Как быстро накачать пресс

К весне девушкам хочется иметь плоский животик, а мужчинам накачанный пресс. Мы предоставим вам несколько рекомендаций. Для этого вы должны уделить минимум 20 минут в день.

Как быстро накачать пресс

Рекомендации.

Разное: Как быстро накачать пресс

1.Но раньше вы должны решить, что пока не получите результата, вы не в коем случаи не бросите тренироваться. Потому что я знаю из своего опыта, что вы начнете лениться. Вы должны заниматься каждый день, лучше с утра, потому что, хорошо тонизирует и разгоняет кровь. Будем думать, что вы решились точно тренироваться каждый день. Я расскажу о трех самых эффективных упражнений для пресса. Примерно через месяц, если вы будете заниматься 20-30 минут, вы заметите результат.

2. Для этого упражнения вам нужно поставить ноги на стопы полусогнутыми. Положите руки замком за голову. Поднимайте мышцами пресса плеч, не остановит. Вы будете чувствовать, как мышцы живота и груди напрягаются.

3Дальше вам следует поднять левую ногу, чтобы она была 90 градусов в колени, а параллельно полу была голень (часть, которая находится ниже колена). А правую ногу нужно вытащить и поднять.

4.А теперь займемся движениями. Начинаете правым локтем тянуться к согнутом левого колена. Затем медленно вытягиваем левую ногу, а правую сгибаем. Ноги, все также держим 5см. над полом. В это же время торс возвращаем так, чтобы левый локоть тянулся к правому согнутом колену. И продолжаем менять.

5. Не спешите. Эти упражнения следует делать в течение 1-2 минут без пауз. Такие тренировки качают все мышцы тела синхронно. Сделали, можете отдохнуть 3-4 минуты. И продолжаем снова. Когда вы уже не в силах продолжать можете остановиться. А на следующий день продолжить.

Как накачать пресс до кубиков быстро Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий