Как не поправиться после родов и как похудеть

Давайте поговорим о том, как не поправиться после родов, или похудеть после родов, если лишний вес уже зашкаливает, ведь в жизни женщины рано или поздно наступает период, когда она перестает мучиться подсчетом калорий, не боится становиться на весы и с удовольствием любуется на свой округлившийся животик.

Как не поправиться после родов и как похудеть

Конечно же, речь сейчас идет о таком сказочном и прекрасном периоде - беременность. Заботясь о том, чтобы малыш получал все необходимые минералы и витамины, женщины не сидят на строгие диеты, пока вынашивают ребенка и естественно, что их фигура округляется не только вследствие беременности, но и из-за обильной пищи.

Разное: Как не поправиться после родов и как похудеть

Советы, как похудеть после родов

Некоторые советы о том, что делать и чего не делать, чтобы после родов оставаться в хорошей форме будут полезны и молодым мамам, которые недавно родили, и тем, кто только планирует обзавестись ребенком. Хотя не для себя, но для любимого мужчины можно немного постараться, чтобы привести свою фигуру в первоначальный вид.

Разное 2017

Во-первых, многим советы дают бабушки и мамы, которые абсолютно уверены, что если кормишь ребенка грудью, то это ведет к увеличению в весе, ведь необходимо есть сразу за двоих. На самом деле, такое мнение - настоящий атавизм. Чтобы у вас в наличии было грудное молоко, вполне достаточно пить много жидкости, а вот ставить у кровати холодильник и круглосуточно оттуда не вылезать, совсем не стоит. Ведь от этого может не только мама значительно поправиться, но и сам малыш. А хоть молодым мамам порой и кажется, что если малыш быстро поправляется, означает, что он здоров - это не совсем так. Быстрый набор веса для новорожденного не очень полезен.

Также существует мнение, что если есть жирную пищу типа булочек с маслом и орехами, то жирность молока будет выше. На самом деле, многие девушки, которые кормят ребенка грудью, могут заметить, что молоко у них и так достаточно жирное, поэтому делать его еще жирнее, просто потому что бабушкам вечно кажется, что внуки недоедают и в результате гробить свою фигуру, не стоит.

Первые несколько месяцев после родов, а то и полгода, лучше по возможности отказывать себе в поедании жирных кусков жареного мяса, кремовых пирожных и мучного в больших количествах. В случае если вы кормите ребенка грудью, такой рацион может способствовать колик у малыша, это явно не то, что ему полезно. Если вы не кормите грудью, тоже стоит воздержаться от такой пищи. А если честно, то следуя правильного здорового питания не только после родов, но и постоянно, на протяжении своей жизни, можно сохранить свой организм гораздо более здоровым и сильным, а также предотвратить увеличение веса и необходимость избавляться от лишних кило.

Предотвратить увеличение веса после родов помогает компот из сухофруктов. Этот вкусный, простой и полезный напиток именно то, что нужно в этот период молодой мамочки. Кстати, врачи вообще советуют этот напиток, когда людям надо восстанавливать кислотно-щелочной баланс.

Пищу следует варить, готовить на пару и запекать, но от жареных отбивных стоит отказаться. Как бы это вкусно не было, но все же стоит убрать на задний план разного рода зажарки. Ведь жареные блюда очень вредят здоровью малыша (при кормлении грудью) и вашему здоровью тоже, ведет к набору лишних и совершенно ненужных килограммов. В первое время, конечно же, будет немного сложно отказаться от любимых жирных, сладких калорийных вредных блюд. Однако продлится такое положение не так уж долго. Через некоторое время, вы сможете отметить для себя, что едите рыбу, приготовленную с овощами на пару под лимонным соком с удовольствием, и она ничуть не уступает вредной пищи по вкусовым качествам, к тому же еще и полезная. Конечно, если еда на пару не вызывает восторга, можно в отдельных случаях побаловать себя жареного, приготовленном на небольшом количестве растительного масла. И в таком случае растительное масло лучше заменять оливковым.

Вместо картофеля стоит присоединиться к кашам (рисовой, овсяной, гречневой). Они содержат полезные микроэлементы и не столь калорийны.

Как похудеть после родов, если не кормишь грудью

Как не поправиться после родов и как похудеть | Разное 2017

Те молодые мамы, которые не кормили малыша грудью по тем или иным причинам, могут задаться вопросом, а им метод стоит выбрать для похудения. Ответ прост: тот же. Переход на здоровое правильное питание не является пыткой, а направлено на очистку и оздоровление всего организма в целом. Такой рацион вполне может понравиться вам и даже вашим домочадцам. Впрочем, навязывать никому ничего не надо.

Для женщины, которая недавно родила ребенка, переход на правильное и здоровое питание будет как никогда кстати. Ведь многие полезные витамины и минералы переходили ребенку, оставляя маму ни с чем. И сейчас самое время, чтобы заполнить свой организм и восстановить.

Многие женщины могут заметить, что после родов они даже не поправились, а потеряли в весе. Это происходит, потому что организм тратит много энергии на то, чтобы производить грудное молоко, а также в первые месяцы бессонные ночи изматывают и молодым мамам не до еды. Но примерно к пятому месяцу вес часто у многих женщин начинает быстро накапливаться. Чтобы эта проблема не застала вас врасплох, следует уделять внимание не только питание, но и физической нагрузкой. Умеренные (!) Нагрузки на организм пойдут мамам на пользу, помогут поддерживать в тонусе мышцы и в потрясающей форме фигуру. Не стоит заниматься только воспитанием ребенка. Безусловно, воспитание ребенка процесс очень тяжелый, но нужно набраться сил, чтобы направлять свою энергию еще какую-то работу. После родов нужно стараться как можно больше двигаться. Ведь недаром говорят, что движение - это жизнь.

В качестве умеренных физических нагрузок прекрасно подойдут танцы. Пятнадцать или двадцать минут с утра под веселую музыку помогут находиться в тонусе, в хорошем настроении, а возможно развеселит не только вас, но и малыша. Ведь можно танцевать и с малышом на руках. Осторожно, плавно и в тоже время ритмично. Такое развлечение не пойдет только на пользу молодой маме, но и ребенку. Конечно, многие скажут, что в первые месяцы после рождения ребенка, как то не до танцев, но давайте честно, все зависит от того, насколько сильно вы хотите сохранить свои формы и прекрасно выглядеть после родов, радуя и мужа и саму себя.

Как не поправиться после родов и как похудеть | Разное

Многие женщины начинают стремительно худеть для того, чтобы восстановить свою фигуру. Конечно же, когда есть большое желание сбросить лишние килограммы - это очень хорошо. Но не стоит слишком болезненно относиться к набранных килограммов. Ведь набранный вес после родов это нормальное явление. Не нужно пытаться сбросить килограммы в короткие сроки, иначе есть риск, что молодая и неопытная мама может потерять молоко и уже тогда придется переводить ребенка на искусственное вскармливание. Но все знают, что дети, выращенные на молоке матери обладают хорошим здоровьем и повышенным иммунитетом. Поэтому, прежде чем начать худеть, стоит подумать о здоровье малыша, которое должно быть на первом месте для каждой матери.

После родов организм нуждается в восстановлении, причем уход за новорожденным малышом отнимает у женщины много сил, энергии и достаточно много времени. Поэтому фанатично относится к восстановлению той фигуры, которой вы должны до родов, все-таки не стоит. Все должно быть в меру: и здоровый рацион, и физические нагрузки.

Как я похудела на 20 килограмм (моя история) до и после похудеть после родов Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий