Как дышать в родах - видео техники дыхания во время родов, дыхательная гимнастика

Дыхание - это процесс, который человек совершает рефлекторно. Но существуют ситуации, когда человеку просто необходимо научится контролировать свое дыхание. И беременность относится именно к таким моментам. Поэтому, женщина, находящаяся в положении должен учиться правильно дышать, чтобы ее роды прошли быстро и безболезненно.

Как дышать в родах - видео техники дыхания во время родов, дыхательная гимнастика

Содержание статьи:

  • Значение правильного дыхания при родах
  • Основные правила дыхательной гимнастики
  • Техника дыхания при родах и схватках

Значение правильного дыхания при родах - для чего нужно правильно дышать во время родов?

Правильное дыхание во время родов - это лучший помощник беременной. Ведь именно с его помощью она сможет в нужный момент расслабиться, и максимально сконцентрировать свои силы во время схваток.

Каждая беременная женщина знает, что родовой процесс состоит из трех периодов:

  • Раскрытие шейки матки;
  • Изгнание плода;
  • Изгнание плаценты.

Чтобы избежать травм во время раскрытия шейки матки женщина не должна переутомляться, поэтому умение вовремя расслабиться будет ей очень полезно.

Разное: Как дышать в родах - видео техники дыхания во время родов, дыхательная гимнастика

А вот во время родов женщина должна тужиться, чтобы помочь своему малышу появится на свет. Здесь ее дыхание должно быть максимально направленных на создание наиболее благоприятных условий для ребенка. Ведь сосуды в матке начинают сжиматься, и возникает гипоксия. А если еще мама дышит, как попало, то может возникнуть кислородное голодание плода.

Разное 2017

Если же женщина до родов подходит ответственно, то при правильном дыхании между схватками ребенок будет получать достаточное количество кислорода, которое поможет ему быстрее оказаться в руках акушерки.

Как дышать в родах - видео техники дыхания во время родов, дыхательная гимнастика | Разное 2017

Поэтому правильная техника дыхания родах должна следующие положительных момента:

  • Благодаря правильному дыханию, роды протекают быстрее и легче.
  • У ребенка не возникает недостаток кислорода, поэтому после появления на свет он чувствует себя намного лучше и по шкале Апгар получает более высокую оценку.
  • Правильное дыхание снижает болевые ощущения, благодаря чему роженица чувствует себя гораздо лучше.

Основные правила дыхательной гимнастики - когда начинать обучение правильному дыханию в родах?

  • Начинать осваивать технику дыхания во время родов можно с 12-16 недель беременности. Однако перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со своим врачом! Он расскажет, с чего нужно начинать, какие нагрузки можно себе позволить.

Как дышать в родах - видео техники дыхания во время родов, дыхательная гимнастика | Разное

  • Заниматься дыхательными упражнениями можно до последней недели беременности.
  • Проводить тренировки можно несколько раз в день. Однако не стоит перерабатывать, контролируйте свое самочувствие.
  • Если во время выполнения упражнений вы почувствовали себя плохо (например, закружилась голова) немедленно прекращайте тренировки и немного отдохните.
  • После окончания занятий обязательно восстановите дыхание. Для этого вам необходимо немного отдохнуть и подышать обычным способом.
  • Все дыхательные упражнения можно выполнять в любой удобной для вас позе.
  • Лучше всего выполнять дыхательные упражнения на свежем воздухе. Однако если у вас нет такой возможности, то перед началом тренировки просто хорошо проветрите комнату.

Разное 2017: Как дышать в родах - видео техники дыхания во время родов, дыхательная гимнастика

Техника дыхания при родах и схватках - видео уроки дыхательной гимнастики во время родов

Есть четыре основных упражнения, которые помогут вам отработать правильное дыхание при родах:

1. Умеренное и расслабляющую дыхания

Вам понадобиться маленькое зеркальце. Его необходимо держать одной рукой на уровне подбородка. Сделайте глубокий вдох через нос, а потом, посчитав до трех, выдохните через рот. Чтобы правильно выполнить упражнение вам не нужно вращать головой, а сложите губы трубочкой.

Ваша цель: научиться выдыхать так, чтобы зеркальце потели не сразу, а постепенно и равномерно. Продолжайте тренировки с зеркальцем до тех пор, пока у вас не получится сделать правильный выдох 10 раз подряд. Затем можно будет тренироваться уже без зеркала.

Такое дыхание вам понадобится в самом начале родов, а также поможет расслабиться в промежутках между схватками.

Photo Разное 2017: Как дышать в родах - видео техники дыхания во время родов, дыхательная гимнастика

2. Поверхностное дыхание

Осуществлять вдохи и выдохи нужно через нос или через рот быстро и легко. Следите за тем, чтобы дыхание было диафрагмальный, двигаться имеет только грудная клетка, а живот оставался на месте.

Во время выполнения упражнения необходимо соблюдать постоянного ритма. Не увеличивает темп во время тренировки. Сила и продолжительность выдоха и вдоха должны соответствовать друг другу.

В самом начале занятий это упражнение рекомендуется выполнять не дольше 10 секунд, постепенно можно увеличить продолжительность тренировки до 60 секунд.

Этот вид дыхания необходимого во время всего периода потуг, а также в период усиления схваток, когда врачи запрещают женщине тужится.

Как дышать в родах - видео техники дыхания во время родов, дыхательная гимнастика | Photo Разное 2017

3. Прерывистое дыхание

Упражнение выполняется с приоткрытым ртом. Коснувшись кончиком языка до нижних резцов, делайте шумные выдохи и вдохи. Следите, чтобы дыхание осуществлялось только с помощью мышц грудной клетки. Ритм дыхания должен быть быстрым и постоянным. На начальных этапах тренировок выполняйте это упражнение не более 10 секунд, затем постепенно можно увеличить время до 2 минут.

Этот тип дыхания необходимо использовать в период активных потуг и в момент прохождения малыша по родовым путям.

Разное Photo 2017

4. Глубокое дыхание с задержкой на вдохе

Глубоко вдохните через нос и, задержав дыхание, мысленно медленно сосчитайте до 10. А потом плавно выдохните весь воздух через рот. Выдох должен быть длинный и растянутый во время него вы должны напрягать мышцы пресса и грудной клетки. После того, как вы освоите паузу со счетом до 10, можно начинать ее увеличивать, считая до 15-20.

Такое дыхание будет вам необходимо во время «изгнания плода». Сжимает длинный выдох нужен для того, чтобы уже что показалась головка ребенка не возвращалась назад.

Подготовка к родам. Дыхание в родах. Период схваток. Видео.

Оставьте свой комментарий