Питание для здоровой и красивой кожи

Случается так, что наша кожа голодает, а мы этого просто не видим, или не знаем, что происходит с кожей. А между тем кожа сама дает настойчиво понять, что ей плохо самыми разными способами. Как понять сигналы кожи и узнать, когда она нуждается в питании?

Питание для красивой кожи

В этом нет ничего сложного. Знаете, что нужно для питания клеток нашего организма? Минералы и витамины. Клетки кожи питаются тем же самым. Если кожа становится дряблой, сухой, начинает шелушиться, воспаляться, преждевременно стареть и раздражаться, то имеющийся дефицит микроэлементов и витаминов, причем катастрофическое. Поэтому часто достаточное и сбалансированное питание может стать решением проблемы, конечно, если у вас нет никаких заболеваний.

А почему могут возникать проблемы со здоровьем? Все так же из-за неправильного питания. Поэтому никому не помешает пересмотреть свой рацион, а также изменить некоторые привычки в приготовлении пищи.

Иногда бывает достаточным добавить одни продукты, исключить другие, начать по-другому обрабатывать пищу и здоровье пойдет на поправку. А если вы придумали баловать себя разными вкусностями, то подумайте, что для вас важнее - молодая красивая кожа или удовольствие на пять минут.

Что вредно для нашей кожи

Что из продуктов категорически нельзя есть? Во-первых, это продукты длительного хранения, консервы, полуфабрикаты, в которых примешаны различные консерванты и красители, острые или пересоленные блюда. Даже любимые нами соленые огурчики, консервированные компоты, фрукты, некоторые другие овощи будут в лучшем случае бесполезным лакомством, а если их употреблять слишком часто, то можно разрушить красоту и молодость.

Кожа сухая и шелушится: питание для кожи

Кожа может внезапно начать шелушится и сохнуть, если в ней не хватает эластичности и гладкости из-за нехватки жиров и углеводов. Жиры будут помогать лучшему усвоению витамина А, а если его не будет хватать, то даже весеннее солнце будет стареть кожу, а не сделает ее лучше. Одним из главных источников витамина А являются фрукты и овощи красного и оранжевого цвета.

При сильной сухости и шелушения кожи берите питательный крем, в котором есть много витамина А, можно даже применять масляный раствор, который продается в аптеке. Но можно привести кожу в порядок и с помощью правильного питания, причем только постоянного, а не от одного дня к другому.

Почему кожа стареет: адсорбенты, антиоксиданты

Почему наша кожа быстро становится старой? Как утверждает теория свободных радикалов, которая популярна сегодня в косметологии и медицине, кожа стареет через поступают в наш организм тяжелых металлов, радиоактивных веществ, которые могут разрушать все ткани и клетки. Под действием этих вредных веществ образуются свободные радикалы, которые могут выводиться из организма только антиоксидантами, которые содержатся в темно-зеленых и ярких фруктах.

Большой антиоксидантной активностью обладают витамины РР, А, С, то есть они защищают кожу от пересушивания и окисления, от агрессивных воздействий окружающей среды и повышают сопротивляемость кожи к вредному ультрафиолетовому излучению. Большое колисевто этих витаминов содержится в моркови, брокколи, зеленых перьев лука, оливках, болгарском перце, помидорах, а также в ягодах красного цвета. Со свободными радикалами неплохо борются зеленый чай и мед.

Замедлить старение кожи можно с помощью продуктов-адсорбентов. Фрукты и овощи богаты клетчаткой - их лучше употреблять в сыром виде, каши из натуральных круп, зерновые, отруби, которые способны избавить организм от шлаков в кишечнике, улучшить обмен веществ и пищеварение. Когда токсины и шлаки будут выводиться из организма, кожа станет на вид значительно лучше. Однако не нужно употреблять большое количество клетчатки, с непривычки можно заработать расстройство кишечника и желудка.

Если на несколько часто появляются воспаления, а морщины появляются быстро, то это может свидетельствовать о нехватке полиненасыщенных кислот в организме. В них содержатся вещества, необходимые нашей коже - без них она станет беззащитной перед окружающей средой и начнет терять упругость.

Множество кислот такого типа содержатся в жирной рыбе: сельди, скумбрии, тунце, лососе, кунжутного семени, орехах, растительных маслах прямого отжима, семенах тыквы. Преждевременное появление морщин может быть также вызвано нехваткой витамина С.

Витамины для улучшения кожи

Если вы вовремя увеличите количество витамина С в своем рационе, то это сможет задержать появление морщин, а мелкие морщинки начнут самостоятельно разглаживаться. Также известно, что при любом тепловой обработке, витамин С может быть полностью разрушен, поэтому овощи нужно есть квашеннымы или свежими, но никак не консервированными. Фрукты употребляйте мочеными или свежими, соки вы должны пить только свежевыжатые.

Вернуть коже здоровый цвет, устранить дряблость кожи можно с помощью витамина Н - биотина. Такой витамин содержится в яичном желтке, орехах, молоке, печени, пивных дрожжах. Но нельзя пить настоящее пиво, тем более с консервантами. Приготовьте домашний напиток с помощью рецепта дрожжевого напитка, чтобы он был полезен и детям и вам.

Если ваша кожа легко ранима, трескается, а трещины и ранки могут заживать очень быстро, значит вам не хватает белка. В этом случае вам нужно съедать соевый сыр, творог, курицу, индейку, свежую рыбу. В таких продуктах содержится много белка, также они могут заполнять запас аминокислот, без которых невозможно обновление клеток кожи.

Недостаток энзимов - ферментов, может легко привести к таким проблемам. Энзимы представляют собой жизненно необходимые молекулы белка, без которых невозможен процесс пищеварения в организме, а также много другие процессы.

Все системы и органы организма не смогут нормально работать, энергия не будет так просто вырабатываться, резко замедлиться восстановления тканей и клеток. Как факт, дефицит энзимов со временем может привести к застою, сократить жизнь, вызвать тяжелые заболевания.

Что может убить энзимы в нашем организме? Стрессы, алкоголь, агрессивная экология, чрезмерное употребление черного чая и кофе. Энзимы могут разрушаться при тепловой обработке, поэтому в той пищи, которую вы приготовите их просто не будет. Только в продуктах могут содержаться необходимые нам белковые соединения.

Частое воспаление кожи может быть вызвано пристрастием к копченых, жареных и острых блюд. Прекратите есть окорочка, копченое мясо, не пейте десертные вина из магазина. Такие продукты не принесут вам существенной пользы, но могут стать причиной узудшения цвета лица и вызвать гипертонию.

Откуда могут появляться сосудистые звездочки? Из-за дефицита витамина С в организме, необходимого для нормальной выработки коллагена. Без коллагена кожа станет шероховатой, могут из-за этого происходить подкожные кровоизлияния.

Как обеспечить своей коже поступления витамина С, хотя бы частичное? В условиях сегодняшней экологии нам не хватает витамина С практически постоянно, а не только весной или зимой. Ведь питаемся мы на работе полуфабрикатами. Старайтесь готовить дома еду с продуктами, содержащими витамин С, так проблемы с кожей можно решить.

Рецепты красивой кожи

Салат из помидоров и сладкого перца

Вам понадобиться: 5 шт болгарского перца, 3 больших помидора, мелко нарежьте эти ингредиенты, добавьте свежую зелень, оливки, мелко нарезанный чеснок, зеленые отдайте предпочтение сельдерея и укропа. Соль добавлять в салат не нужно, лучше добавьте пряные травы и кислый сок.

Салат из квашеной (или свежей) капусты с крапивой

Вам понадобиться: яйцо, 100 г квашеной или маринованной капусты, оливковое масло, яйцо. Бланшируйте крапиву в кипятке, мелко порежьте, измельчите, добавьте туда же квашеную капусту, добавьте мелко порзане яйцо, полейте все оливковым маслом, перемешайте.

Черная смородина в сахарной пудре

Берите 2 стакана спелой черной смородины, 6 столовых ложек сахарной пудры, 2 яичных белка. Белки взбейте в устойчивую пену, перемешайте с кипяченой водой. в полученной массе смочите смородину, как следует обваляйте ее в сахарной пудре и высыпайтесь ковром на противень, поставьте в духовке низкую температуру и ждите пока ягодки обсохнуть. У вас получится вкусное блюдо как цукаты, но лучше всего есть смородину в свежем виде, как и всякие овощи и фрукты. Главное, чтобы продукты для нашей красоты были натуральными, свежими и чистыми.

Топ лучших продуктов питания для красивой кожи лица Видео.

ОСТАВЬТЕ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ