Как быстро вернуть форму после родов

Настал торжественный момент - долгожданная беременность разрешилась родами, малыш здоров и, казалось бы, все переживания позади. Но что-то беспокоит молодую маму. Ответ банален: «Фигура». Все мечтают поскорее вернуться в прежнюю форму, но не каждая мама после родов может похвастаться плоским животиком и стройными бедрами. Прислушайтесь к советам и не торопите события.

Как быстро вернуть форму после родов

кормление грудью

Разное: Как быстро вернуть форму после родов

Во-первых, этот процесс очень важен не только для формирования пищеварительной системы и иммунитета у малыша. Устанавливается психологический контакт. Затем вы с нетерпением будете вспоминать эти счастливые часы. Не отказывайте в этом удовольствии ни себе, не своему драгоценному ребенку. Ведь ваше молоко - это самое ценное, что вы можете дать ему в этот период.

питание

Существует мнение, что в период кормления грудью нужно есть за двоих. Дорогие мамочки, это миф! Молоко возьмет свое, и для этого вовсе не нужно уплетать двойные порции. На диете, конечно, сидеть не нужно, но с умом подойти к своему рациону - непременно! Питание в этот период должно быть сбалансированным, пища должна быть «крестьянской»: отварной картофель, говядина, курица, гречка, молочные продукты. Из фруктов можно позволить себе зеленые яблоки. Из овощей лучше отдать предпочтение цветной капусты и брокколи. Исключите из рациона жареное, копченое и соленое. Никаких хлебобулочных и кондитерских изделий. Пользы от них никакой, а вот лишние калории вам обеспечены. Безвредным лакомством для вас может стать чай с молоком. Этот замечательный напиток хорошо утоляет голод и способствует выработке молока.

физические нагрузки

Не спешите заниматься спортом, если у вас было кесарево сечение. С прессом можно подождать, а вот активная ходьба, наоборот, поможет организму быстрее восстановиться. Начните с самых простых упражнений: втяните живот и расслабьтесь. Позже вы сможете давать себе большую нагрузку, но не переусердствуйте! Укрепляйте тазовое дно с помощью упражнений Кегеля, основанных на сжатие и расслабление этих мышц. Когда простое втягивание живота станет совсем легким, можно начать качать пресс с согнутыми в коленях ногами - медленно поднимайте плечи и голову. Не ленитесь! Гуляйте 2 раза в день. Когда ваш малыш немного подрастет, у вас появится прекрасная возможность укрепить мышцы спины и улучшить осанку путем ношения «кенгуру». Такое путешествие доставит удовольствие и принесет пользу. Купите послеродовый корсет, он поможет скорректировать фигуру.

режим дня

У вас появился малыш, поэтому вам необходимо пересмотреть свой режим сна и отдыха. Не нужно делать невозможного - все просто. Гуляйте вместе с малышом, ешьте вместе с малышом (часто, но понемногу) и главное спите. Ведь наверняка вы слышали, что худеют во сне? Правильно устроенный режим, сбалансированное питание и физические нагрузки способны творить чудеса. Но не ждите мгновенных результатов. Вес будет идти медленно, но верно.

И напоследок. Не забывайте своевременно посещать врача, ведь килограммы могут быть не только «накушаннымы». Возможны и гормональные нарушения, которые необходимо лечить.

Как убрать живот сразу после родов? Первые недели ♡ [osia] Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий