Как бороться с осенней депрессией? Обойдемся без лекарств!

Приближается осень, которая традиционно считается печальной порой. Именно в этот сезон нас часто подстерегают осенняя депрессия. Однако не спешите пить таблетки, со скукой можно бороться и народными средствами.

1. Меньше сахара

Как бороться с осенней депрессией? Обойдемся без лекарств!

Вы слышали, что мозг использует сахар в качестве источника энергии. Но при потреблении рафинированных углеводов сахар в крови возрастает лишь непродолжительное время, а затем резко падает. Синдромами этого служат тревожность, депрессия, раздражительность, головная боль и усталость. Так что, рафинированных углеводов и сахара нужно потреблять как можно меньше!

2. Увеличьте потребление жиров омега-3

Исследования показали, что омега-3 помогают предотвратить осеннюю депрессию. Именно от этих жиров во многом зависит здоровье наших нервов. Лучшим источником жиров омега-3 является жирная рыба, в том числе лосось и сельдь.

3. Сократите потребление алкоголя

Если вы хотите предотвратить депрессию, очень важно снизить количество потребляемых алкогольных напитков. Внушите себе, что вам необходимо расстаться с этой вредной привычкой. Вы должны знать, что спиртные напитки не только отравляют ваше тело, при их потреблении в организме образуется гормон депрессии - кортизол.

4. Сократите потребление кофеина

Вы должны сократить потребление не только алкоголя, но и кофе. Конечно, кофеин оказывает стимулирующее действие. Однако данные, полученные учеными свидетельствуют: кофе может привести к депрессии.

5. Спорт? Еще активнее!

Чем больше вы будете двигаться и заниматься спортом, тем лучше будет ваше настроение. Это объясняется тем, что при физической нагрузке в вашем теле образуется эндорфины - гормоны радости.

6. Ешьте больше овощей

Потребление овощей помогает предотвратить осеннюю депрессию, которая часто развивается из-за нехватки витаминов и минералов, особенно таких как B6 и B12. Избежать этого дефицита вам помогут всевозможные овощи, лучше в виде ежедневных салатов. Это очень вкусно и невероятно полезно для здоровья!

7. Используйте каждый солнечный лучик

Разное: Как бороться с осенней депрессией? Обойдемся без лекарств!

И осенью бывают солнечные дни, которые нужно использовать в полной мере. В погожий день отправляйтесь на прогулку или даже организуйте пикничок - это простая, но эффективная профилактика депрессии.

8. Бузина

Эта ягода у нас не слишком распространена, а между тем, во многих европейских странах, она считается проверенным средством от депрессии. С сушеной бузины (продаются в аптеке) нужно приготовить настой и пить его по чайной ложки в день.

9. Липовый цвет

Одно из самых популярных средств от осенней депрессии - это чашка липового чая. В настой комнатной температуры можно добавить еще и большую ложку меда. Такой напиток - прекрасное средство не только от скуки, но и от умственного перенапряжения.

10. Квашеная капуста

Осенью многие хозяйки квасят капусту. И оказывается не просто так. Ферменты, содержащиеся в квашенья, помогают нам преодолеть даже самую затяжную депрессию. Ешьте квашеную капусту каждый день - это поможет вам противостоять плохому настроению, а заодно защитит и от гриппа.

Как Франкивци справляются с осенней депрессией Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий