напитка.

Продукты, запрещенные системой минус 60

Далее Вы можете узнать о том, от которых нужно отказаться продуктов во время диетического питания:

И так первое что нужно сделать, так это на время забыть о сахаре, несмотря на то, что полностью отказываться от сладостей Вам не придется. Для начала просто уменьшите потребленное количество сахара, добавьте в чай ​​или кофе по одной столовой ложки. Что касается сладкого и полусладкого вина, так данные напитки нужно заменить сухим или полусухим вином. Единственный продукт, от которого Вам следует совсем отказаться, это молочный шоколад, если Вы совсем не можете без шоколада, тогда можете есть в небольшом количестве черный шоколад.

Если Вы хотите, чтобы меню было более - менее разнообразным, тогда меняйте гарниры. Не стоит в большом количестве есть макаронные изделия, картофель, помните, что существует еще много продуктов, такие как овощи, различные крупы, которые можно приготовить разными способами. То есть Вы можете отваривать продукты, тушить, запекать, но все это Вы можете позволить себе только до шести вечера.

А что же делать вечером? Самое главное исключить соки, так как они, наоборот, усиливают аппетит, поэтому, вечером не пейте их. Также перекусывайте фруктами, лучше употребляйте их в то время, когда едите основное блюдо. На ужин никогда не готовьте картофель, макароны, кукурузу, такую ​​ягоду как тыква и авокадо. Также откажитесь от грибов и даже в малом количестве их не употребляйте.

Далее Вы узнаете о меню диеты минус 60 килограмм:

Диеты 2017

Для начала поговорим о воде. Диетологи говорят, что в тот период времени как человек придерживается диетического питания необходимо ежедневно выпивать два литра воды. Но судя по тому, что данная диета не предусматривает особого отказа от пищи, возможно, Вы ограничитесь меньшим количеством воды. Не пейте воду в большой количестве не насилуйте свой организм, потому что так нужно поступить. Подробнее себе, слушайте свой организм и выпивайте жидкости такое количество, которая Вам нужна.

Кабачки с фаршем, запеченные в духовке

Что касается обеда, так в настоящее время Вы должны есть основную пищу, то есть плотную. К обеду Вы можете приготовить «Кабачки с мясным фаршем в духовке»:

Для того чтобы приготовить это блюдо Вам понадобится:

ингредиенты:

кабачки - несколько штук;

свино - говяжий фарш - сто двадцать граммов;

помидоры - несколько штук;

любой сорт сыра - пятьдесят грамм;

оливковое масло - одна столовая ложка;

чеснок - один зубок;

любые специи и соль - по своему вкусу.

Рецепт приготовления:

Для начала Вам нужно приготовить фарш. Очистите лук с чесноком и измельчите овощи. Затем отправьте их в сковороду с растительным маслом и немного обжарьте, сюда же отправьте мясной фарш и любую сухую траву, все перемешайте и тушите несколько минут. Затем облейте помидоры кипящей водой и аккуратно снимите кожицу. Порежьте мякоть томатов средними кубиками и отправьте в сковороду с фаршем. Посолите, поперчите и перемешайте.

Далее почистите и порежьте кабачок кусочками, каждый кусочек примерно четыре сантиметра, мякоть с середины кабачка достаньте при помощи столовой ложки. Затем возьмите еще помидор, порежьте его и положите в форму в которой будете выпекать лакомство первым слоем. Помидоры посолите, затем положите кабачки, только в серединку каждого кусочка, где была мякоть, положите фарш. Разогрейте духовку до 200 градусов и отправьте выпекаться блюдо на полчаса. По истечении пятнадцати минут блюдо будет готовиться, откройте духовой шкаф и сверху присыпьте блюдо тертым сыром, а когда будете есть кабачки с мясным фаршем, посыпьте их сверху небольшим количеством тимьяна.

Тушеные овощи с сыром

К ужину можно приготовить «Тушеные овощи с сыром»:

Для того чтобы приготовить это диетическое лакомство Вам понадобится:

ингредиенты:

цуккини - четыре штуки;

сладкий перчик - два штуки (один возьмите перец зеленого цвета, а второй красного)

помидоры - несколько штук;

чеснок - два зубчика;

сыр - двести грамм;

куриные яйца - несколько штук;

фруктовый уксус - шесть столовых ложек;

зелень - один пучок;

соль, черный молотый перец - по вкусу.

Рецепт приготовления:

Для начала подготовьте овощи. Почистите и порежьте в виде колец лук, затем очистите кабачки и порежьте их в виде кружочков. Мякоть с каждого ломтика кабачка удалите с помощью ложки. Почистите и порежьте перец, выньте семена и порежьте овощ квадратами. Помидорчики, очистите от кожуры и порежьте в виде долек.

Теперь возьмите широкую тарелку, положите первым слоем лук, на второй слой положите перчик с кабачками, посолите, поперчите и добавьте немного уксуса. Накройте емкость крышкой и поставьте на медленный огонь, тушите овощи сорок минут.

Пока овощи тушатся, возьмите сыр, отправьте его в емкость, добавьте чеснок, который предварительно измельчить и отварные яйца. Сюда же добавьте специи по вкусу и положите массу верхним слоем на овощи, где за пятнадцать минут до того, как будете выключить огонь, а не перемешивайте ингредиенты. Когда блюдо будет готово, присыпьте его зеленью и можете есть.

И еще несколько вариантов блюд, которые заменят Вам легкую пищу к ужину:

1. можно съесть на ужин сто грамм мяса, только без гарнира;

2. можно отварить гречневую или рисовую кашу и добавить овощи;

3. можете просто выпить кисломолочный продукт и съесть фрукты или овощи в сыром виде;

Может случиться так, что по какой-то причине Вы не сможете в нужное время принять пищу. Например, Вы не успеете поесть до шести вечера, тогда для того чтобы съеденная пища Вам в это время не отложилась лишними килограммами, просто выпейте кефира или съешьте фрукты.

Советы тем, кто хочет придерживаться системы минус 60

Далее Вы узнаете о нескольких советах и ​​отзывах:

Сейчас мы коснемся кожи. То есть, наверное, каждый из Вас встречал человека, который имел приличную массу тела, а затем резко похудел. Как Вы думаете, как отреагирует кожа на резкое уменьшение веса? Конечно, может случиться даже не предусмотрено. Поэтому сейчас Вы узнаете о нескольких полезных советов, о которых рассказала сама автор данной диеты.

Для того, чтобы после потери веса кожа осталась упругой и красивой обязательно пользуйтесь специальными кремами, которые предупреждают морщины, а также не забывайте о коже, которая находится вокруг глаз. Вы можете пользоваться антицеллюлитными средствами, скрабами, соком алоэ и с маслом какао.

И немного о физических нагрузках в системе минус 60

Не стремитесь перегрузить свой организм тяжелыми физическими упражнениями, Вам достаточно просто пять минут в день делать легкую гимнастику или зарядку. Не забывайте о свежем воздухе, обязательно гуляйте на улице. Занимайтесь такими физическими упражнениями, которые не будут Вас сильно утомлять. Можете походить в тренажерный зал, поездить на велосипеде или просто гуляйте пешком по парку. Поверьте, если Вы к диетическому питанию добавите физические упражнения, скоро Вы обязательно увидите, как Ваше тело приобретает прекрасную физическую форму. Если хотите, можете один день позаниматься в тренажерном зале, а на второй день просто сходить на кружок танцев. Получите удовольствие и пользу!

И напоследок несколько психологических советов:

Вы знаете, что может очень сильно повлиять на достижение цели? То, что Вы можете сомневаться в своих силах. Поэтому очень часто многие, прежде чем сесть на диету ищут много поводов, чтобы этого не делать. Не мучайте себя, не стоит сомневаться, начните прямо с сегодняшнего дня!

Помните, что прежде чем достичь стройного и красивого тела, Вы должны привыкнуть и принять себя такими, какие вы есть. Худеете, но только для себя, а не для того, чтобы угодить другим людям. Все будет происходить по Вашему желанию, хотите, худеете, хотите, нет, Вы сами вправе выбирать, что Вам нужно. А если Вы решили придерживаться диеты минус 60, тогда знайте, что многие женщины прошли диетический путь и твердо и уверенно шли к своей цели, а самое главное добились прекрасного результата. А чем Вы хуже? Самое главное, не пропускайте обед и ужин впервые дня, чтобы постепенно Ваш организм привык требуемый режим приема пищи. Конечно, сразу Вы не добьетесь, чего хотите, но лучше потихоньку, но уверенно продвигаться к своей цели. Полюбите свое тело таким, какое оно есть и поверьте, в ближайшее время Вы будете выглядеть великолепно, на зависть всем подругам!

Плюсы диеты минус - 60 »:

Данная диета считается очень эффективной, сбалансированной и мягкой, поэтому пользоваться диеты минус 60 может даже женщина в положении и кормящая мама.

Недостатки системы минус 60

Главным минусом данной диеты является то, что придерживаться ее нужно в течение долгого времени. Некоторые люди хотят мгновенно получить результат, но в итоге наступает разочарование. Но помните, что результат действительно приходит через длительное время, но зато свергнут Вами вес при правильном соблюдении диеты не вернется к Вам больше никогда!

Желаем Вам удачи, терпения и веры с вои силы!

Питание по системе минус 60 Видео.

Оставьте свой комментарий