Как убрать жир с живота

Скажите, найдется ли в мире хоть одна женщина, которая была бы полностью довольна своим телом и внешним видом в целом? - Вряд ли. Нам всегда кажется, что совершенству нет предела, вот и мы ежедневно в отражении зеркала находим все новые и новые «недостатки» в своем образе. То нас не устраивает прическа, то кожа лица, то длина ног, подтянутость ягодиц и стремится выпятиться живот. Мысли о том, как убрать жир с живота посещали большинство из нас. Так хочется красоваться стройным подтянутым телом, а не скрывать свои предательски расплылись формы под бесформенной одеждой. Если вы находитесь в рядах людей, ищущих спобличчя, как убрать жир с боков живота, то вы пришли, как говорят по адресу. Ваш сайт полезных советов Sovets. net расскажет вам сегодня о том, как убрать жир с живота.

Как сделать живот плоским

В первую очередь вы должны осознать, что стройного тела и плоского животика от одного желания их иметь не будет. Это, как и лечение розового лишая, требует всестороннего подхода. Следует над этим работать, причем работать настойчиво и систематически. Конечно, ускорить процесс вступления стройности может помочь пластическая операция. Но предположим, что мы не звезды шоу-бизнеса и не стремимся к немедленному результату, поэтому не хотим подвергать себя и свое здоровье серьезному риску, ложась под скальпель разрекламированного хирурга. Мы выбираем более традиционный способ, как убрать жир с живота - а именно, правильное и здоровое питание, а также выполнение комплекса упражнений, направленных на прокачку мышц брюшного пресса.

Отказ от диет - залог успеха

Как убрать жир с живота

Вы замечали, что соблюдение кратковременных строгих диет дает непродолжительный результат, а после их завершения тело и вовсе возвращается в прежнюю форму, а то и больше - добавляются еще и дополнительные пару килограммов. Строгие диеты направлены на то, чтобы дать быстрый результат и временно сократить объемы. Конечно, как только вы начнете соблюдать ограничения в питании и какую диету, то, несомненно, ваш животик "придет», он станет менее заметным, а килограммы будут стремительно уходить. Но со временем организм испугается таких ограничений и начнет накапливать жирок про запас, на случай, если вы еще больше решить лишить его питательных веществ. Соответственно, вес останавливается, вы не худеете, а как только вы возвращается к прежнему питанию, то все сброшенные килограммы немедленно возвращаются и приносят еще парочку новых с собой, на случай очередных голодовок. Именно поэтому все строгие кратковременные диеты не только неэффективны, но и бесполезны при борьбе с лишним весом, а также они являются вредными для нашего организма.

Красота: Как убрать жир с живота

Если вы ищете способ, как убрать жир с боков живота, то вам следует прежде всего задуматься о вашем питании. В рационе следует сократить количество вредных продуктов, которые непременно откладываются в виде жирка на животе и боках. О каких продуктах идет речь. Это, конечно же, высококалорийная жирная пища. Откажитесь от полуфабрикатов, готовьте себе полезную здоровую пищу. Уберите из своего меню жареную и чрезмерно соленую пищу. Существенно ограничьте количество хлебобулочные изделия, особенно изготовленные из белой муки. Никто вам не советует совсем отказываться от хлеба. Нет. Просто отдавайте предпочтение цельнозерновой хлебцам из муки грубого помола. А вот сдобным булочкам, батон, плюшек и всевозможных тортиков с пирожными никак не место у вас на столе. Ваше меню преимущественно должен состоять из продуктов растительного происхождения, а также мяса птицы и другой нежирного мяса, кисломолочных продуктов пониженной жирности, и тогда вы непременно увидите результат без голодовок и сильных ограничений в питании.

На зарядку становись!

Убрать жир с живота одним питанием практически невозможно, поэтому следует подключить к борьбе за стройность выполнения комплекса физических упражнений. Обязательно подбирайте себе комплекс так, чтобы он совмещал упражнения на прокачку верхних и нижних, а также косых мышц живота. Выполнять упражнения желательно в утренние часы на голодный желудок, или же через 2:00 после приема пищи. Естественно, для достижения положительных результатов следует тренироваться регулярно, не делая себе поблажек и не ища отговорок в виде плохого настроения, плохой погоды или нехватки времени на тренировки. С таким подходом лучше вообще не начинать, все равно ваша лень вас победит. А вот для целеустремленных обличчястостей, которые готовы что-то менять в своей жизни и в своей внешности, мы предлагаем разработанный комплекс упражнений, который поможет убрать жир с живота.

Упражнение 1: на верхнюю часть пресса

Красота 2017

Примите исходное положение - лягте спиной на пол, ноги согните в коленях. Носки должны быть слегка оторванными от пола, что поможет избежать сильной нагрузки на передние мышцы ног, и в результате выполнения упражнения не скажется негативно на мышцы икр и пресловутую зону «голифе». Руки сомкните за головой. На выдохе выполните подъем туловища до того момента, пока лопатки НЕ оторвутся от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение сконцентрировано, следите за тем, чтобы подъемы вы выполняли за счет мышц живота, а не руками. Выполните упражнение 15 раз, на последнем подъеме задержитесь в верхней точке на 15-20 секунд. Минуту отдохните и выполните этот комплекс еще дважды. С каждой неделей тренировок увеличивайте количество подъемов на пять раз.

Упражнение 2: на нижнюю часть пресса

Исходное положение такое, как и в предыдущем упражнении, за исключением того, что в данном случае стопы следует согнуть «утюгом». На выдохе разгибайте ноги, отводя их от себя, при этом следите за тем, чтобы они всегда были параллельны полу. На вдохе надо вернуться в исходную позицию. Упражнение выполняется такое количество раз, как и предыдущее.

Упражнение 3: на косе мышц живота

Как убрать жир с живота | Красота 2017

Примите положение, как в упражнении 2. На выдохе поднимите левую колено по направлению к своему подбородку, а правым локтем потянитесь до колена. Затем тоже проделайте с правым коленом и левым локтем. Это упражнение отлично помогает прокачать не только косые, но и другие мышцы живота.

вспомогательные процедуры

Кроме правильного питания и физических упражнений добиться стройности и убрать жир с живота помогут некоторые вспомогательные процедуры.

Принимая душ, жесткой мочалкой растирайте себе живот, а затем присылайте на него контрастные потоки воды. Данные действия способствуют притоку крови и активизируют вывод шлаков.

  • Следите за своей осанкой. Когда мы випрямляемося, то живот не выпячивается, а подтягивается, постоянно держит мышцы пресса в тонусе.
  • После тренировок и приема душа втирайте массажными движениями на проблемные зоны антицеллюлитный крем.
  • И главное, занимаясь собой, не думайте о том, как это все трудно, а получайте удовольствие от своего преображения, и тогда у вас обязательно все получится.

·

Можно ли упражнениями убрать жир с живота? Отвечает ДК Видео.

Оставьте свой комментарий