Профилактика растяжек при беременности: как избежать растяжек

А если я после родов не смогу сбросить вес? А если красота уже не вернется? А если грудь потеряет форму? А как избежать растяжек? - Эти и многие другие вопросы, касающиеся красоты, волнуют каждую будущую маму.

Растяжки - одна из самых частых проблем, с которыми, как правило, безуспешно воюют мамы после родов. Можно ли предотвратить их появление?

Содержание статьи:

  • Правильное питание беременной, как профилактика растяжек
  • Физические упражнения против растяжек
  • Контрастный душ для профилактики растяжек
  • Кремы и масла для профилактики растяжек при беременности
  • Профилактика растяжек с помощью бандажей и белья

Правильное питание беременной женщины, как профилактика растяжек при беременности

Откуда берутся растяжки? Причина - разрыв соединительной ткани из-за нехватки коллагена / эластина после серьезного растяжения кожи, прием гормональных препаратов, резкие изменения в весе и пр.

Дефицит белков, приводит к растяжкам, определяет и основные задачи профилактики, а именно - правильное питание беременной женщины. Это - первый пункт в профилактике растяжек.

  • Отдаем предпочтение бобовым и яйцам, цельного зерна и орехов, не забываем о сыре, курицу и говядину.
  • Включаем в меню продукты с высоким уровнем витамина Е и белков.
  • Избегаем сладкого / мучного, делаем упор на каши и фрукты.
  • Контролируем вес во избежание перерастяжения кожи.
  • Едим жирную рыбу (форель, лосося) - в ней есть нужные для эластичности кожи омега-кислоты.
  • Вместо картофеля фри на гарнир, нарезали овощные салаты с зеленью и оливковым маслом.
  • Пьем натуральные соки и едим фрукты для ускорения синтеза коллагена в организме с помощью витамина С.
  • Ограничиваем в рационе сахар.
  • Обязательно употреблять кисломолочные продукты.

Как избежать растяжек при беременности с помощью физических упражнений?

Вторая ступень профилактики растяжек - физические упражнения и активный образ жизни. Упражнения не должны быть слишком сложными и тяжелыми - легкие, простые и в регулярном режиме.

Особое значение имеют упражнения для бедер / ног - они помогут подготовить мышцы к предстоящим родам. А хорошо растянутые мышцы - это снижение риска появления растяжек на ягодицах.

Итак, выбираем те мини-тренировки, не повредят ребенку и будут приятные маме:

  • Специальная фитнес-программа для беременных.
  • Упражнения в домашних стенах.
  • Бассейн.
  • Длительные пешие прогулки.

Любые нагрузки для беременной женщины - только с разрешения врача!

Контрастный душ для профилактики растяжек во время беременности - показания и противопоказания

Контрастный душ - отличное средство для повышения эластичности / упругости кожи. Но первое, что нужно о нем знать - это противопоказания.

Даже при отсутствии проблем во время беременности контрастный душ допустим исключительно с разрешения врача!

При угрозе выкидыша, маточном тонусе и других проблемах контрастный душ запрещен.

Если все в порядке, и причин для беспокойства нет, то можно использовать данный пункт в качестве профилактики растяжек, но осторожно и постепенно:

  • Начинать только с комфортной температуры воды. Никаких резких перепадов температуры.
  • Далее секунд на 30-40 можно сделать воду погорячее.
  • Затем снова прохладную и тоже на 30-40 секунд.
  • Душем осуществляются круговые движения с акцентом на область груди, ягодиц и живота.

Не забывайте прислушиваться к организму и консультироваться с врачом заранее.

Кроме душа, будет достаточно эффективным массаж кожи. Можно делать его и в душе, и после него. Например, специальной массажной щеткой - в области бедер и ягодиц. Область груди и живота сильно массировать не следует.

Эффективный состав кремов и масла для профилактики растяжек при беременности

Специальные кремы и скрабы, увлажнение кожи - вспомогательные инструменты в программе профилактики растяжек.

Что нужно о них помнить:

  • Избегайте химии, чтобы не навредить ребенку - используйте натуральные кремы, скрабы и масла. Любое проявление аллергической реакции - сигнал, что средство использовать нельзя!
  • Чем раньше вы начнете заботиться о коже (натуральными средствами), тем ниже риск появления растяжек.
  • Натуральные масла - идеальный вариант. Например, обычное оливковое масло, какао, жожоба, масло чайного дерева, семян винограда или зародышей пшеницы, миндальное. Проконсультироваться у гинеколога, в любом случае не помешает (для исключения риска аллергической реакции).
  • Правильный баланс кожи помогут поддержать детское масло или увлажняющий крем.
  • С собственно приготовленных средств наиболее эффективным будет крем из сока алоэ (1/2 стакана), оливкового масла (те же пропорции) и витамин Е (10 капель).
  • Выбирая крем (гель), препятствует появлению растяжек, в магазине, читайте состав. В нем должны быть аминокислоты и коллаген, экстракты растений и витамины Е, А, минералы и масла, увлажнители (например, алоэ).
  • Более ощутимый эффект от средства будет, если его наносить на еще влажную после душа кожу.
  • Скрабы тоже предпочтительно готовить дома. В частности, с морской солью, сахаром или на основе молотого кофе. Основной «абразив» смешивают с оливковым маслом или сметаной, после чего с помощью этого пилинга массируют проблемные участки около 2-3 минут. Скраб рекомендуется 1-2 раза в неделю, но при отсутствии осложнений беременности, тонуса матки, угрозы выкидыша.

Конечно, косметические средства не является 100-процентной защитой от растяжек, многое будет зависеть и особенностей организма и самой беременности. Но при использовании кремов и масел появились растяжки будет не столь ощутимыми.

Профилактика растяжек во время беременности с помощью специального белья и бандажей

Правильная одежда при беременности не только частично снимет нагрузку (особенно на последнем триместре) и предотвратит риск появления аллергии, но и убережет кожу от лишних растяжек.

Читайте также: Колготки для беременных - как выбрать?

Основные правила выбора белья и бандажей для беременной в качестве профилактики растяжек

  • Только натуральное белье и одежду (хлопок / лен). Не грубая!
  • Минимум швов на одежде.
  • Выбор одежды и белья «по размеру» - не пережимать и не перетягивать кожу.
  • Ношение бандажа (с середины 2-го триместра) для разгрузки позвоночника и брюшных мышц, снижение риска растяжек, поддержание пузика.
  • Ношение дородового бюстгальтера. Он растягивается соответственно росту груди и дополнительно поддерживает грудь, благодаря широким лямок и других деталей.
  • Ношение специального пояса для профилактики обвисания кожи живота.

Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация предоставлена только для ознакомления и не является врачебной рекомендации. Перед применением данных советов обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Автор: Натали.

Средство от растяжек - Все будет хорошо - Выпуск 139 - 27.02.2013 - Все будет хорошо Видео.

ОСТАВЬТЕ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ