Сжигание калорий: прыжки со скакалкой

Каждый из нас в детстве прыгал на скакалке. Причем выполняя сложные упражнения: прыжки вдвоем или обратную сторону, перекрещивая руки или вообще с перекрещенными руками в обратную сторону. Но постепенно прыжки на скакалке становятся уделом только девочек, а дальше только детей. Взрослее мы откладываем от себя этот предмет, как глупую детскую игрушку.

Сжигание калорий: прыжки со скакалкой

Ведь большинство профессиональных спортсменов каждую тренировку начинают с прыжков на скакалке. Все потому, что пяти минут таких упражнений достаточно для разогрева всего организма и укрепления сердечно-сосудистой системы.

Разное: Сжигание калорий: прыжки со скакалкой

Прыжки с этим универсальным тренажером всего за полчаса позволяют сжечь 400 калорий, чего трудно добиться посещая бассейн используя беговую дорожку. Пользоваться таким тренажером все умеют с детства - встаем на середину и подтягиваем края до пояса, все убираем лишнее. Сейчас многие производители и моделей, причем приобрести это чудо можно в любом магазине спортивных товаров и вполне за демократическую цену.

Скакалка позволяет с самого начала тренировок использовать большую нагрузку. Индикатором количества нагрузки, то есть продолжительности упражнения является дыхание. Пока оно равно - все в порядке, как только возникает ощущение нехватки воздуха - стоит сделать перерыв.

Процесс сжигания жиров по их отложения нельзя свести к двум-трем дням, поэтому не нужно перегружать организм прыгая до изнеможения. Чтобы добиться хороших результатов нужны упражнения продолжаются до 30 минут в день. Правда далеко не каждый организм готов и до сих 30 минутам, рекомендуется делать несколько подходов по пять или десять минут. Постепенно подходов становится меньше, а их продолжительность увеличивается.

Перед занятием нужно заранее подумать о спортивной одежде. Обычная эластичная, не стесняет движений это еще не все. Женщинам нужен хороший фиксирующий бюстгальтер, т. К. При прыжках нежная кожа груди может получить растяжения, которые останутся в виде очень некрасивых полос, называемых «растяжки». Обувь тоже очень важна. Она должна быть легкой, ровной. С упругой подошвой. Что позволяет избежать растяжений и вывихов.

Скакалка для сжигания калорий Видео.

Оставьте свой комментарий