Стройные ноги за неделю

Каждая женщина в глубине души всегда мечтает о красивых стройных ногах. Однако малоподвижный образ жизни, сидячая работа, неполноценное питание превращают эту мечту в невыполнимое. Не спешите отчаиваться! Не нужно недооценивать ваше стремление стать красивее. Ведь получить стройные ноги за неделю - это не сказка, а реальность.

Диета и тренажеры

Стройные ноги за неделю

Диета и упражнения для ног

Красота: Стройные ноги за неделю

Если вы, наконец, осознали, что ради стройных ножек готовы на все, то не спешите садиться на строгую диету. Во-первых, это действительно поможет, а во-вторых, вы можете нарушить обмен веществ. Лучше придерживайтесь здорового сбалансированного рациона.

Ключ к стройным ногам - это регулярные физические упражнения, которые вы сможете выполнить как в тренажерном зале, так и дома. Для начала необходимо определиться с тем, в каких условиях вы будете бороться за стройные ножки, а как программа спортзалов сильно отличается от упражнений, которые можно делать дома.

Начнем с тренажеров. Велосипед идеально подойдет для укрепления мышц ног. Специалисты советуют именно его, так как на обычном велосипеде не у всех хватает силы воли или соответствующих дорог, для того чтобы крутить педали с нужной интенсивностью для похудения. Тренажер можно установить у себя дома, но групповые тренировки считаются более эффективными.

Еще один вариант для работы над собой - записаться в тренажерный зал. Тренер обязательно подберет для вас комплекс упражнений, который поможет добиться стройности ножек.

Наконец, существует множество упражнений, которые несложно выполнять, находясь дома. Делать их нужно по два раза в день в течение недели и уже в начале второй недели вы увидите результат. Перед выполнением упражнений необходимо обязательно разогреть мышцы сделать растяжку, побегать или попрыгать со скакалкой. Итак, комплекс упражнений, которые можно выполнять, находясь дома.

Упражнения для красивых стройных ножек

Красота 2017

Упражнения для стройности

Чтобы сделать ноги стройнее, можно выполнять следующие упражнения:

  • Лягте на правый бок, упритесь на согнутую правую руку, а левую руку держите на уровне живота. Ваша правая нога прямая, на полу, а левая согнута в колене. Ступня должна быть рядом с правой ногой. Упражнение: медленно поднимите вверх правую ногу. Носок тяните на себя, пятую - вверх, а ступня должна находиться параллельно полу. В этом положении держите ногу три секунды, затем вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 15 раз. То же самое проделайте и для второй ноги
  • Исходное положение принимаете, как и в первом случае. Правая нога лежит на полу. Ваше левую ногу нужно согнуть и положить колено на пол. Выполните подъемы правой ноги такие же, как и в первом упражнении. Повторите 15 раз, а затем сделайте то же самое для левой ноги
  • Лягте на правый бок, упритесь на правую согнутую руку. Держите левую руку на уровне живота. Обе вытянутые ноги необходимо поднять вверх вместе, зафиксировать секунд на пять и вернуть в исходное положение. Повторить десять раз;

Стройные ноги за неделю | Красота 2017

  • Упражнение лежа на спине Лягте на спину, положите руки вдоль тела ладонями вниз. Обе ноги поднимите вверх перпендикулярно к телу. Разведите прямые ноги в разные стороны как можно дальше. Ненадолго зафиксируйте положение, а затем вернитесь к исходному положению. Упражнение сделайте 15 раз;
  • Примите положение, как в упражнении №4. Поднимите ноги вверх и делайте упражнение «ножницы». Выполните 30 раз;
  • Нужно встать ровно, ноги поставить на ширину плеч и вытянуть руки вперед. Присядьте на левую ногу, при этом ваша правая нога должна находиться на внутренней стороне стопы. Находясь в этом положении, перенесите на правую ногу весь вес, а выпрямите левую. Повторите 15 раз;
  • Встаньте, ноги поставьте прямо по ширине плеч. Затем нужно нагнутся вперед и упереться обеими руками в пол. Ноги, скользящим движением, раздвиньте как можно шире, при этом перенесите вес тела на обе руки. Ноги в коленях не должны сгибаться. Повторить упражнение нужно 7 раз;
  • Сядьте на край стула, ноги держите на расстоянии друг от друга, держите спину ровной. Зажмите тонкую книжку между голенями. Мышцами бедер нужно с силой сжать книгу и задержаться в таком положении на 30 секунд. Затем расслабьте мышцы и повторите упражнение. Выполните 15 раз.

Стройные ноги за неделю | Красота

Комплекс упражнений для ног

Выполняя эти упражнения регулярно и добросовестно в течение семи дней, вы сможете добиться стройных ног уже через неделю. Если не будете есть после тренировки в течение четырех часов, то значительно усилите эффект от упражнений.

Достигнув желаемого результата, вы можете сократить количество занятий до трех раз в неделю. Но упражнения необходимо обязательно продолжать и делать регулярно, иначе весь результат сойдет на нет.

Выше были перечислены экстренные спобличчя сделать ноги стройными. Но если вы хотите, чтобы результат всегда радовал, то необходимо пойти дальше: следить за питанием, заниматься различными видами спорта, гулять на свежем воздухе и заниматься упражнениями. Постарайтесь приучить себя к этому, и вы сможете навсегда избавиться от мыслей о стройности ног.

7 дней – и ваши ножки стройные, как у модели! - Все буде добре - Выпуск 617 - 15.06.15 Видео.

Оставьте свой комментарий