От компьютера болят глаза что делать

Сегодня каждый из нас не представляет свою жизнь без компьютера. Ведь с развитием технологий, компьютеры ворвались в квартиру наших домов и офисов, а нашу жизнь в один момент стала легче и проще.

Однако, длительная работа за ПК, сильно сказывается на здоровье и это легко доказать. Признаком этого является «компьютерный зрительный синдром» или, как принято его называть - синдром сухого глаза.

От компьютера болят глаза что делать

Разное: От компьютера болят глаза что делать

Почему болят глаза от компьютера

Согласно мнению врачей, около 70% людей, работающих за ПК, страдают проблемами со зрением. Ведь просиживая часами за ноутбуком, планшетом или компьютером, развивается временная близорукость, снижается чувствительность зрения, нарушается работа глазных мышц. Кроме всего этого, появляется покраснение глазного яблока, жжение, боли в области глаз, висков, а также беспокоит боль при движении глаз.

Разное 2017

Даже перепробовав несколько LCD мониторов - эффект остается тем же.

Причина всего этого, что при работе с девайсом, наши глаза устают через пульсации светящихся знаком, дисплея, однообразного буквенного изображения и поэтому после компьютера болят глаза.

Поэтому мы представляем вам список основных причин, влияющих на наше зрение:

  • Сильное перенапряжение одних и тех же групп мышц глаза;

    Примечание: Обычно мы смотрим поблизости - вдаль, по бокам, а вот в офисе, работая за компьютером, в одну плоскость.

  • Снижается частота моргания (снижается в 4, а то и в 9 раз - все зависит от работы за ПК, если вы дизайнер - конструктор, то нужно уделять особое внимание мелким деталям, в отличие от обычного пользователя, который юзает страницы интернета)
  • Очень яркий свет, излучаемый монитором, а также мерцание (монитор сравним с лампой, которая направлена ​​вам прямо в глаза)

Правила безопасности работы за компьютером, для ваших глаз:

От компьютера болят глаза что делать | Разное 2017

1) должно обеспечиваться, равномерное искусственное освещение, однако использование только одной настольной лампы - недопустимо.

2) Стол должен стоять сбоку от окна, чтобы свет падал слева. Лучшим вариантом будет рассеянный непрямой свет, не дает бликов на мониторе компьютера. Чтобы не было резких перепадов яркости, закрывайте окна шторами или походатайствуйте, чтобы у вас в офисе или кабинете повесили жалюзи.

3) Расположите верхний уровень монитора, немного ниже уровня глаз, так чтобы нижняя часть была под небольшим углом. Такое положение уменьшает усталость глаз

4) Через каждый час-два необходимо гимнастика для глаз после компьютера;

5) Расстояние между монитором и вашими глазами, должно быть на уровне 50-60 см. Если соблюдая такое расстояние, вам плохо видно шрифт, тогда увеличьте масштаб экрана.

При работе с текстом, эксперты рекомендуют чтобы фон был белым (светлой), а текст черным.

6) Включайте в свой рацион продукты, укрепляющие сосуды сетчатки.

При близорукости, употребляйте:

От компьютера болят глаза что делать | Разное

Разное 2017: От компьютера болят глаза что делать

  • Печень трески;
  • петрушку;
  • укроп;
  • Зеленый лук;
  • Зеленый чай и заварены плоды боярышника;
  • Свежая морковь (можно из сахаров)

Зарядка для глаз после компьютера на рабочем месте:

Photo Разное 2017: От компьютера болят глаза что делать

Выполняя эту гимнастику, мы расслабляем глаза и организм в целом, каждое из упражнений повторяем 3-4 раза. А частота выполнения упражнений, каждый 1ч при работе на компьютере.

Упражнение №1: ПОСМОТРИ ВВЕРХ В НИЗ

Голову не забрасывайте и держите прямо. Взгляд направляем вверх, будто продолжаете движение глаз на макушку. После чего смотрим вниз;

Упражнение № 2 ПОСМОТРИ НАПРАВО НАЛЕВО

Председатель в неподвижном состоянии, а взгляд попеременно смотрит то вправо то влево, как будто вы хотите заглянуть за ухо. При этом не нужно перенапрягать мышцы глазных яблок, просто следите за своим состоянием;

Упражнение № 3 ВОСЬМЕРКА

В пределах лица, опишите вертикально и горизонтально восьмерку максимально возможного размера. Сначала делайте это в одну сторону, а потом в другую. По окончании упражнения поморгайте;

Упражнение № 4 бабочка

Упражнение помогает уменьшить сухость глаза, путем частого моргания 10-20 раз. Казалось, сидя за монитором глаза очень редко моргают, а это вредит нашему зрению;

Упражнение № 5 ПО КРУГУ

Выполняются круговые движения глазных яблок, при этом наша голова остается неподвижной;

Упражнение № 6 карандаш

В правую руку возьмите карандаш, вытяните ее перед собой, и перемешайте карандаш влево - вправо, вверх - вниз, при этом ваше внимание должно быть сконцентрировано на кончике карандаша и не отрываться;

Упражнение № 7 тренирует глазную МЫШЦА

  • Когда сидите в офисе и если есть возможность посмотреть вдаль, то смотрите попеременно то вдаль то на кончик носа - это укрепляет вашу глазную мышцу.
  • С закрытыми глазами попробуйте нарисовать в пространстве восьмерку, круг, крестик.

Упражнение № 8 Жмурки

Несколько раз сильно зажмурьтесь - 5-10 раз;

гимнастика для глаз видео урок

В конце мы хотим подвести итог и сделать вывод

От компьютера болят глаза что делать | Photo Разное 2017

Если ваша работа на 100% состоит из работы за компьютером, то мы советуем:

  • Купить в аптеке капли, заменяют искусственную слезу (Визин)
  • Яркость монитора уменьшить со 100% до 30-40%, все зависит от освещения;
  • Сделайте контрастность монитора около 50%;
  • Делайте перерыв каждые 45 минут
  • Старайтесь спать по 7-9 часов, чтобы ваш организм успевал восстанавливаться;
  • Пейте свежевыжатые соки с петрушкой и морковью по 2 раза в день (по 50 ml)

Если статья понравилась, делимся статьей в соцсетях и оставляем комментарии!

Как за 5 минут улучшить зрение. Если устают и болят глаза от компьютера Видео.

Оставьте свой комментарий