Как увеличить ягодицы

Всем представительницами прекрасного пола хочется выглядеть не хуже, чем супермодели из глянцевых журналов, носить обтягивающие платья и отлично выглядеть в узких джинсах. Но природа не подарила всем шикарные ягодицы. Завидовать Дженифер Лопез и сетовать на судьбу - не лучший вариант. Так что же делать обладательницам плоской попы? Обращаться к пластическим хирургам?

Как увеличить ягодицы

Глютеопластика

Если вы выбираете пластическую операцию по коррекции ягодиц, то должны знать, что это удовольствие не из дешевых. Результат, конечно, будет моментальным. Всего несколько часов на операционном столе, и у вас замечательные пышные формы. Но не забудьте о том, что восстановительный период занимает длительное время. В среднем три месяца после операции вы будете ограничены в движениях. Первая неделя станет сложной, в это время нельзя будет сидеть и даже лежать на спине. Врачи разрешают лежать исключительно на животе (обладательницам большой груди придется непросто) и стоять. Последующие месяцы будут требовать постоянного ношения специального компрессионного белья. О каких-либо физические нагрузки можно смело забыть - в течение 3 месяцев после операции они строго запрещены.

Красота: Как увеличить ягодицы

Глютеопластика - до и после

Не забывайте, что пластическая операция в любом случае операция, и после нее могут возникнуть осложнения. Это и осложнения от анестезии и осложнения от самой операции. К тому же есть люди, которым операции не рекомендованы врачами.

Что же делать, если вам не подходит Глютеопластика? Есть методы куда менее рискованные и затратные. И основной метод - физические упражнения.

Увеличение ягодиц в домашних условиях

Физические упражнения потребуют от вас упорства и самоконтроля. Увеличить ягодицы, занимаясь физическими упражнениями, можно, но этот процесс займет время.

Вам следует понимать, что ягодицы - достаточно капризная часть женского тела. Регулярная нагрузка, увеличивается пропорционально ваших достижений - это то, что надо.

Один из самых важных моментов заключается в том, что эта нагрузка должна быть осознанной и контролируемой, правильной. Если вы будете выполнять упражнения неправильно, тем быстрее добьетесь противоположного результата, чем того, к которому стремитесь.

Мы предлагаем вам комплекс упражнений, который поможет превратить плоскую попу в подтянутую и аккуратную попочку.

Комплекс упражнений для увеличения ягодиц

Этот комплекс направлен не только на то, чтобы подкачать ягодицы и сделать линию бедер более округлой. Он также включает в себя упражнения, которые задействуют пресс.

Приседания для увеличения ягодиц

Это общеизвестное упражнение творит настоящие чудеса с попой. Вы можете выполнять как полные приседания, касаясь ягодицами пяток, так и неполные, сгибая ногу в колене под прямым углом. Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнения ваша спина оставалась прямой.

В процессе тренировок приседания могут показаться слишком легким упражнением. В этом случае усложните его, взяв в руки гантели.

Красота 2017

Мы советуем начинать с двух подходов по 10 приседаний, увеличивая количество повторов до 15-20, а количество подходов до трех.

Ходьба по стенам для увеличения ягодиц

Расположитесь рядом со стеной и упритесь ногами в нее так, чтобы ноги в коленях образовали прямой угол. В таком положении вам нужно «пройтись» по стене. Ягодицы должны возвышаться над полом.

Выполняйте по 10-15 таких упражнений два подхода.

Ходьба по полу для увеличения ягодиц

Это популярное упражнение выглядит довольно комично, но приносит прекрасный результат. Вам нужно сесть на пол, ноги вытяните перед собой руки или прижать к телу под углом, или отставить назад, за спину. Далее пытаемся «ходить» используя исключительно ягодичные мышцы. Время выполнения упражнения - 2 минуты.

Махи назад для увеличения ягодиц

Станьте около спинки стула, придерживаясь руками за спинку. Делайте махи назад, меняя ноги поочередно. Махи не должны быть резкими, поднимайте ногу настолько высоко, насколько можете. Это упражнение также поможет накачать мышцы внутренней поверхности бедер, если вы будете делать махи и в сторону.

Как увеличить ягодицы | Красота 2017

Делайте по 2 подхода по 10 раз, можете увеличить до 15.

Мяч для увеличения ягодиц

Сядьте на стул, держа спину ровно, а ноги согнутыми в коленях под прямым углом. Между коленями зажмите резиновый мяч, сжимайте этот мяч как можно сильнее за 30 секунд. Помимо увеличения ягодиц, это упражнение также эффективно воздействует на внутреннюю поверхность бедер.

Делайте 10-15 упражнений за раз. Рекомендуемое количество подходов - 2.

Как визуально увеличить ягодицы

А пока вы ждете результата от физических упражнений, то можете воспользоваться и несколькими приемами визуального обмана.

зауженные джинсы и брюки делают попу больше, как и платья-тюльпаны и плиссированные юбки;

задние карманы на джинсах и брюках также придут вам на помощь;

высокие каблуки заставляют ягодицы быть в тонусе;

хорошая осанка - половина успеха, сутулая спина - ваш главный враг, поэтому держите плечи расправленными, голову чуть вздернутой, и все у вас получится.

Как увеличить ягодицы - видео

Как увеличить ягодицы [Workout | Будь в форме] Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий