Как похудеть с помощью таблицы калорийности

Существует такое мнение, что сбросить лишний вес можно только в том случае, если после 1700 совсем ничего не употреблять в пищу. А вот квалифицированные гастроэнтерологи и диетологи с этим в корне не согласны. Они считают, что ужинать нужно обязательно, и его нельзя ни в коем случае исключать из своего рациона.

Те, кто совсем не знает, как можно избавиться от лишних килограммов, и решив, что наиболее оптимальным вариантом станет просто отказ от ужина, должны знать, что эффект действительно будет, но на достаточно короткое время. На самом деле уже давно доказано, что вечернее недоедание только усиливает в дневное время аппетит. И вот в итоге получается, что общая калорийность рациона только увеличивается, и вовсе не ставится меньше. В результате и вес может значительно возрасти, а также могут развиться заболевания желудочно-кишечного тракта. Именно поэтому, чтобы знать, сколько калорий содержится в каждом продукте, и была разработана удобная таблица калорийности продуктов.

Чаще всего похудения во многом зависит от того, что было на ужин съедено. По словам специалистов, если принимать пищу редко, но большими порциями, это может привести к очень опасных заболеваний, таких как гастрит, холецистит и панкреатит. Оказывается, огромные порции еды очень сильно перегружают организм человека, в результате чего пища усваивается очень плохо, и переработка пищи существенно ухудшается. Именно поэтому и для предотвращения избыточных килограммов, и для профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта, рекомендуется употреблять пищу своевременно.

Между приемами пищи перерыв не должен быть больше 4-5 часов, а что касается ночного времени, то не более 10:00. Вот поэтому и ужин и завтрак в рационе каждого человека должен быть обязательно. Но следует учитывать то, что ужин должен иметь определенные особенности.

Какие же продукты станут наиболее подходящими для ужина?

Как похудеть с помощью таблицы калорийности

- Легкоусвояемые - так как обмен веществ замедляется, очень сложно переваривать тяжелую пищу. Такие выносливые блюда, как бобовые, грибы, печень, копченое, жареное мясо, совершенно не подходят для ужина. Из за этого могут быть отеки, и появится головная боль. Не подойдет и йогурт, бульон, так как эти продукты очень быстро покидают желудок. Наиболее пригодны запеченное мясо, рыба, морепродукты, овощи, отварной картофель, сладкие фрукты.

- Низкокалорийные - подходящие продукты можно подобрать с помощью таблицы калорийности продуктов. Это должно быть не более 400-450 ккал.

- Нежирные - чтобы не появилось чувство тяжести, и приток крови не усиливался в желудок, жирную пищу перед сном не рекомендуется принимать.

- Продукты, способствующие засыпанию - это те продукты, в состав которых входит калий, нормализует работу мозга, и магний, помогает расслабить все мышцы. За час-два до ночного сна следует употреблять зеленый горошек, злаковые культуры, зелень, всевозможные виды капусты.

как похудеть с помощью таблицы калорийности Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий