Лучшие способы для бодрого дня

Если вы хотите взбодриться, тогда забудьте о энергетиках и кофе! Сегодня есть пути решения более щадящие, которые не дадут вам уснуть на ходу. Мы хотим привести вам быстрые и самое главное простые способы, которые помогут чувствовать себя бодрыми весь день.

Photo Разное 2017: Лучшие способы для бодрого дня

  • Спортивные занятия в полдень. Когда вы чувствуете усталость после обеда, то лучше не ложиться на диван, а сходить в спортзал. Тогда вы успешно закончив трудовой день.
  • Шоколад. В шоколаде, как нам известно, присутствует кофеин, который придает сил и энергии. Но кроме него здесь есть и флаваноиды, которые способны в разы улучшить настроение и повысить активность мозга.
  • Сон. Если вы хотите спать, то отказывать себе в дремоте нельзя. Дневной сон может длиться около 10-20 минут. Этого будет достаточно, чтобы полностью избавиться от сонливости и получить заряд бодрости.
  • Прогулка. Если вы работаете в закрытом помещении, тогда не лишним будет выйти из него. Около 20 минут, проведенных на свежем воздухе, помогут почувствовать свежесть мыслей.
  • Еда по расписанию. Для того, чтобы работать, наш организм нуждается в пище. Она должна быть регулярной и здоровой. Даже простой перекус способна в разы увеличить мозговую активность.
  • Сложные углеводы. Этот выбор будет наиболее оптимальным. Для мозга лучшей едой считается глюкоза. Наука давно доказала, что те люди, которые употребляют мало пищи с углеводами, забывчивы, у них наблюдаются перепады настроения.
  • Напитки без сахара. По словам ученых, напиток с сахаром буквально через час полностью выбивает из сил. Действие сахара на организм напоминает кофеин: сначала бодрость, поэтому снижение тонуса.
  • Смех. Нужно больше посмеяться, ведь смех бодрит и убивает стресс.
  • Жевания. Вместо того, чтобы умирать от скуки и погибать от недостатка энергии, можно пожевать жвачку или конфету. Жевания, также доказано учеными, поднимает настроение.
  • Холодный душ. Буквально трех минут хватит для того, чтобы избавиться от усталости, в том числе и хронической.
  • Глубокое дыхание. Кровь при глубоком дыхании быстрее бежит по венам, тем самым насыщая организм энергией.
  • Жидкость. Не забывайте пить воду в нужном количестве. Ведь обезвоживание - это путь к сонливости. Так что вода должна всегда быть под рукой.
  • Общения. Результаты проведенных исследований показали, что разговор с окружающими способен подарить бодрость. Недостаток общения - это плохое самочувствие и ужасный сон.
  • Громкая музыка. Слушать музыку нужно громко, при этом еще и отбивать ритм ногой или рукой. Так можно быстро сконцентрироваться.
  • Оптимальная температура. Если в помещении холодно или жарко, то наш организм заставляет мозг спать. Пусть температура будет наиболее подходящей.
  • Окно. Садиться лучше у окна, если есть чувство сонливости. Свежий воздух, солнечный свет, хороший вид - помощники борьбы с невнимательностью.
  • Запах лимона. Наверное, вы знали, что с помощью запахов можно просто управлять своим настроением? Так вот эфирное масло лимона поможет стимулировать организм.
  • Красный цвет. «Красное» окружение способно наделить уверенностью в себе, ведь это цвет победы. Так что можно смотреть на красные предметы, носить красную одежду и чувствовать бодрость.
  • Ровная осанка. Если вы работаете в сидячем положении, тогда нужно держать ровную осанку, в противном случае усталость наступит раньше, чем вам бы этого хотелось.
  • Интересное занятие. Лучше всего запланировать что-то на «сонный» период дня, например, на 15.00. Уже давно доказано, что усталость уйдет сама собой, если занять себя чем-то интересным.
  • Движения. Нужно постараться как можно больше ходить, особенно при сидячей работе. Не нужно есть за компьютером, а лучше пройтись по помещению.

Такие несложные советы сделают ваш день ярче, ведь в нем не будет места усталости.

10 Советов как не спать всю ночь Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий