Рецепты правильного питания

Каждый из нас желает быть хозяином своего здоровья, быть стройным и подтянутым.

Но крепкое здоровье и спортивная внешность предполагает правильное питание, знание основ рационального построения своего пищевого рациона. Ведь слово «диета» означает пищевой режим, не только для больного человека, но и для вполне здорового. Каждый из нас, умных людей, должен знать основные правила сбалансированного питания. Об этом доступно рассказывается в статье ... Но, как правило, человек обращает свое внимание на диету, когда есть проблемы со здоровьем, когда рациональное питание давно и прочно забыто. А лишние килограммы уже обосновались на вашей фигуре. Когда пищевые привычки сформированы, создали проблемы и привели вас к врачу-диетологу. Врач сможет помочь в составлении диеты, но не будет стоять вместе с вами у плиты и удерживать вас каждый раз от открывания дверцы холодильника. Выработка правильного пищевого поведения и сбалансированного рациона вполне по силам каждому, но потребует от вас, пусть небольших, но зусиль.Тилькы вы сами сможете построить свой ежедневный рацион так, чтобы постепенно вывести свой организм на тот уровень, когда он будет работать как часы, и лишние килограммы даже не подумают задерживаться рядом с вами.Складаючы ежедневное меню, которое поможет вам легко избавиться от надоевших килограммов, учитывайте продукты, обладающие низкой калорийностью, но очищают организм. Это конечно, овощи и морепродукты.

В помощь правильного составления меню приводим рецепты легких и вкусных блюд.

Рецепт№1

Салат из редьки, фасоли и цибули.800 граммов редьки, 3 столовые ложки оливкового масла, 2 столовые ложки лимонного сока, соль, сахар, 1 средняя луковица, 1 столовая ложка отварной фасоли, 2 столовые ложки сметаны, зелень.Вимиту редьку натереть на крупной терке, лук подготовить, нарезая мелкими кубиками, фасоль. Приготовить соус: убить вместе оливковое масло и лимонный сок, соль, сахар по вкусу, добавить сметану. Заправить салат, посыпать зеленью и дать настояться на холоде 2:00.

Рецепт№2

Салат весняний.Редис 300 грамм, зеленый салат, растительное масло, соль. Редис вымыть, нарезать кружочками. Зеленый салат порезать соломкой. Салат полить растительным маслом. Соль по вкусу.

Рецепт№3

Горбуша в собственном соку. Тушка горбуши, тимьян, соль, сахар, перец, лимонный сок. Горбушу подготовить для запекания в духовом шкафу. Натереть солью с сахаром в пропорции 2: 1. полить небольшим количеством лимонного сока и дать постоять на холоде полчаса. Посыпать небольшим количеством чабреца, завернуть в пищевую фольгу и запечь в духовом шкафу.

Приятного аппетита и красивой фигуры!

5 Рецептов правильного здорового питания Видео.

ОСТАВЬТЕ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ